讓我們在寧靜中與至高者相識、相知、相愛。

我邀請你去到一個安靜的祈禱的地方，

你可以找一件提醒你上主與你同在的物品，

將那個東西放在你身旁，

然後找一個舒服的姿勢坐好。

雙手自然落在腿上。

掌心向上，輕輕的閉上自己眼睛。

雙肩下放鬆，手腳不用力。

額頭自然緩緩的舒展開。

按照自己的節奏來做幾次深呼吸練習。

隨著每一次呼氣，讓身體更加的放鬆。

現在我邀請你，去注視你周圍的大自然：

樹木花草、飛禽走獸、穹蒼大地…

你注視她四季的變化中的面容：

早晨，午後、夕陽、夜星空的寧靜…

你留意四季的更換…

生死的循環…

大自然她的美和她的暴烈…

我心中浮出什麼感受或想法，向至高者表達。

我靜候至高者的回答…

有時，那是一個字、一句話，或一個形象…

有時，則是一陣寧靜，

但寧靜比任何話語都能啓迪我們的心，至高者我靜候你…

至高者，請你用你的愛和光，澆灌我的靈，

讓我們讓心中，有光，有愛，

願我們和我們的家人，朋友一起領受智慧，

並實踐在我們今天的生活當中，

祝你平安！

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