早餐英语|实用英文口语

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刘畊宏是谁？放在一两个月前，除了很多娱乐及健身圈人士，很多人并不熟悉。然而，最近刘畊宏在抖音平台大火，通过其居家健身直播，再配上全家参与以及周杰伦“本草纲目”等音乐，吸引了数千万网友关注。无论男女老少，或是医护人员、消防员、学生等，纷纷跟着刘畊宏一起健身，并由此创造“刘畊宏女孩”“等刘畊宏批改作业”等网络热词。


健身本是刚需，随着“健康中国”倡导全民健身号召的发起，日常工作之余加强锻炼、提升体质成为越来越多人的习惯。近两年，由于新冠肺炎疫情影响，部分城市采取必要的封控举措，居家锻炼也成为新的选择。通过适当运动缓解紧张和焦虑情绪，不仅能为个体带来更有益的生活状态，对抗病毒入侵，更能为社会提供情绪缓冲与转移空间，保持良好的心理健康。


说起健康的生活方式，不仅仅是要锻炼身体。


身心结合的双重健康，才是幸福生活的根本。
今天节目，我们分享一篇英语美文：


五分钟养成健康的生活习惯


Improve Your Mind.
改善你的心态。
Meditate or pray.
冥想或祈祷。
Take five deep breaths.
做5次深呼吸。
Sit silently and be mindfully observant of everything around you.
安静地坐着，并用心观察周围的一切。
Write a list of five things for which you’re grateful.
写下你感激的5件事。
Write a list of five things that bring you joy.
写下带给你快乐的5件事。
Integrate at least one thing that brings you joy into each day.
每天至少做一件能带给你快乐的事情。
Laugh out loud.
大声地笑。
Play with a pet.
和宠物玩。
Read a book.
读一本书。
Listen to music.
听听音乐。
Watch the sunrise or sunset.
看看日出或日落。
Send texts, emails or handwrite a brief note of friendship, love or gratitude to a friend.
给一位朋友发一封有关友谊、爱或感激的短信、邮件或手写一张简单的便条。
Eat Well.
吃好。
Remove processed or refined foods from your kitchen.
丢掉厨房中的加工食品或精制食品。
De-clutter your kitchen and eating area.
收拾你的厨房和吃饭的场所。
Identify three to five foods you might binge on and substitute in a tasty, healthy substitute for each.
确定3~5样你可能会猛吃猛喝的食品，给每样找一种健康又美味的替代品。
Strengthen Your Body.
强身健体。
Get up and move your body for five minutes after 45 minutes of sitting.
坐45分钟后，站起来，花5分钟动动身体。
Take a five-minute walk.
散步5分钟。
Walk stairs.
爬楼梯。
Walk hills.
爬山。
Jump rope.
跳绳。
Do a combination of one or more exercises, such as bent-knee or total body push-ups, wall squats, standing on one leg.
结合一项或多项锻炼，如弯曲膝盖或全身俯卧撑，或在墙侧下蹲或单脚站立。
Do yoga poses.
做瑜伽。
Do pilates.
做普拉提。
Run in place, on a treadmill or outdoors.
在跑步机上或户外跑步。
Stretch.
伸展运动。

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最近，不少配合疫情防控隔离在家的人，都当上了“刘畊宏女孩（男孩）”。即便是不健身的年轻人，或多或少也都听过这个说法。据《北京日报》报道，近段时间，台湾艺人刘畊宏的健身直播火遍全网，“魔性的毽子操动作配上《本草纲目》动感十足的音乐”、有辨识度的直播特点，让其轻松“破圈”：在某知名短视频平台上，刘畊宏已有4534.4万名粉丝关注，获赞3551.1万，日前更是创造了一天涨粉1000万的记录。


在许多网民“出门难”的大背景下，刘畊宏的走红并不令人意外。当前不少人因为疫情不得不居家隔离，长期坐着或躺着，不仅可能导致体重增加，还会带来各种健康隐患。很多人有健身的需求，却又不知道如何居家健身，跟着网上的健身直播做运动，自然成为不少人的选择。


