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Hi，歡迎來到今天的引導冥想。請找到一個不被打擾的寧靜空間坐下來，盡量挺直後背，肩膀放鬆，手臂自然下垂，然後輕輕閉上雙眼。讓全部的注意力都集中在此刻，當下。不論是身體，還是頭腦，都逐漸變得平穩，安定。此時的你內心滿懷包容，開放，與孩子一般的好奇，你將意識集中在呼吸上面。深深地吸氣，再完全釋放。感受著這股飽含生命力的氣流在你的體內與體外之間無限循環，置換。而如此重要和珍貴的過程卻進行得如此自然、放鬆、輕而易舉。完全不需要費任何心思和力氣，就這麼發生、存在在這裡，不受你的控制，像是完全按照它自己的想法和節奏前進著。接下來我們將進行一個簡單快速的身體掃描。