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歡迎來到今天的引導睡眠。這次這個聲音的目的，就是幫助你放鬆緊張了一天的神經和身體，把那些顯性的，隱性的各種壓力通通釋放出來，讓它們像水蒸氣一般飄散，消失，在不知不覺中就進入到最療愈，減壓的香甜睡眠之中。這個過程對我們的身心健康如此重要，所以我希望你知道，在努力學習和工作之前，你首先更需要學會的是讓自己鬆弛下來，得到最好的休息，才有可能在白天清醒時獲得最好的生活狀態。  

如果讓自己長期處於慢性壓力之下，我們身體就會產生相應的應激反應，有限的體內資源就會自動配置給那些用於戰鬥或者逃跑的部位，而減弱其他部位的功能，比如消化功能減弱，皮膚和髮質變差，免疫力下降，記憶力和學習能力下降，月經不規律甚至停經。比這些生理問題更讓人困擾的是精神也會變差，為了減輕壓力，很多人會選擇酗酒，使用違禁藥物，脾氣變得孤僻或是暴躁。如果上面這些情況或多或少地符合你，那麼此刻來到這裡的你，為自己做出了最好的選擇。