不过，健身固然是好事，但如果缺乏相应的知识和自我保护意识，普通人也可能因为盲目跟风“误伤”自己，造成健康风险。


此前，据《潇湘晨报》报道，长沙一名“刘畊宏女孩”，便在专注地跳了两个多小时健身操后，因双腿严重酸胀入院治疗。按照医生的说法，这是因为她平时没有健身的习惯，一下子进行2个多小时的高强度锻炼，会造成延迟性肌肉酸痛。从这个例子来看，根据自身情况适度健身，循序渐进、才能真正强身健体，而不至于误入极端。


健身是个长远的事情，与其短期跟风，不如借此机会培养兴趣，养成运动习惯。健身直播可能只会在一段时间内流行，但身体健康是一辈子的事。
今天节目，我们分享一些和健身相关的英文。
健身的时候，也不忘学英语哦！


健身常用表达：


1．You need to workout．
你需要去运动锻炼一下。


2．I really think a little exercise would do you good.
我真的觉得做点运动对你有好处。


3. Why don’t you attend an aerobic class?
你为什么不去参加一个有氧健身班呢?


4. Walking up and down the stairs would beat any exercise machine.
上下楼梯可比什么健身器都要好。


5. She runs every day in order to lose weight.
她每天都跑步是为了减肥。


6. Combining exercise with the diet may be the most effective way to lose weight.
运动与节食结合也许是减肥最有效的途径。




其他健身运动项目：


Yoga 瑜伽
Pilates 普拉提
Push-up 俯卧撑
Sit-up 仰卧起坐
Aerobics 有氧健身操
Rope skipping 跳绳
Boxing 拳击
Jogging 慢跑
Stretching 伸展运动
Weight lifting 举重
Strength training 力量训练
Endurance training 耐力训练

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36岁石原理美当妈的新闻上了热搜。
4月23日，日媒在网络上宣布36岁石原理美成功当妈，孩子顺利出生，母子平安。


石原里美是典型的“后天美女”，她的变美逆袭史非常值得我们这些普通女生去学习，
而且对黄皮肤、面部五官比较平的亚洲人也有很大的借鉴意义。
刚刚出道时，


石原看起来还是土土的。
但是在不断调整妆容，提亮肤色，改变发型和体态，加上十分到位的表情管理后，
石原已经俨然逆袭为日本的国民女神了。


今天节目中，我们分享下“土气”“洋气”英语怎么说？


问题来了，
你知道“太土了”用英语怎么说？
一起来学习下吧。


 “土气”多用来指“不时髦的”，


1.可用 rustic /ˈrʌstɪk/表示。
这个单词的意思是：乡下人; 乡巴佬;


Jack is always dressing in a rustic style.
杰克总是穿得很土气。


A: How about my new dress?
我的新裙子怎么样?
B:To be honest, a little bit rustic.
老实讲，有点儿土气。


2.down-to-earth意思是：实际的、朴实的、接地气的。
Here is a very down-to-earth restaurant.
这里有一家很接地气的餐厅。




3.tacky / ˈtæki/ adj. 低劣的； 俗气的
She is wearing a tacky red dress.
她穿着一件俗气的红色裙子。


“洋气”英文怎么说？


 “洋气”的意思实际上是“时髦的，流行的”，
所以可以用stylish表示。


Lily wears a stylish dress and is very attractive.
莉莉穿得很洋气，十分引人注目。
 
modern“时髦的”
fashionable“流行的，时髦的”
trendy“流行的”等

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什么是“禅”？


苹果创始人乔布斯曾经有一句风靡世界的话：
“Stay hungry，stay foolish”
我们把它译为“求知若渴，虚心若愚”，这所以这句话深入人心，是因为它背后有一种直指人心的“禅意”。


