讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

天父正滿懷愛心和喜樂的心，

滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿天父的愛，

天父的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，

所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請默觀：

我有一幅畫面要分享給你，

現在讓我們一起把目前的生活狀態想像成一座房子，

你是否想看看你的內心房子哪些地方要修建，修理，

增加或減去。

你可否欣賞自己內心的房子，

不帶指責與評判，只有接納，

沒有人內心的房子是完美的，

你的內心房子也不可能完美，

就是接納、如你所是地接納、欣賞。

請你在心中默念：

「無論我的內心房子怎樣，我都願意選擇去欣賞和接納。」

「無論我的內心房子曾經發生過什麼，我都願意選擇去欣賞和接納。」

「我很平和，我很慷慨大方，我帶著很多愛。」

然後，你留意到你可以對自己大方，對自己關心，

給自己一個大大的擁抱。

「我是這麼獨特，我是這麼與眾不同。」

「同時我也喜歡別人，願意與人聯結和分享。」

「我是一顆閃亮的星星，是宇宙中閃閃發光的一部分。」

「我是宇宙的一部分，我只需要去閃閃發光。」

「我不需要去跟其他的星星比美，我就是我這顆星星。」

給自己一點點時間，去回顧一下你的這份體驗，

你的體驗如何？你感受到了什麼？

學到了什麼？

再做一次深呼吸，然後可以睜開眼睛。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一個寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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