歡迎來到相逢寧靜中，讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在請找到一個安靜、溫度適宜的空間，以及一個不受打擾的時間，然後採取一個舒適又警醒的姿勢坐好。微微閉上眼

睛，朝地面前下方望去。雙肩自然下垂，放鬆。感覺一下此刻坐著的身體，一個穩定、放鬆又有尊嚴的存在。

我意識到自己置身這斗室中，並意識到體內的各種感覺，以及衣著和座椅的觸感，此外則是周遭的安靜和我的呼吸。

我還留意到我仍活著的事實。

我想像著在我認識的人中，有一些朝氣蓬勃的人，在這些人身上，我發現了什麼特質?在我眼中，活的朝氣蓬勃指的是什麼?

如果我死纏著昨天，就無法保持活絡。畢竟，昨天只是回憶，只是心智的產物，並不真實。因此，活在昨天，無異於死去。也因此，我拋開我過往的昨日，和我習慣沈浸過往的嗜好。

放不下過往，便是放不下滿腹的怨尤牢騷。為能活於當下，我第一步，就是開出一張我所怨恨的人的清單。對每個人，我奉上寬恕。

如果我覺得，他們才該怪罪，而我無可責難，就不會有寬恕。我提醒自己，每次我遭受冒犯，我都和冒犯者一樣負有責任。

如果我切願割捨活於過去的習慣，我就將生命中的負面經驗，比如失敗，犯錯，困難，時運不濟，都當成是天賜的福澤。因為在生命之旅中，凡事發生，必有美意。

過去的羈絆已解除，我便步入現在，以體驗此時此刻的生活。因為，永生就是此刻，永生就在此處。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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