讓我們在寧靜中與至高者為伴，

領受智慧，成就更好的自己。

邀請您選擇一個警醒的姿勢，

您可以坐著、站立或者躺著，

輕輕閉上眼睛，緩慢地調整自己的呼吸，

深深地吸氣，再緩慢地吐氣，

隨著自己呼吸的韻律，

將自己的身，心，靈完全地沈浸在這份安靜之中。

有一條小海魚對另一條魚說：

打擾一下，您比我年長，有較多的經驗，也可以幫助我，

請告訴我，哪兒裡可以找到海洋？我到處找都找不到呢？

年長的海魚說：你現在游泳的地方就是海洋。

小魚說：這只是水嘛！我所要找的是海洋。

然後十分失望了游向別處我尋找。

你是否也像那條小海魚一樣在尋找至高者呢？

你常在哪裡尋找他呢？

那條年長的魚又說：

小魚啊，別再找了，沒有什麼可尋找地，

只要你靜下來，睜開雙眼瞧一瞧，就不會錯過了。

這話為我有什麼啓示呢？

有人說，我找到至高者了，

他在溫暖的陽光裡，在湍湍的溪流中，在颯颯的微風裡。

在沙漠裡，在修道院裡，在貧民窟裡。

聖詠上說：請你們體驗，請你們觀看，

上主是何等的和藹慈善。

你是否看到，是否體驗到了呢？

也請您打開你的眼睛，體驗並觀看。

你找到至高者了嗎？

他在你生活的什麼地方出現了呢？

祝你平安

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