S2E33【有一種語言叫做「入眾生心行」，感受到彼此細胞的震動｜呼吸練習：讀空氣】

00:00:04 透過「說話前的空檔」化解關係中的衝動反應
00:03:33 運用身體掃描，稀釋衝動，提升「讀空氣」的覺察力
00:07:14 深度呼吸後，重新回顧關係場景，練習「入眾生心行」

#關係養靈魂
#呼吸養自由
#好好MeTime好好愛

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S2E32【學會接受「觸受」，才不會被苦樂受帶風向，暈頭轉向｜呼吸練習：照亮】

00:00:00 佛陀的七情六慾，與接受「觸受」的修行
00:03:06 案例：面對期待落空，負面念頭接踵而至...
00:05:32 止息與呼吸練習：培養安靜明亮的心境

#關係養靈魂
#呼吸養自由
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S2E31【「求善失真」脫離現實，「真先於善」回到現實｜呼吸練習：鬆綁】

00:00:01 #關係養靈魂
每個人都想對人好，想把事情做對做好，這是我們對「善」的嚮往，
但這個善，必須基於「真」，基於現實，
我有多少時間、資源和意願？什麼才是我真正想要的？

00:04:23 #呼吸養自由
怎麼知道自己求善失真了呢？當身體感覺卡卡不流動，
腦袋被鎖住，無法靈活思考，就是求善失真了。
透過呼吸，讓自己鬆綁，重獲能量與空間。

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S2E30【當「喜歡」變成「不喜歡」，很多看不慣，怎麼辦？｜呼吸練習：磅秤歸零】

00:00:01 判斷伴侶是否適合自己的要素與關係中的挑戰
00:03:42 透過身體感受與呼吸練習，重新校準對喜歡與不喜歡的感知

#關係養靈魂
關係一定要可進可退，才能找到彼此的自然流動，
喜歡就靠近一點，不喜歡就拉開一點，
用歸零的心，重新感受能量的增減，重新了解彼此需要的空間。

#呼吸養自由
身體是磅秤，要常常歸零，才能精準測量。
讓動作跟呼吸同步，讓心融入呼吸的起落。
當我有感覺到，呼吸跟動作完全同步，磅秤就歸零了。

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S2E29【有邊界感不怕失去自己 ，釐清界線不怕失去對方｜呼吸練習：結界】

00:00:01 邊界感的定義與重要性
00:03:14 結界練習與呼吸法
00:09:15 邊界感的覺察與實踐

#關係養靈魂
每個人都要為自己的邊界感負責，清楚表達，
並對別人的邊界感，保持好奇謙虛，才有平等尊重。

#呼吸養自由
每一個呼吸，都清清楚楚，讓這份清楚，成為我此刻的防護罩。
身心回穩後，再好好問自己：什麼是我可以給、我可以要的？
什麼是我不要的？什麼是我的榮耀？

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S2E28【天理就是人欲：自然嗎？現實嗎？｜呼吸練習：從硬化到融化】

00:00:01 探索慾望與自我接納
00:03:17 呼吸練習與慾望的兩個關鍵

#關係養靈魂
慾望是自然的生命力展現，只要慾望「對準自然」就沒有問題，但人們常因習慣勉強而失去自然。
慾望的第二個關鍵是「對準現實」，謙虛承認自身能量和資源有限，單純做能做的。

#呼吸養自由
即使是微小的勉強感，都可能是提醒自己已經偏離自然和天理的信號。
透過呼吸，體驗鬆緊對流和體溫變化。

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S2E27【有「主體性」，就沒那麼多愛恨情仇…｜呼吸練習：橫膈肌】

00:00:00 關係中的主體性與溝通
00:04:38 呼吸測試與橫膈肌呼吸練習

#關係養靈魂：
很多人講話是不完整的，往往只講了1/5，
我願意好奇，主動了解，幫對方說出那沒說出口、卻更重要的4/5。

#呼吸養自由：
身心緊繃，姿勢不良，限制了橫膈肌的收縮膨脹，讓肺部通氣量不足。
重新讓橫膈肌主導，找回最原始、自然、無我的呼吸。

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S2E26【只要我的心是主動的，沒有人可以勉強我｜呼吸練習：節點】

#關係養靈魂：
恐懼是先天的，大家都有，是當我過度保護自己，升起了對立、抗拒，才是問題。
當我有對立，就看不到對方的真心實意，當我有抗拒，就看不到自己其實是有選擇的。

#呼吸養自由：
感覺到我現在的表情，現在的身體，現在的呼吸，就是一個節點，
節點之前發生的，不能改變，節點之後，會發生什麼？有無限可能。

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S2E25【有亮點的一句話，幫助跳出自身漩渦｜呼吸練習：脫落】

#關係養靈魂：
每個人都需要一句話，幫助跳出自身的漩渦。
比如：「你十年後，再看這件事呢？」
「如果是你的好朋友遇到這樣的情形，你會怎麼建議他？」

#呼吸養自由：
有靈感的時候，想事情是很快的，這是一個脫落的過程，
要夠「鬆」才能「鬆脫」，要「水落」才能「石出」。

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S2E24【我知道什麼時候「有所求」快來了嗎？｜呼吸練習：敏感度】

#關係養靈魂：
提前感知自己的慣性容易跑出來的地方，
就像事先偵查到有測速照相，
一定會減慢速度，避免被開罰單。

#呼吸養自由：
感覺每一個吸氣的開始、過程、完成，
感覺每一個呼氣的開始、過程、完成，
注意力會變得很柔，很細，很鬆，不用力。

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