讓我們帶著祈盼世界和平的意向開始今天的靜默。

無論你現在是站著還是坐著，

請先將身體挺直，然後讓自己開始覺知當下，

作為進入靜默的第一步。

此刻你可以做三次深呼吸，

深深的吸氣，緩緩的呼氣，

在一呼一吸之間感受至高者的臨在。

在今天的晨禱中，木匠的兒子對群眾說：

「你們該是慈悲的，正如至高者是慈悲的。慈悲，即不判斷別人，不給別人貼標籤，包容別人，給予別人。因為我們怎樣對待別人，也會被怎樣對待。」

此刻你可以在心中反覆默念：你們該是慈悲的。

現在輕聲問自己，我現在所體驗到的是什麼？

頭腦裡有些什麼念頭？有什麼樣的情緒升起？

身體的感覺又是怎樣？我今天要怎樣具體地生活出慈悲？

最後，

願我們謹記這份慈愛的教導，以慈悲心開始新的一天。

無論這一天會發生什麼，

讓我們有意識地在每個當下喚起內在的慈悲。

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