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在當今社會，壓力可以說是無處不在，它不分日夜地縈繞，折磨著我們每一個人，以至於我們都覺得這已經是我們正常生活的一部分。壓力會讓我們注意力分散，焦躁，失眠，甚至抑鬱，對我們身體和精神都會造成很大的傷害。儘管我們知道，這種提心吊膽的緊張情緒並不會給我們的生活帶來一絲快樂，但我們卻總是在無意識中不斷將自己置於這種心態裡。如果想要活得更加健康和快樂，我們必須學會應對，和釋放體內的慢性壓力，而養成固定規律做冥想的習慣就可以幫助我們合理地疏導壓力。  

不管是利用清晨起床，晚上睡覺前還是白天中的空閒時間，通常在冥想之後，我們都會感到更加心無旁騖，不再被一些無謂而雜亂的念頭所干擾，同時還會讓我們變得更加富有創作力，做事效率得到提高。也就是說，這個看似簡單細小的習慣會一點點滋養和改變我們的心靈，這樣，在之後遇到生活中一些重大的挫折或改變時，我們也可以做到用更平穩和健康的心態去應對。在我們所有人的意識最深處，都可以找到這樣一潭清淨而明亮的泉水，在需要的時候，帶給我們充分的潤澤與滋養，這個冥想會帶你找到這處珍貴的心靈庇護所。而之後，你便可以在你需要的時候，隨時都回到這裡。這是只屬於你一個人的空間，它的每一處細節都是為你量身打造。