讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，我們一起來作一個呼吸的練習。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，用片刻時間，意識自己的呼吸，

不用刻意調整呼吸的節奏和深度，

只是意識自己的呼吸，吸氣…呼氣…

想像至高者正臨在於包圍著你的空氣中，

當你呼吸時，至高者在你吸入和呼出的空氣中，

當你意識到至高者臨在於你呼吸的空氣中時，你有什麼感受？

體會每一次呼吸，空氣進入你的身體…

賜予你生命，至高者喜悅你的存在。

現在，將你的感受向至高者表達出來，但不用言語，也不用思想，

嘗試用呼吸的方式向祂說。

首先，邀請你向祂表達渴望，對祂說：至高者，我渴望你。

或許你可以用深深地吸氣來表達這份渴望…

現在，我們來表達另一種情緒：信賴與交託。

同樣嘗試不用任何言語，單單用呼吸的方式，向祂表示：

至高者，我信賴你，我的生命由你來安排。

你或許可以使用緩慢延長的呼吸，好像深深地嘆息一般來表達。

每次呼吸，請感受你將整個自己安置在至高者手中…

現在，你可以試著用呼吸表達你當下其他的情緒。

譬如：愛至高者，親近至高者，崇拜，感激，讚美。

如果這樣做累了，可以重新回到開始，意識至高者包圍著你，

祂在你吸入與呼出的空氣中…

如果有分心，就回到用呼吸向至高者傳情。

我們呼吸著，存在著，被愛著。

感謝您的參與，

祝您平安。

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