今天是2023年2月 1日星期三，

歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中尋求智慧，領受生命。

現在，請合上雙眼，

閉上眼睛後，請默觀親愛的天父老爸，

正滿懷愛心和喜樂的心，滿面春風，滿臉笑容看著你，

祂慈愛的雙眼裡，滿是欣賞和喜愛，溫柔的注視著你。

現在，我們來深呼吸。

吸氣時，請吸滿天父老爸的愛，

天父老爸的愛，充盈在你身體的每一個角落。

呼氣時，請呼出自己體內，所有的壓力、緊張和煩惱。

現在請你什麼也不想，就靜下心來，傾聽我的引導語。

天父老爸正坐在你身邊，陪著你一起來做這個練習，

靜靜地感受這份寧靜的力量，靜靜地感受天父老爸陪伴的愛。

現在，想像你的母親是個四五歲的小女孩，

她驚慌失措的到處尋找愛，卻不知道該去哪裡找。

請伸出雙手擁抱這個小女孩。

現在請溫柔而堅定地告訴她，你有多愛她，多在乎她，

讓她明白她可以信賴你，無論如何你都會支持她。

當她平靜下來，開始感到安全時，想像她變得越來越小，小到可以放進你心中，

讓她與你內在的小孩兒一起待在那裡，她們可以給彼此許多愛。

現在，想像你的父親是個三四歲的小男孩，

他驚慌失措的哭著，到處尋找愛。

你看見他，因為不知該到哪裡找，於是淚珠從他小小的臉蛋滑落，

請你去安撫這個驚恐不安的小孩子，

請你伸出雙手抱住這個發抖的小身軀，安慰他，

輕聲的對他哼著歌。

讓他感受到你有多愛他，而且你會永遠支持他。

當他停止哭泣，而你感覺他的小身軀里充滿愛與平靜時。

想象他變得越來越小，小到可以放進你的心裡面，

讓這兩個小孩兒一起安住在你心中，

這樣他們就能給彼此許多愛，而你也可以愛他們每一個人。

最後，想像你們三個小孩正在一起，

這時候，天父老爸來了，

你們一起憩息在天父溫馨圓滿的愛中。

今天我們就安息在輕鬆與平安中，

願我們懷有一顆寧靜的心，

一起領受光、領受愛，領受生命，

祝你平安！

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