讓我們一起在寧靜中尋求智慧，領受生命。

今天我們分享的主題是“與自己同在”。

首先，邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢坐下，輕輕閉上自己的眼睛，

打直脊柱，雙肩放鬆，下巴內收。

現在，邀請你放鬆自己的身體，從頭到腳，從腳到頭，

留意一下哪個部位感到緊繃或者不適？

關照一下此時此刻它想對你說些什麼？

現在，邀請你帶著這份覺知進入自己的內在，

此時此刻，你的內在發生了什麼？

體會一下，現在你的心情如何？

試著為自己的心情命名，

譬如我感覺開心、舒暢、緊張或是其他。

當你體會自己的心情時，

你能留意一下當下的自己，內心有哪些渴望需要被滿足嗎？

留意一下，你可以為自己做些什麼來滿足自己的渴望呢？

當你被滿足的時候，

自己會感到更開心、更負責、更和諧，

讓自己可以在這個世界閃閃發光。

現在，邀請你向至高者表達你的渴望，

你想要至高者為你做些什麼？

你是至高者愛的創造，

你本身就是珍寶，本身就可以閃耀。

現在的你已經長大成人，不需要等候他人來滿足你，

你可以為自己的心情負責，讓現在的自己充滿喜悅與平和。

今天，讓自己安處在這種狀態裡，

無論是跟自己還是與他人在一起，

都能欣賞、慶祝、體驗到一些喜悅——那是生命本身的喜悅。

這樣你就擁有了一個更圓融的關係，

跟自己、跟他人，跟過去。

此時此刻，邀請你靜靜地與自己待在一起，享受自己，

因為你的創造者就是這樣無條件地喜愛你。

邀請你在接下來的一天中，

繼續與自己的生命產生更深的連接，

在連接中與自己同在，享受自己，

祝你平安！

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