恭請十字聖號，

因父，及子，及聖神之名，阿門。

今天我們省察的主題是「被愛的感恩」。

首先邀請你找一個不受打擾的空間，

找一個舒服的姿勢坐下，輕輕閉上自己的眼睛，

將你的注意力放在你的呼吸上，

用鼻子深深地吸一口氣，

感受你的胸腔打開，新鮮的氧氣進入你的胸部和腹部，

停留一會兒，再緩緩吐氣，將身體內的空氣儘量釋放排出。

接下來，可以按照自己的節奏，做幾個類似的深呼吸，

在一呼一吸間回到自身，安住當下。

在安靜中，邀請你回顧在過去的一周，

你領受了哪些大大小小的恩惠，

讓感激之情如同溪水一樣，

從你內緩緩湧出。

接下來，讓我們一起祈求恩典，

天主，感謝你用無盡的愛愛了我們，

祈求你幫助我留意到在日常生活中被愛的事實，

特別是那些被我視為理所當然的被愛的經驗，

更加敏銳地意識到這些愛，

並在被愛中生發感恩之情。

在我們過往的生命中領受了很多人的愛，

這份愛可能來自你的家人，

身邊的朋友、過往中幫助過你的人。

現在邀請你留意一下

你並沒有做什麼，卻領受了很多無緣無故的愛。

你的父母愛你，只因為你是他們的孩子，

就數十年如一日的照顧關心你，

日復一日年復一年地愛你牽掛你，

你的家人和周圍的朋友愛你，

不是因為你做了什麼，

而只是因為你是你，而被他們愛和陪伴。

還有那些已經被你遺忘的恩待過你的人，

他們在你人生的低谷中，幫助說明你、扶持你，

無私地向你施予恩惠，幫助你走出困境。

現在，邀請你停留一會兒，

讓這些被愛的經驗從你內緩緩湧出。

接下來，邀請你選取其中一個被愛的經驗，

體會一下當時發生了什麼？是在什麼時候和地方？

出現了哪些人？

在記憶中你印象最深刻的是什麼？

讓那時的情景再一次浮現出來。

現在邀請你停留一會兒，

用心感受這份被愛，感受這份愛的無私和慷慨。

在安靜中，邀請你留意一下，

天主如何通過這些人向你展示他對你的慈愛。

通過這份被愛的經驗，天主想對你說些什麼？

現在邀請你繼續和天主一起觀看，

哪些人愛了你，卻被你視為理所當然？

哪些人默默愛你，你卻未曾留意或視而不見？

哪些人曾無私地幫助過你，卻已經被你遺忘？

讓這些人一一從你的記憶中浮現出來。

現在，邀請你來到天主的面前，

因為忽視或遺忘這些愛，祈求他的寬恕。

你也可以為這些人出現在你的生命中，

默默愛你向天主獻上感恩。

最後，你可以和天主祈求恩典，

爲了常常活在被愛的感恩中，你需要怎樣的恩典？

你可以祈求天主幫助你看到，

今後可以如何更好地珍惜和回應這些愛，

讓他們可以落實在我們具體的生活中。

最後，讓我們以天主經結束今天的意識省察。

我們的天父，

願祢的名受顯揚；

願祢的國來臨；

願祢的旨意奉行在人間，

如同在天上。

求祢今天賞給我們日用的食糧；

求祢寬恕我們的罪過，

如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；

但救我們免於兇惡。

因父，及子，及聖神之名，

阿門。

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