讓我們找到一個舒服的姿勢，可以坐著或者躺著，

閉上眼睛，緩緩的吸氣、呼氣，吸氣、呼氣、吸氣、呼氣……

周圍的一切都安靜了下來，我感受到我心臟的跳動。

善牧說當我祈禱時，要進入我的內室，關上門，向在暗中之父祈禱；

我的父在暗中看見，必要報答我。靜下來心來，我已經到達心底的聖堂……

我經常可以感受到快樂嗎？

如果我們會仔細觀察自己，就會看到自己內心有很多依戀的東西，

而依戀使我們相信我們由於缺乏某些人事物，所以導致我們不快樂。

依戀不可得時常常讓我們產生緊張感和威脅感，

試想像一個在集中營里狼吞虎嚥的人;

他一隻手把食物塞進嘴裹，另一隻手提防著他人趁自己不注意時搶奪食物。

回想一下，我是否有有過這種感受？

我此刻有哪些依戀著的事物呢？

只有一種方法可以戰勝依戀，那就是放下它們。

把我所依戀的人事物，放在善牧面前，讓善牧陪伴著我，對內心的依戀說：

我經歷你們，但我並不被你們束縛住；我看到了你們，可是我並不掌控你們。

我願意成為一個真正內心富有的、擁有快樂的人。

願你將今天的領受，帶入到工作和生活當中，

祝你平安！

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