讓我們在寧靜中找到自己，領受真愛。

讓我們在一個不被打擾的空間，

選擇一個較為舒適而警醒的姿勢，

可以坐著或躺著，輕輕的閉上眼睛，

全身放鬆，緩慢的調整自己的呼吸，吸氣，呼氣。

在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光。

今天，我們一起操練的主題是：為美好的經驗感恩。

邀請你，

為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？

哪怕只是一杯咖啡，或者一個小朋友的微笑，

或者一份被愛的經驗，等等…

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，

只需要讓感恩的經驗，慢慢的浮現出來。

可以只是一個經驗，也可以是多個經驗…

邀請你，

儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。

用全部的感官來重活這個讓我感恩的經驗——

我觸摸、我聞到、我聽到……

我是否感受感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間？

如果我感受到平安、喜樂或被愛，

就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，

向至高者獻上感恩，

和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，

帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，

或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，

我可以有意識的選擇，

重新回味當下這份感恩的經驗，

棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安。

+ 收聽《相逢寧靜中》完整錄音 https://link.chtbl.com/FullLife

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