作为佛教徒的乔布斯是从一本书开始接触到这种东方哲学的。这本名为《禅者的初心》（英文书名：Zen Mind,Beginner’s Mind）的书告诉人们，禅者的心，应该始终是一颗初心，必须归复自己无边的初学者的心，不受各种习性的羁绊，只有这样，才能忠于自己，同情众生，并且切实修行。Stay hungry，stay foolish这句话可说正是“初心”的一种明了实用的说法。




《禅者的初心》是日本禅师铃木俊隆为那些对佛学一窍不通的美国人写的英文入门读物。追源溯流，铃木俊隆算是禅宗五家之一的曹洞宗在日本的传人。1959年，铃木俊隆禅师抵达美国，凭着六祖“人虽有南北，佛性无南北”一句话，立志教授全无佛学根基的美国人修习禅道，以弘扬佛法。《禅者的初心》由铃木俊隆的美国弟子整理他坐禅时的演讲辑录，从坐禅的姿势，谈到色空观，谈到无，他教导人们关注当下，关注自己的本心，乔布斯正是这一教导的优秀实践者。


正如《禅者的初心》所说：“做任何事，其实都是在展示我们内心的天性。这是我们存在的惟一目的。”也许，乔布斯终其一生，都是在实践铃木俊隆禅师的这句话。


究竟什么是“禅”？下面这段文字可以让我们大致感受到“禅”带给我们的一种感受：


Zen experience is a kind of enlightenment experience, but it is not some experience we will have in terms of good or bad, time or space, past or future. It is experience or consciousness beyond those distinctions or feelings. …Enlightenment cannot be asked for in your ordinary way of thinking.
禅宗体验是一种启蒙体验，但它不是我们在好或坏、时间或空间、过去或未来方面的体验。它是超越这些区别或感觉的经验或意识…不能用你平常的思维方式来寻求启迪。


今天我们分享一句老子非常有禅意的语录，感受“禅”带给我们心灵上的引导和启迪。


每一个焦虑的人都会有自己的问题或者担心。


Quote to learn for today
If you are depressed, you are living in the past. If you are anxious, you are living in the future. If you are at peace, you are living in the present.
― Lao Tzu


翻译
如果你情绪低落，你就活在过去。如果你感到焦虑，你就活在未来。如果你内心平静，你就活在当下。

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今天分享一首很多人都听过的英文歌《You are my sunshine》。
这首歌几乎是每个学习英文的人的第一首英文歌 。
You are my sunshine是由Jimmie Davis原唱的歌曲。
Jimmie Davis，作为一名早期乡村和福音音乐歌手，


Jimmie Davis同时还是一位政界的高官，
并且有趣的是他在音乐方面的最大成就也就出现在他两次政治生涯的巅峰时期。
1899年9月11号（另说1902年），Jimmie Davis出生于洛杉矶的比奇斯普林斯，
原名是James Houston Davis。
尽管出身于贫穷佃农家庭，
Jimmie Davis凭借自己的努力和聪明才智获得了硕士学位，
继而获得了路易斯安那州立大学的博士学位并开始在一个小学院教授历史。
1928年，他与维克多签约并开始录制音乐，
他早期的音乐基本都继承了著名“乡村音乐之父”Jimmie Rodgers的风格。
之后的5年中，他录制了大量的音乐，
但是可能是由于经济大萧条的影响，这些歌曲的销量一直不好。
直到1934年，他转向德卡，
发行了他第一支主畅销的打单曲“Nobody’s Darlin’ But Mine”，
以及另一支出自Floyd Tillman的单曲“It Makes No Difference Now”。
在1940年2月4日，他录制了著名的“You Are My Sunshine”，
该曲可以说是Jimmie Davis最经典的作品，
它简单优美的旋律、淳朴的伴奏都可以说是这一类早期乡村音乐的代表。
该曲在发行后的一个月内在美国的销量超过了100万，
在英国发行后，当时的国王乔治六世说这首歌是他的最爱，
至今，作为一首经典的歌曲，它仍然还在被无数人传唱。


