讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

讓我們來回憶一個曾使自己感到快樂，滿足又平安的地方或時刻。

讓那景象回到你的記憶中。

回想那是在何處，是在什麼季節，那時候天氣如何？

你是獨自一人，還是與某人在一起？

在回想中，你可以再次感受一下那時的空氣，是溫暖的，還是有些涼意？

有陽光照在你的面頰上嗎？或是有小雨落在其上？

空氣中漂浮著什麼樣的味道？周圍有什麼聲音？

用一些時間，停留在那裡，感受經驗中的快樂，滿足與平安。

邀請至高者來到你的記憶中，

在這個你感到快樂，滿足又平安的地方，至高者與你在一起。

你可以用你的方式向祂表達感謝，

或者表達你是多麼地樂意接受這些經驗。

當你向祂表達時，留意祂有什麼回應？祂的表情是什麼樣的？

體會在這個你內在的空間與至高者在一起的感受，

可以將你的感受和祂聊聊，或者任何你想跟祂聊聊的事，

譬如你最近的生活，你喜歡的事物，你的情緒等等，

或者，你們只是彼此陪伴著，度過這段安靜的時光。

當你感覺可以結束的時候，用你的方式和至高者道別，

之後，讓自己慢慢地回到當下，慢慢活動一下身體，

聽一聽周圍有什麼聲音，留意一下當下的感受是什麼？

任何時候，你都可以回到這處空間，祈求在這裡遇見至高者。

感謝您的參與，

祝您平安！

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