讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“面對壓力”。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢，保持後背的自然挺直，

雙肩放鬆，下巴內收，

輕輕閉上自己的眼睛，額頭緩緩舒展開來。

現在，邀請你將自己的注意力放在你的呼吸上，

在一呼一吸間，讓自己的身、心、靈都慢慢安靜下來。

現在邀請你留意一下，最近的這段時間，

在你的生活中有哪些壓力出現？

留意一下，在這些壓力中，最大的壓力來自哪個方面？

現在，試著去覺察你的身體對壓力的反應，

可能是你的雙肩，也可能是你的背部、或是你腰部，

試著在你的身體上，找到最能感受到壓力這個情緒的地方。

現在，請你用手靠近這個地方，輕輕覆蓋它，

讓這個部位感到被關注。

感受它微微有所鬆動，靜靜地與它待在一起。

現在，想像這個壓力慢慢從你的身體中抽離出來，

你可以用手試著將這個壓力一點一點地拿出來，

將它放在你的手心裡，

感受一下這個壓力在你的手中有多重的分量，

觀察一下，這個壓力是什麼顏色，是怎樣的形狀？

現在，邀請你帶著這份覺知來到至高者面前與祂分享，

留意一下，他如何看待你手中的這個壓力？

對於你的生命而言，這個壓力的存在是否有特別的意義？

至高者對你的生命有何邀請？

邀請你在接下來的一天中，回到至高者面前去面對這份壓力，

勇敢迎接他對你生命的邀請，

祝你平安！

+ 收聽《相逢寧靜中》完整錄音 https://link.chtbl.com/FullLife

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