🔍章節索引： 
 靜態、動態拉筋差異？運動前拉筋三大好處 
 上班族久坐伸懶腰有用嗎？腰痠背痛元凶是… 
 拉筋黃金時間點：少於幾分鐘等於白做 
 運動後痠痛不是乳酸堆積！不受傷收操這樣做 
 動作示範1：靜態拉筋 
 動作示範2：動態拉筋 
 
 🎙️健康與談陣容 
 主持人：良醫健康網主編陳宛欣／臺北醫學大學附設醫院副院長王偉 
 特別來賓：物理治療師潘明德 
 
 📝製作團隊 
 製作人：李宇涵 
 攝影＆剪接：好好文薈工作室 
 成音：RABPIT STUDIO 
 
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