歌词发音技巧
You are my sunshine
你是我的阳光
You are 连读


My only sunshine
我唯一的阳光
My only 连读


You make me happy
你让我感到开心


When skies are gray
即使天空阴郁
skies are连读


You'll never know, dear
亲爱的，你永远不会了解


How much I love you.
我有多么爱你
much I连读


Please don't take my sunshine away
请不要离开，我生命中的阳光
don't t省音sunshine away连读

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如果时间倒回到十年之前，
你会对你当初的选择做出哪些改变？
之所以我们会问到这个问题，
是因为，我们每个人都在想着人生可能会有的改变。
今天分享一篇来自于霍芬顿邮报的文章：
《改变你生命的四个问题》
我们无法回到过去，
也没有必要回到过去。
下面这个四个问题，如果你能清楚仔细回答。
你对自己生命的审视，将更加透彻。








If you're seeking to reshape your life, reflect on the answers to these four questions to increase your awareness, expand your mindset, and change your outlook:
想要重塑你的人生，想一想这四个问题，提升认知水平、冲破思维边界、改变世界观。


What thoughts do you keep thinking?
你一直在思考的是什么？
If fear is the first element that's sparked in your brain, you will act on that fear and hesitate, unable to make sound, firm decisions. Visualize a different circumstance or scenario, one that's more in your favor.
如果你脑海里闪现的是恐惧，你便会对害怕作出回应、会踯躅犹豫，无法坚定明智地做选择。


To whom are you listening?
你听谁的话？
Your best guidance will radiate from within. When in doubt, introspect: Are my choices satisfactory to me or to someone else? What do I honestly want to do?
最佳的向导便是内心的自然流露。疑心时分，要自省。我的选择于我有利还是于人有利？我内心想做的究竟是什么？


What is your first reaction?
你的第一反应是？
Have faith that regardless of what has happened, you will come out of it better than before. This allows you to reach a resolution to whatever problem may be at hand.
要相信，无论发生什么，你都可以安然挺过，结果会比以往都好。这让你可以下定决心解决眼前的一切困难。


How do you regard others?
你怎么看待他人？
The more that you continue being a good, genuine person, the more you will be able to forgive those who have wronged you and find the right sort of company.
你越是坚持真诚友善待人，就越容易原谅伤害你、误会你的人，还能找到志同道合的伙伴。

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外国人在见面时很喜欢问"How are you？"
听到这句话时，
很多同学都会条件反射性地想到李雷和韩梅梅的教科书式回答：
“I'm fine, thank you. And you?”


这样回答一点错误都没有，是一种比较正式、很礼貌的表达方式。
这样教科书级别的回答，已经深深洗脑了一代人。
但是，在生活中，老外在说话的时候，却很少会这样来说。
那我们该怎么地道地回答表达"How are you？"这个问题，又不显得死板客套呢？


“我很好”的地道表达可以用下面的句子：


I’m good. 还可以。
Not bad. 还不赖。
Pretty good. 挺好哒。
I’m doing well. 一切都好。


第二个英语教科书给我们埋的坑是：
What’s wrong with you?
如果你看到你朋友心情有点不太好，你非常关心地过去问ta，
“你怎么了?”


屏幕前的你是不是立马想到：
“What’s wrong with you? ”
但是当你说这句话的时候，传递出来的重点是在强调“你这个人”，
也就是说，
“你这个人怎么回事”？
“你这人是不是有毛病啊？”
类似What’s your problem?


实则当你问出这句话时，是非常不礼貌的！


那么我们在关心别人时，
询问对方怎么了，
我们应该怎么说呢？
把with you去掉就好啦~


“你怎么了？”地道表达
What’s wrong?
怎么啦？
What's going on?
发生什么了？
What's up?
出什么事啦？
What's the matter?
怎么啦？
Are you all right?
你还好吗？
Is something bothering you?
遇到什么麻烦了吗?






第三个英语教科书给我们埋的坑是：
You're welcome.


