首先邀請你為耶穌留一個位置，

邀請他坐在你的旁邊或對面，

接著找一個幫忙你進入祈禱的姿勢，

可以嘗試後背挺直、雙肩放鬆，

做幾個深呼吸，使自己的內心放鬆；

或者把注意力放在自己的呼吸上，

放慢呼吸的速度，

有意識地放鬆身體的每一個部位。

想像這位超越時空的主，

正以慈愛的目光注視著你。

請你把自己全然地擺放在天主面前，

在一呼一吸之間去感受他此時此刻的臨在。

首先用一些時間來感恩，

為今日領受到的祝福，

無論是一個，還是兩個，是大的，還是小的，

向天主獻上感謝。

例如，早上起床時的好心情，

朋友和藹仁慈的話語，

非我應得的健康，

上班路上的順暢，

能與伴侶共度美好的一天；

求聖神光罩我，

在天主的慈愛中享受自由放下執着。

現在邀請天父和我一起回顧生命中，

一直期待執著想要控制的事情，

譬如，親人和朋友的看法及信念…

孩子的成績…

孩子想要選擇的大學、學校及專業，或是選擇什麼工作…

兒女想要選擇怎樣的婚姻、伴侶等等…

我執著地想要操控這一切，

改變他們的觀念，按我的期待和意願完成。

在這過程中，

我都有哪些情緒？

焦慮？害怕？恐懼？無助？還是煩躁？

這些情緒又如何影響著我的思想、言語、行爲？

我的人際關係發生了哪些變化？

是越來越好？

還是越來越糟糕？

和天父談一談是如何看待這件事情？

他又是如何看待我的情緒和掌控慾的？

在這事件中，

天主希望我做出哪些調整和改變？

是要助長他繼續往那個方向成長呢？

還是調整心態、改變行為？

聖經上說事事有定時，事事有天主安排，

和天父聊完以後，對這句話是否有了更深的認識？

我的期待執著掌控慾是否有所減少？

我是否感到身心輕鬆、自由一些呢？

假如有，為此向天父獻上感謝。

向主求恩，求主賜與我堅定的信德，

使我在一切境遇中都能深信你的旨意最美善，

你的安排最完美。

求主賜與我恩寵與智慧，

使我以你的愛去包容家人，以你的慈悲接納朋友的不同見解，

幫助我放下固執與偏見，在愛中建立理解與和諧。

我們的天父，願祢的名受顯揚；

願祢的國來臨；願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。

求祢今天賞給我們日用的食糧；

求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿們。

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