現在，請合上雙眼，閉上眼睛後，請默觀，

阿爸正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。吸氣時，請吸滿阿爸的愛，

阿爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在親愛的阿爸，帶你一起來做《心中的藝術家》這個小練習。

閉上眼睛，放鬆休息。

當你減慢速度進行深呼吸時，讓生活中的緊迫感離開你的身體。

吸氣時，讓下腹部鼓起一點兒，

呼氣時，再讓下腹部凹下一點兒。

伴隨每一次呼吸，想像自己吸氣時，體內細胞之間的空間也變得越來越大。

呼吸時，讓光線與能量填充細胞之間的空間。

光線可以是白色的，也可以是藍色的，綠色的，你覺得合適就可以。

現在，被光線包圍的你可以進一步放鬆，讓呼吸變得更深。

隨著吸氣、呼氣，你的下腹部會不斷鼓起，凹下，讓你進入更深層。

讓大腦帶你回到小時候或人生的某個時刻，

這個時刻能讓你的藝術創作充滿快樂與愉悅的感覺，

在這個時刻，你無拘無束，可以從藝術角度完整的表達自己的人生。

你可以選擇跳舞、演奏音樂、畫畫、寫詩，甚至是表演，

回到你真正進行的藝術創作的時光。

你在那段時光讓自己真正具有了創造力，真正獲得了滿足感。

在人生變得一成不變前，你是否有過夢想？

在你無拘無束認為一切皆有可能時，你渴望什麼？

是否有那麼一瞬間，有人對你來說？你做不了某件事。

也許有人告訴你，你畫不出直線，或者必須在界限內塗色，

也許有人說你太難看或太笨拙，不適合跳舞，

或者說你五音不全，彈不了鋼琴。

或者說你太爛，練習得不夠勤奮。

現在，我們需要釋放這個批評者，放手讓他離開。

想像自己把心中的批評者關進房間，放進箱子，送進隔音的壁櫥，

或者乾脆送他到其他星球，讓他去任何地方。

只要不是自己進行藝術創作的地方就行。

在你為治療而進行藝術創作期間，讓他們保持安靜，遠離自己。

現在，

你想畫畫就畫吧，無論畫的如何。

你想唱歌，就唱吧。

你想跳舞就自己自由自在地舞動吧。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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