本期节目又是一期新手系列的内容，我们邀请到山顶道UTV俱乐部创始人老赵和营销顾问谦儿哥，以自身经历和体验，分享UTV运动的独特魅力，并从发展简史和特点介绍了这项运动的相关知识，从营销角度谈及了UTV在国内外的发展与挑战，在初衷与热爱中，山顶道UTV的故事将越来越有趣……

更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信 yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。

02:23 本期嘉宾UTV俱乐部主理人老赵和老朋友谦儿哥自我介绍

03:05 山顶道是一个怎样的组织以及是如何发展而来的？

08:48 青少年可以参与这项运动吗？都有什么要求？

10:13 什么是UTV和ATV？有什么区别？

21:16 从市场看上，喜欢UTV的都有哪些人？

27:42 什么样的水平可以尝试这种车？要有驾照吗？

40:04 老赵什么时候接触的UTV？

58:35 印象最深刻的UTV路线是哪里？

62:35 城市周边哪里可以体验到UTV？

76:15 崇礼的线路有什么特色？发生过什么有意思的事情？

93:53 本期小福利：节目发出后，两周内在小宇宙平台留言，抽取三位朋友，可以免费体验UTV（价值￥900，单车双人，不含前往场地费用）。

本期概要：

近几年徒步热潮不减，本期节目我们来成都邀请到深耕徒步行业多年的LionAdventure狮子冒险创始人——Nina老师来和大家聊聊，以亲身体验介绍川西地区徒步线路，入门、进阶、高难度都有涉及，最后的装备推荐等环节也是让我们有了更多不一样的认识……

狮子冒险致力于为来自世界各地、有着不同文化背景和人生故事的年轻人，创造独特的户外 + 旅行结合的生活方式。

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00:45 近年来掀起川西徒步热潮，越来越多人爱上徒步

02:35 关于Nina与Lion Adventure：个人与组织介绍，建立初衷，定位，组织的名字由来以及目前的主要运营内容

21:24 川西徒步热潮近几年的情况，从专业领队视角，用一句话概括川西徒步的魅力

30:04 入门级路线推荐：适合新手的2-3天路线，需注意哪些风险

32:57 进阶挑战：给徒步者们高难度路线的必备技能与装备建议，带领团队如何教徒步者们应对极端天气、高反等问题

42:34 小众秘境：未被商业化的冷门路线，如何平衡开发与生态保护

58:45 行业观察与理念：成都徒步圈近年来的变化；Lion Adventure在安全培训（如领队认证、应急预案）上的投入；如何通过徒步活动传递“无痕山林”理念

60:26 新手最容易忽视的3个准备细节，Nina最推荐的“四季川西徒步日历”

62:28 Lion Adventure品牌未来动向：海外路线的扩展？最想推广的一条“人生必走”路线及理由

63:36 快问快答彩蛋：推荐三个最好用的徒步装备？路上必带的“非传统必需品”？用三个形容词形容自己？今年最开心的瞬间

本期节目为岳下xSea to Summit特别节目，会在两个台播出，也欢迎大家订阅Sea to Summit品牌全新中文播客——Sea to Summit山海之路，本期节目的主要内容：

我们从石璐小时候开始接触打鼓聊起，到大学组建乐队，再到后来参加《乐队的夏天》和现在新乐队的组建……以及女性力量与大自然与户外的关系。

石璐：独立音乐人/鼓手，瑞克糖AtomRockTown项目创始人，�石璐Atom。

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本期时间轴：

01:37 欢迎石璐女士，本期将认识不一样的石璐

03:46 新的乐队——“春天的药”

04:23 春天的药什么时候成立的，成员大揭秘环节

11:01 什么时候能看到首场表演，第一张作品何时亮相？

13:30 石璐的音乐成长历程

27:20 小时候去过的大自然里最美的地方？

38:22 在过去的生命中，特别强烈的改变过自己生命状态的事情有哪些？

47:21 当时是怀着怎么样的心态写给女儿那首歌的？

56:45 女性的力量和男性的力量有什么不同？

77:28 在乐夏之前怎么度过没有被大众认知的落差感？

76:53 怎么一下子从舞台的聚光灯下“转行”，最近在忙什么大制作？

92:08 在舞台上充满了爆发力，是什么样的契机接触到户外？

这一期我们再再再次邀请到大家的老朋友——Miya，Miya刚爬完乞力马扎罗雪山，不论是攀登前的准备，攀登途中的故事，还是攀登后的释放，都有好多想与我们分享的感悟。

