歡迎來到相逢寧靜中，

讓我們在寧靜中找到自己，領受智慧。

首先，請採取一個舒適而又警醒的坐姿。

微微地閉上眼睛，做三次深呼吸。

你可以想像微笑從你的眼角，擴展到嘴邊，

到心口，到整個身體，都在微笑，

感受這份身心的開放，自然溫和地呼吸。

今天，我決心為別人祈禱，

但如果我自己心緒不寧，缺乏愛心，如何把平安的禮物傳遞給他人？

因此，我先從心開始。

我將憤懣，酸苦，憎惡等，一切藏在內心的情緒，全然交托於主前。

請求祂以恩寵幫助我的心屈服於愛。

即時不是現在，也能期許於不遠的將來。

接著，我尋覓平安，

我將干擾心神的諸多憂慮一一列下，並想像我將祂託付于至高者。

期望這能讓我拋開焦慮，暫獲寧靜。

而後，我尋覓隨平靜而至的深度，因為你泉湧于平靜中的祈禱，強勁且有效。我於是傾聽周遭的聲音，或留意體內的感覺和呼吸的韻律。

我首先為所愛的人祈禱。

對每一位，我分別祝福：願你不陷邪惡，平安喜樂！

我想像這樣的祈禱詞，為她們撐起聖寵的保護傘。

接著，我為我所不喜歡的人祈禱。

對每個人，我分別祝福：願我倆終能締造金蘭之誼。

我並想像一切嫌隙均告消除後的美好景況。

我還想到身邊患病的家人和朋友，便說：願你重獲勇氣與力量。

並想像這話使每個人內在的泉源得意湧流。

最後，我對與我共同生活的每一位說：

願我與你交往，是我倆共用的一項神恩。

之後，我重返心田，以安歇於內心深處的寧靜，

並沉浸在為他人祈禱所滋生的愛的感覺中。

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