首先邀請你為天主留一個位置，

邀請他坐在你的旁邊和對面，

接著你可以找一個幫忙你進入祈禱的姿勢，

可以嘗試後背挺直、雙肩放鬆，

輕輕地閉上雙眼，

做幾個深呼吸，使自己的內心放鬆下來。

想像我們的好天父，正在以慈愛的目光注視著你，

邀請你在一呼一吸之間去感受他，

此時此刻的臨在，以及他愛的陪伴。

祈求天主，

讓我看清今天他賜給我的種種禮物與恩寵，

譬如一夜安眠、來自一位朋友令人欣慰的電話、

完成了一件棘手的事情、

某人向我說了一句讚賞的話….

為心中呈現出來的每一件禮物，

都花一點點時間，表達感謝與讚美。

祈求天主光照我，讓我看到我說話時的動機。

也求天主顯明我內心那些被虛榮或私慾遮蔽的真相。

「良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒」

言語的力量是巨大的，它可以溫暖人心，也可以傷害他人。

回顧我和家人的對話，我與父母的語氣和態度是怎樣的？

與伴侶是怎樣交流對話呢？

對待子女的言語態度又是如何呢？

是強硬？諷刺？冷漠？還是溫和呢？

在工作上與同事領導下屬又是如何溝通的呢？

是出於善意？還是其他隱藏的動機？

是帶著急切想要說服對方的衝動？還是願意傾聽的平靜？

我為什麼用這樣的語氣和態度說話呢？

我說話的洞動機是什麼？

我發出的語言使我內在趨向天主具有信、望、愛的部分？

還是引我困在世俗的思想、欲求、偏執之中呢？

與主聊一聊，一起探討一下事情的根源，

聆聽天主是如何看待這件事的？

他對我有什麼邀請呢？

與天主聊完以後，我是否覺察到那個真實的自己？

為自己溫暖人心對他人有幫助的言語，向天主表達感謝。

爲自己言語上對他人的傷害向天主表達懺悔。

聖經上說，親切的語言猶如蜂蜜，使心靈愉快，使筋骨舒暢。

慈愛的天父求賜我溫良的口舌，使我以智言慧語滋潤鄰人的心。

最後，我們以天主經結束今天的祈禱：

我們的天父，

願祢的名受顯揚；

願祢的國來臨；

願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。

求祢今天賞給我們日用的食糧；

求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門

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