現在邀請你找一個不被打擾的空間，一種舒服的姿勢，

慢慢地閉上眼睛，留意自己的呼吸與身體的感覺，讓自己慢慢地放鬆，

你可以想像天主正以柔和的目光注視著你，對你說：

「你不要害怕！因為我救贖了你，我以你的名字召叫了你，你是我的。」

去感受他溫暖的話語並體驗和他在一起的溫馨時刻。

在主的臨在中留意你當下發自心底的感恩，

為今天或過去一段時間所領受到的各種祝福向他獻上感恩，

感謝他賜予我們的恩典伴隨著我們每一天的生活，

讓這些美好的經驗再次的浮現出來。

今天意識省察的主題是寧靜與信賴，

這位愛我們的主每天在參與我們的生活，

祈求他臨在我們的心中帶領我們回顧過去一周的生活，

當我們面對一些困境與難題時，

我們的內心是否保持著一顆寧靜的心？

是否相信他在困境中來拯救我？

還是像厄瑪烏二徒一樣，

當他們聽到老師受難的消息時面帶愁容不知所措，

回顧一個或倆個這樣的經驗，體會一下你內心當下真實的感受。

透過回顧自己的經驗和某些特別的時刻，

也許幫助你加深了對主的認識，或者再次確信他真實地臨在，

就邀請你留意自己內心當下的感受，

把自己的注意力完全放在你所經驗到的這位真實的主身上，

與他聊一聊，你想跟他說什麼？他會對你說什麼？

試著聆聽他對你有怎樣地回應與渴望。

也許主帶領你在看似沒有寧靜與信賴的經驗裏停留，

也邀請你留意他在這個經驗裏對你的具體邀請，

也為自己沒能回應邀請的地方向他祈求一份接納與寬恕。

最後，祈求他賜予你平安、寧靜和勇氣，

在昨日的失敗和明日的困難中仍然確信他的眷顧，

讓我們懷著對主的信賴與感恩繼續以後的生活。

現在用我們喜歡的經文結束今天的祈禱：

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿門。

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