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歡迎來到今天的睡眠冥想，這次的引導可以幫助你平復心情，讓你高速運轉了一天的意識和身體都盡快進入到安寧，放鬆的狀態。那麼，就請你找到一處不會被打擾到的安靜、私密的空間，我們現在就準備開始。你讓自己全身舒展、鬆弛地躺在床上，緩緩閉上已經勞累工作很久的雙眼， 讓我的聲音和幽靜的音樂在你的耳邊輕輕流淌著，很快，你就能進入到一種全然放鬆的休眠狀態。  你知道，如果在這個過程中你需要醒過來去做別的事情，你只需要睜眼、起身，就可以暫時中斷，同樣你也可以隨時再回來繼續這個引導催眠，你對自己的身體和意識，都具有完全的掌控。現在，你已經準備好了享受當下的這個自我空間，讓外界的嘈雜、和紛亂都像浮雲一樣，一點點離你而去，你在心裡默默地告訴自己：我即將進入到一個安寧、愉悅而放鬆的深度休息狀態，這是我為自己所做出的健康、積極的選擇。