讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

現在請隨著音樂讓身體挺直，放慢呼吸，

並嘗試將你對呼吸的覺知拓展開來。

除了感受呼吸在腹部帶來的感覺之外，也感受著身體的整體感。

你的姿勢，你的面部表情，從內心裡去感覺這些樣貌。

今天的練習先從找尋寧靜開始，請讓自己的身心安住在當下。

我自問：此刻我身居何處？我在做什麼？我在想什麼？

我的身體感覺到什麼？我呼吸的狀態如何？

在這份寧靜中，你若與人子交談，

請想像你隨著每次的呼出變得順從，放鬆。

至於每次的吸入，意味著你接受至高者的旨意，

接受今日的你，接受一切過往，也接受一切終將面臨的未來。

在一呼一吸之間，你感受到自己的身心慢慢的打開，

你願意放下自己，

放下自己牢牢抓在手裡的，放下自己拼命控制的，放下自己求而不得的。

當你願意放下俗世生活中的一切時，

你感受到了屬靈生命的平安與喜樂，

你看周圍的一切都那麼美好，

你感恩至高者對你的眷顧與庇佑。

當你隨著每次的呼出而放鬆，請提醒自己一切終將好轉。

讓所有的焦慮停歇，讓平安自心田升起，

讓我在此刻將一切交托在至高者手中，

讓我願意接受他的引領，讓我願意自己的每一刻都活在他的旨意中。

因為，在祂的手中，在祂的意志內，我們才有真正的平安與喜樂。

阿爸，父啊，請讓我學習順服！

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