阿門！

首先邀請你為天主留一個位置，

邀請他坐在你的旁邊或對面。

接着找一個幫忙你進入祈禱的姿勢。

可以嘗試後背挺直、雙肩放鬆，

做幾個深呼吸，使自己的內心放鬆下來，

或者把注意力放在自己的呼吸上，

放慢呼吸的速度，有意識地放鬆身體的每一個部位。

想像這位超越時空的天主，

正在以慈愛的目光注視着你。

邀請你自己全然地擺放在天主面前，

在一呼一吸之間去感受此時此刻的臨在。

現在向慈愛的天父獻上感恩，

感恩天父此時此刻引領我選取操練意識省察；

感恩天父在生活中給予我大大小小的祝福。

以自己的方式把喜悅感謝奉獻給天主，

求聖神光照我，使我能看清我和天主的關係如何。

在天主的光照中回看過去的一段時間，

特別留意自己與天主的相處。

我和天主之間有過什麼互動的經驗呢？

我們相處得好嗎？

我感覺與天主的距離近還是遠？

他是慈祥的？還是嚴厲的？

我內心陰暗面我敢向他展示嗎？

例如，我在嫉妒着某個人，或是我仇恨着某個人，亦或是天主？

我對你很生氣，你為什麼對我這麼不公平？

為什麼總是讓我受委屈？

此類的感受，我和天主訴說過嗎？

假如沒有，是什麼原因讓我不敢表達？

我認為天主是善，

所以我羞於向他表達我內心的醜陋嗎？

還是認為他是嚴厲的，

不敢向他表達自己內心的陰暗，害怕他的懲罰？

和天主談一談他是怎麼看待我們之間的關係的？

求天主顯示給我，他希望我在他面前是怎樣的？

求天主讓我看到我和他關係中的一些真相，

那些到現在為止我自己從來沒有注意或承認的？

真相在真理內

我謙虛地放下自己與他和好，

同時也求天主賜我明悟，

幫助我在和他的關係上邁步前進。

在我和天主之間，天主喜歡我怎麼做？

在我接下來的生活中，我可能要進行哪些調整？

有什麼具體可行的事是我能做到的？

我向天主求恩，求他幫助我按照他的意願去生活，

努力照顧好與他的關係。

最後我們以天主經結束今天的祈禱。

我們的天父，

願祢的名受顯揚；

願祢的國來臨；

願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。

求祢今天賞給我們日用的食糧；

求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；

但救我們免於凶惡。

因父、及子、及聖神之名，

阿門！

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