讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

今天我想同你分享「接納他人」這個主題。

讓我們找一個不被打擾的空間，

選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，可以坐著或躺著，

輕輕地閉上眼睛，全身放鬆，緩慢地調整自己的呼吸，

吸氣，呼氣。吸氣，呼氣。吸氣，呼氣…

留意賜生命氣息者的臨在…

此時，祂溫柔慈愛的目光正在注視你…

在心中回顧一些曾經得罪你的人，

從中選擇一個你希望接納他，卻沒有在內心真正寬恕的人。

邀請你的老師--那愛你至深者，

和你一起進入與那個人相處的場景。

在想像中回顧：

那個人對你說的話以及說話的語氣、他對你做的事、

他的姿勢和形態…

回憶時請留意自己的情緒（比如憤怒、傷心、孤獨、羞愧），

讓這情緒自由的浮現…

與老師分享自己的情緒…

告訴老師，是什麼讓你有這些情緒…

告訴老師，你的需要或渴望是什麼…

與老師分享完這些後，留意自己內在的感受…

最後與老師交談：你說我該怎麼辦？

你的對我的邀請和旨意是什麼？

請留意老師的回應，他的回應有時也許不是通過言語，

卻可以從心裡感知得到…

此時，如果你有動力接納那個得罪你的人，

你可以用語言或行動向他表達你的接納和寬恕。

如果依然沒有力量這樣做，你可以祈求老師繼續幫幫你…

面對自己所受的不公平待遇，

願我們學會向賜生命氣息者，敞開自己的傷害、痛苦和軟弱，

尋求祂的援助，我們必能領受從祂而來的愛和祝福，

並逐漸有力量去接納那些得罪我們的人。

感謝您的參與，

祝您平安！

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