这期我们就聊聊Miya在这几天的攀登当中遇到了什么，并且给大家介绍一些实用的攻略，旅途的感受……当然，最后也会有大家喜欢的装备推荐环节。

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00:24 Miya再度回归

01:38 Miya去年就想去乞力马扎罗，没有去的原因

04:27 向大家介绍一下乞力马扎罗

05:07 这个山可去可不去？但是Miya还想再去爬一次

08:05 乞力马扎罗最好的攀登季节是多久

11:25 Miya最后的个人成就

13:23 攀登的过程花了多长时间，多少钱

17:08 我们攀登一座国外的雪山需要多少钱

38:36  穿了人家衣服不得跟人家走完

44:18 吃的不习惯，向导要Miya全吃完？

54:31 攀登路上没有女生？还碰到了讨厌的国家里讨厌的人，胆子超大的Miya夜晚一人在房间都感到无比恐惧

61:45 Miya路上还有什么有趣的事.遇到了什么动物

83:00 乞力马扎罗周边还有什么玩的，再谈了一下线路问题

95:38 这次的装备推荐,吃穿用都有涉及，还有让人意想不到的登山好物

111:35 给想去乞力马扎罗的人的建议

近年来，随着健康意识与环保理念的普及，骑行逐渐从单纯的代步方式演变为一种融合运动、社交与生活态度的新风尚。正在听播客的你对骑行感兴趣吗？这期节目我们邀请到了一位专注女性骑行运动俱乐部的主理人——瑞瑞。让瑞瑞与我们聊聊如今骑行文化新浪潮、骑行小白的入门干货还有装备品牌等等…以及她接触骑行、爱上骑行在一路骑行中遇到的风景及小故事。

本期节目为喜马拉雅「生活玩家」骑行季特别企划，由中国移动云盘特别支持。不限速免流量，更有AI更懂你。中国移动云盘是一款传输不限速、移动用户免流量的安全云盘，可以给图片、视频、文件、手机通讯录等资料备份、多端同步、方便分享，并且AI工具有趣更懂你，让你玩转各种图文创作和处理。

嘉宾介绍:瑞瑞，北京骑行女孩俱乐部主理人、北京红十字协会认证急救员、2025Liv 体验官，3 年公路车、山地速降骑行经验。前迪卡侬产品培训师

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2:40  瑞瑞用三个形容词来描述你自己的性格 

3:43  北京骑行女孩俱乐部是一个怎样的组织？ 

6:35  在瑞瑞印象中以前与近些年的骑行有什么样的变化 

10:57  瑞瑞是什么原因爱上骑行的？ 

12:07  骑车对人的体质有要求吗？ 

15:52  瑞瑞在骑行中体会到的乐趣有哪些？ 

18:55  作为一个骑行爱好者瑞瑞的日常生活是怎么规划的 

27:00  什么样的人能参加北京骑行女孩俱乐部 

30:25  在骑行中男性和女性的体质有什么不同 

31:41  骑行中的安全隐患 

37:07  新手怎么入门骑行 

46:56  有了骑行准备之后后怎样获得进阶知识 

50:14  新手容易踩的坑 

53:44  适合不同水平的比赛推荐 

58:28  骑行装备中流行的品牌 

61:40  瑞瑞觉得特别深刻的一次骑行是在哪里

老柴和Miya分别在最近几年走了藏区，也都比较深度体验了松赞，说起来，当代青年在探索藏地文化的方式上，与以前进藏的理念有了很大不同，这期我们就聊聊有关藏地的自然风光、人文景观、户外运动、动植物……等等，以及不吃苦的进藏经验和建议和几个让人感动的旅行故事。

特邀嘉宾：Miya，岳下户外频道当代青年系列常驻嘉宾，丰富的徒步经验和藏区的旅行体验者。

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本期时间轴：

02:58 Miya最近几次的藏地旅行经验以及印象深刻的是什么

14:28 近二十年前和现在进藏的青年人有什么变化

18:35 现在去准备一场西藏的旅行是会很麻烦吗？以及当地的基建接待这些便利性是怎么样的？

24:59 关于高原反应的注意事项以及相关安全提示

41:29 以老柴和Miya的经验推荐几个藏区旅行的地方或线路

43:39 松赞巴松措林卡和松赞百巴帐篷营地的别样体验

68:20 关于南迦巴瓦和来古冰川

75:40 关于波密和拉萨的推荐

80:45 香格里拉地区的相关推荐

97:26 更多云南和川西地区的体验

115:46 Miya接下来的徒步旅行计划

本期节目由Sea to Summit独家定制。

让大家近距离了解周鹏老师，也让大家认识我眼里全球最好的轻量化、睡眠系统品牌Sea to Summit，节目当中会听到周老师不同于官方版本的介绍、户外故事、对户外新手的建议和指导、对户外新趋势的探讨等等……

周鹏老师：亚洲金冰镐奖 2012年得主，也是中国目前唯一获此殊荣之人。中国首位且目前唯一完成 D15 + 干攀的选手，实力非凡。自 2005 年投身攀登事业以来，历经 20 年，不完全统计，完成 70 多次高海拔攀登，其中开拓了 17 条新路线，完成 8 座未登峰，在攀岩领域同样建树颇丰，开发了 153 条（182 段）运动和传统攀岩路线……

