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歡迎來到今天的引導冥想，不管現在你是在家裡，學校，辦公室，停車場還是地鐵裡，在確保安全的情況下，讓自己找到一個舒適的姿勢坐下，如果你現在是非常缺覺的狀態，也可以躺下來聽，即使睡著了也不用擔心，因為沒有任何冥想形式能夠代替真正的睡眠，先讓你的身體和頭腦獲得它當下的最需要的休息永遠是第一位的。但如果你是處在正常作息中已經獲得了足夠的睡眠，只想要在比較高強度的工作和學習後短暫休息一下，重啟大腦恢復狀態，那就讓身體盡量坐直，處於一種既能夠集中註意力又舒展放松的平衡姿態，然後試著進行幾次通透的深呼吸……