現在邀請你找一個不被打擾的空間，一個舒服的姿勢，

輕輕的閉上眼睛，有意識的調整自己的呼吸，

讓身體的各個部位慢慢的放鬆下來，

此時此刻，想像我們天上的阿爸正用祂慈愛的目光注視著你，

祂伸開雙臂將你抱在懷中，想像自己就像繈褓中的嬰兒一樣，

在寧靜中體會祂愛的擁抱。

在這份愛的體驗中，讓我們花些時間來感恩，

為這一天或過去的一周裡所領受到的恩典，向他獻上我們的感謝。

不論是大事或小事讓它們自然的浮現出來。

今天我們省察的內容是心靈的安息，

現在邀請天主與我一起回顧這一天或這一周的生活，

在我所接觸的人或經歷的事上，

哪些讓我的心靈感受到平安、喜樂、踏實，沒有被負面的情緒影響？

讓這些美好的時刻再次的浮現出來，與天主分享我的感受。

接下來回顧最近一段時間內，

什麼時候我感覺心靈不自由，偏離了天主的引領，被一些負面的情緒席捲？

邀請天主與我一同注視那一時刻，

向祂訴說我對這些事情的焦慮、恐懼和不安，與他分享我內心最真實的感受。

想像天主對我說：「凡勞苦和負重擔的，你們都到我跟前來，我要使你們安息」。

把那些困擾我心靈的事情帶到天主的面前，

用心來聆聽天主對我的回應並祈求祂的安慰和治癒。

最後向天主祈求一份恩典，

讓我能夠以一顆信賴的心去面對生活中遇到的各種挑戰，

能夠更加依靠和信賴天主，並活在祂的旨意中。

現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱：

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門

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