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*摄影师：Annie

本期时间轴：

00:20 本期节目与嘉宾介绍：周鹏老师

04:24 用三个形容词描述自己

09:24 周鹏老师作为中国攀登界的代表性人物，这20年经历了怎样的攀登历史或阶段？

21:34 第二阶段都探索了什么项目？

28:58 第三阶段大概是什么时候以及有哪些探索呢？

41:40 关于《北美攀登事故报告》

51:00 Sea to Summit为什么要做山海课堂这个项目呢？

59:56 户外经历中有什么是印象深刻的？

63:14 艰难时刻的内心深处是怎么想的？靠什么坚持下来的呢？

73:34 今年来的户外趋势变化

82:44 在装备方面又有什么变化或选择上的建议？

86:32 周老师是什么时候和Sea to Summit结缘的？

92:52 接下来有什么新的计划吗？以及对未来户外的期待是什么呢？

*摄影师：Rocker

本期概要：

本期播客是新手入门系列之一，我们聊一个非常“硬核”的话题——铁人三项。我们邀请了铁三爱好者——东旭，性格温和的金融行业从业者，自我评价理性、喜欢量化、关注内心感受，似乎和铁三这项运动有着天然的联系，来和大家聊聊她的铁三经历，从三个项目：游泳、骑行和跑步聊起，到比赛的乐趣，再到装备的推荐……

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本期时间轴：

01:10 东旭的自我介绍以及用三个形容词来描述自己

04:17 简单描述一下铁三是一项什么样的运动

11:45 铁三的游泳项目中，用蛙泳会不会尴尬？

16:17 铁三的自行车项目又是什么样的？

23:55 铁三的跑步项目要求高吗？

26:34 参加铁三项目的人群和年龄段是什么样的？

31:50 你是如何入门铁三的？以及日常是如何训练的？

43:03 铁三这么竞技型的运动里面又不追求成绩，那这项运动的乐趣是什么？

46:40 从哪里可以获知铁三的基本信息或组织？例如北京的第三连、群英、动境……

50:49 参加铁三比赛又是一种什么体验？

60:17 参赛一般要准备什么装备？服装、鞋、自行车、泳镜、手表等

78:45 这些训练会给你带来一些什么身体塑造上的变化吗？

82:00 今年还有什么计划和特别想去的地方吗？

本期播客是新手入门系列之一，我们邀请到资深健身博主Vivien来和大家聊一聊女性健身的话题。Vivien结合自身从全球大厂转行健身博主的经历，探讨了健身对女性身心状态的积极影响，并针对新手常见困惑进行解答，包括训练周期、器械使用、教练选择、饮食与补剂、热身拉伸等，也推荐了多款实用运动装备，如运动内衣、健身裤、力量训练装备等……

Vivien（小红薯：Vivien薇薇丁），ESTJ｜穿搭｜训练｜日常｜健身服大户｜撸铁｜网球｜徒步｜骑行，欢迎关注~

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本期时间轴：

03:02 Vivien的自我介绍以及成为健身博主的历程

10:00 是如何迈出健身的第一步的？

14:04 健身给你带来了什么好处？对生活带来了什么变化？

20:16 这两年尤其是有小红书之后，健身的氛围变化大吗？

26:17 具体的健身项目上有哪些更适合男生又有哪些更适合女生？

39:04 通常要练多久才能尝到健身的甜头？

41:43 如何选择健身房和基础的运动装备？

51:55 如何选择合适的私教和获得更多的健身知识？

59:15 如何制定健身计划？

61:07 健身房有哪些默认的规则或基本的礼仪？

70:53 对于新手，补剂或蛋白粉是必要的吗？

73:43 正式运动前的热身可以怎么做？

76:51 有什么推荐的运动内衣、速干T恤、裤子、袜子以及其他的装备？

99:06 Vivien的小红书：Vivien薇薇丁

经历了漫长的春节假期，我们已经有一个多月没有更新了。很高兴今年立春后的第一期节目，邀请到的好朋友是一位我很喜欢的，充满春天感和生命力的女性，今天我们讲到的内容将会包括：一位职场女生如何入坑户外，这个生活方式给她都带来了什么变化，也会讲讲个人成长、身材焦虑、如何看待失败以及请她给大家推荐些宝藏装备！

本期嘉宾：夏萌人，牛津大学演讲嘉宾 | 小红书官方讲师｜前小红书/字节内容运营，在环球旅行中打造出了一档商业访谈栏目「海岛工位」，希望陪伴暂时找不到路的女孩们一起成长。

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01:02 夏萌人自我介绍及职业背景

04:42 用三个形容词形容自己

06:12 喜欢和从事过的户外运动有哪些？

12:57 夏萌人的播客：海岛工位以及名字的由来

20:33 大厂离职的原因以及两年之后的感受

31:44 如何看待家人的关系，尤其是在东亚语境下女性与家庭的关系

38:03 “第一步是最难的但我会紧紧握住你手”背后的故事

42:46 在哪一个瞬间或者说哪一个阶段开始喜欢上户外运动的？

59:25 如何看待女儿走四方这样的行动？女孩子会比男生更需要去拓展视野吗？

68:15 关于身材焦虑以及什么时候发生变化不再焦虑了呢？

74:33 如何看待“搞砸一切”和失败的？

81:46 2025年有什么新的方向或者愿望？

88:56 有哪些推荐的地方和户外装备？

96:36 夏萌人的小红书和视频号：夏萌人