这句表达似乎是Thank you.的教科书式回答。
居然也是坑？


到底“You are welcome.”能不能表达“不用谢”的意思呢？
可倒是可以，但是这个表达相对来说：
比较老套和传统
而且听起来有点微妙
当你为别人做事，对方说谢谢后，
你回答You are welcome. 这句话在英语语言文化中听起来就像是：
“我帮了你的忙，你真的应该感恩。”


所以现在英语国家，无论是文字还是口头聊天，
说'You’re welcome.'的人已经越来越少了。


“不用谢”的地道表达


No worries. 小意思。
No problem. 没事儿，不用谢。
My pleasure. 乐意之至。
Anytime. 随时愿意为你效劳。
Don’t mention it. 不足挂齿！
Not at all. 不用谢啦！

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“跳槽“的英语怎么说？

在当下的职场，跳槽已经成为家常便饭，据网络统计，很多00年每年跳槽4次以上，尤其每逢年末岁尾，貌似不跳槽就不太正常，有的人跳槽只能越来越不值钱，而有的人跳槽却实现职位和薪水的暴增，


到底是什么造成如此大的差距呢？答案就是“跳槽的时机不对”。


说起跳槽，它正确地道的英文该怎么说呢？
今天节目我们就来分享下：



1.change job


change是改变、转换的意思，job工作的意思。
所以change job就是换一份工作，也就是跳槽的意思。
这个词组通常用在非正式场合。


What made you decide to change job?
是什么使你决定换工作？


2.jump ship
字面意思是跳船，真正含义是跳槽。


It isn’t always money that makes people jump ship.
有时候人们跳槽并非是为了钱。




3.job-hopping


这个是最正式也最常用的跳槽英文表达。
Hop是跳跃的意思，Job hopper指跳槽者，
frequent job-hopping指频繁跳槽。
career-hopping换行业




Young people are more likely to job-hop for higher salary.
年轻人往往以跳槽的方式来获得更高的工资。


Job-hopping is on the rise. My friend just changed his job last week.
跳槽的人数在增加。我朋友上周刚换了工作。


4.pastures
/'pæstʃɚz/n. 牧场；牧草；草地




Pastures本意是牧场，greener pastures意思为“更绿的牧场”。
所以greener pastures引申为更好的环境，更加能施展拳脚的地方。
根据上下文再加上以下动词就可理解成跳槽，另谋高就。


1. move on to greener pastures
2. Seek greener pastures
3. Look for greener pastures






What made you decide to change job?
是什么使你决定换工作？
It isn’t always money that makes people jump ship.
有时候人们跳槽并非是为了钱。
Young people are more likely to job-hop for higher salary.
年轻人往往以跳槽的方式来获得更高的工资。
Job-hopping is on the rise. My friend just changed his job last week.
跳槽的人数在增加。我朋友上周刚换了工作。
move on to greener pastures
Seek greener pastures
Look for greener pastures

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哲学能教给我们什么？


什么是哲学？对于“哲学”这两个字的定义，至今没有统一的说法。
但我们却可以清晰地感受到哲学的威力。
哲学离我们很近，小到我们看到事物的角度，处理问题的方式。
不同的哲学观，会让我们每个人的生命闪耀着不同的色彩。
而对于我们每个人来说，学习哲学的三个意义
第一：哲学就是培养智慧；
第二：哲学就是发现真理；
第三：哲学就是印证价值;
本周分享来自于罗素的一句名言。
罗素是谁？
如果你想简单、明快的读懂西方哲学史，请读罗素的《西方哲学史》；如果你想真切的了解诸如“哲学是什么？它有何用”这类问题，请读罗素的《西方哲学史》；如果你想了解人的心灵，增加自己的智慧，激发自己的思想，进而成为一个关注现实人生之人，请读罗素的《西方哲学史》。


