冬至 平安夜 聖誕節

＊不怕冷是好事嗎？

＊定期量血壓，觀察、追蹤

＊冬季飲食注意血糖

＊若要吃鍋，多吃魚肉補充好油脂（吃魚肉而不是海鮮）

學習精油，與自己的身心溝通

使用精油，認識與覺察、調理與保養

冬至圓滿～平安夜平安～聖誕節快樂～🎄

過了大雪

＊保暖工作：熱敷、泡腳、搓揉搓熱身體個部位

＊用精油調配屬於自己的「冬季護膚乳液」

＊薰香很重要！天天在家做森林浴

本期精油：當歸、五味子、肉桂、天竺葵、迷迭香、沒藥、葡萄柚、杜松漿果、薑黃、茶樹、藍艾菊、西洋蓍草

保養 保暖 冬季養腎

＊搓熱八髎穴、按摩下腹部（男性可加強鼠蹊部）

＊補充黑色食物，黑色入腎。黑芝麻、墨魚……（注意勿糖分與油脂攝取過量）

＊為什麼平日最適合戶外運動的時間是上午十點到下午四點呢？

＊站樁（藉由深層呼吸，從上方的橫膈膜，到下方的骨盆底肌群，擴及前方的腹橫肌與後方的多裂肌都能同時鍛鍊，還能養肺、健腸胃）

本期用油：天竺葵、杜松漿果、生薑、肉桂、岩蘭草、穢甘松、黑雲杉、五味子

感恩月 冬季養藏 養腎經

＊關節保養很重要

＊察覺日常的慣性姿勢

＊多使用肌肉骨骼系統＆淋巴系統之用油

本次精油：樺木、馬鬱蘭、丁香、桂皮

～小雪～

＊禦寒工作很重要，讓身體適應漸漸變冷的天氣

＊當心寒邪

＊認識痛風

＊檢視髖關節！

冬季剛開始，慢慢開始習慣保暖工作

＊上週搓腳、本週泡腳

（四肢末梢感覺較遲鈍者，應注意泡腳水之溫度）

＊塗抹膝關節，保暖保養

＊認識關節炎

本週推薦用油：生薑、乳香、冬青、肉桂

～立冬來了～

秋收「冬藏」、「立冬，補嘴空」

＊宜早睡晚起，跟隨太陽作息

＊羊肉爐、薑母鴨、紅棗桂圓糕

＊用掌心挫熱湧泉血

＊揉腹調節內分泌

岩蘭草 生薑 穗甘鬆

更年期用油配方來囉！

40歲早更配方、50歲60歲更年期配方，一起來跟更年期和平共處，保養身體吧！

本日精油MVP：快樂鼠尾草

本集上榜精油：薰衣草、天竺葵、橙花、萊姆、葡萄柚

＊節氣交替之時，養脾胃。

四季的節氣之中，都有立開頭的節氣（立春、立夏、立秋、立冬），四立的前18天，就是調整脾胃最好的時機！

秋天容易養脾胃，保健好時機。

＊脾腎肺同調整

＊秋季養收 本集上榜精油：生薑、豆蔻、沒藥、檀香木、伊蘭伊蘭、甜茴香

～藥草香育 四季保健～

秋季養收

＊平補飲食

＊鼻周按摩

＊早睡早起（夏天宜晚睡早起）

＊一夜好眠：速效配方（二草二花）

藥草香育 四季保健