伯特兰·阿瑟·威廉·罗素（Bertrand Arthur William Russell，1872年—1970年），英国哲学家、数学家、逻辑学家、历史学家、文学家，分析哲学的主要创始人，世界和平运动的倡导者和组织者，主要作品有《西方哲学史》《哲学问题》《心的分析》《物的分析》等。


罗素出身于曼摩兹郡一个贵族家庭。1890年考入剑桥大学三一学院，后曾两度在该校任教。1908年当选为皇家学会会员。1950年获诺贝尔文学奖， 并被授予英国嘉行勋章。 1967年组织了斯德哥尔摩战争罪犯审判法庭，谴责美国在越南的政策。1970年在威尔士的家中去世。


在世界哲学宝库中，很多著名作家或哲学家都撰写过《西方哲学史》，但罗素的这部著作却最具特色。其最突出的特点是它所论述的主题：哲学不是卓越的个人所做的独立的思考，而是社会政治生活的一个组成部分，是各种社会性格的产物与成因。罗素认为人们生活的社会环境和时代背景在决定他们的哲学上起着很大的作用，然而反过来他们的哲学又在决定他们的环境和背景上起着很大的作用。哲学家既是果，也是因，是他们时代的社会环境和政治制度的结果，也是塑造后来时代的政治制度和宗教信仰的原因。因此，全书在讨论哲学派别和哲学家时，往往并不看重其学术地位，而是按照其对西方哲学发展的影响和贡献来决定详略取舍的。


尤其值得一提的是，尽管此书上、下两卷近百万字，但罗素通过他那渊博的学识和富有文采的语言，不仅让我们看到看清了西方哲学发展的历史过程，而且让很多读者读到此书时，并无任何的枯燥晦涩之感。哲学书籍和哲学理论的通病——晦涩难懂、深奥难解，在罗素这里，似乎被治愈了。




在罗素看来，学习哲学的意义是什么？
今天我们就来分享下：


Quote to learn for today
To teach how to live without certainty, and yet without being paralyzed by hesitation, is perhaps the chief thing that philosophy, in our age, can still do for those who study it.


翻译
在我们这个时代，哲学对那些研究哲学的人来说，也许最重要的是教会他们如何在没有确定性的情况下生活，同时又不因犹豫而浑浑噩噩。

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第一首在月球上播放的人类歌曲
Fly Me To The Moon教程上


《我要飞向月球》(Fly Me To The Moon)这首歌曲是由美国著名作词家、作曲家钢琴巴特·霍华德(Bart Howard)在1954年创作的商演单曲。


这首华尔兹舞曲成为他最有名的一首代表作品。
一开始仅在其他工作的酒店被驻店歌手Felicia Sanders演唱。
佩姬李(Pegqy Lee)在1960年演唱此曲，一举成名。
此后在1964年，歌手弗兰克·辛纳塔 (Frank Sinatra)的翻唱，更是给这首歌带来了无以复加的好名声和热度。


当时美国正推行阿波罗10号的登月计划，
故这首歌推出之后大受欢迎，甚至成为此年代的代表曲。
其受欢迎程度之甚，
美国宇航局把他的这首歌的唱片通过1969年阿波罗11号登陆月球的飞船送上月球，
使得这首歌曲成为直正意义上的首次太空之曲---第一首在月球上播放的人类歌曲。


1999年，《Fly Me to the Moon》被创作人名人堂授予"Towering Song"
(翻译:峥嵘之歌)的称号。
该曲历经近半世纪，至今仍被世界各地的歌手、
演唱家和乐队所翻唱演奏，版本无数，经久不衰。


歌词发音技巧


Fly me to the moon and let me play among the stars
让我在群星之间嬉戏
and d省音let t省音


Let me see what spring is like
带我感受春天是如何
Let t省音what t省音


On Jupiter and Mars
在木星与火星之上起舞
Like on连读 and d省音


In other words, hold my hand
换言之 请紧握我的手
In other 连读hold d 声音


In other words, darling, kiss me
换言之 亲爱的 让我们忘情拥吻
In other 连读