【こんな人にオススメ】

✅ 膝が痛い

✅ 特に、膝を上げるときに痛みが出る人

【今日の結論】

どんなことに気づいたか？それは、母趾球を転がすことによる「脚の鞭化」ができてなかった

詳細はポッドキャストにて

⭐︎本編でお話ししたドリル動画はこちらから

https://youtu.be/_XgAzkAyTds

⭐︎ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ できるだけ無駄なく走力を高めたい

✅限られた時間を無駄なく走力改善にあてたい

【今日の結論】

一見すると無駄だと考えてしまいがちなことにフォーム改善の種があるから

詳細はポッドキャストにて

⭐︎オンラインサロン「ゼロベースランニングラボラトリー」のお試し入会キャンペーンの詳細はこちらから💁

https://zerobaserunning.jp/news/zbr_laboratory

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 最近走る気が起きない

✅ 練習に身が入らない

【今日の結論】

そうなるべくしてなっているから「良い」も「悪い」もない

詳細はポッドキャストにて

⭐︎2025年6月29日(日)ランニングフォーム改良練習会＠福岡・大濠公園の詳細はこちらから🏃‍♂️

https://moshicom.com/125674/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 走り出しは痛いが、走ってるとだんだん痛く無くなる

✅ 走ってるときは痛くなかったのに、次の日の朝はやっぱり痛い

【今日の結論】

交感神経によって痛みがマスキングされているから

詳細はポッドキャストにて

⭐︎2025年6月29日(日)ランニングフォーム改良練習会＠福岡・大濠公園の詳細はこちらから🏃‍♂️

https://moshicom.com/125674/

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ ランメトリックスの骨盤回転スコアが一向に改善しない

✅ 走っててしっくり体重が乗ってる感じがしない

【今日の結論】

コツは「胸郭」

詳細はポッドキャストにて

⭐︎ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 最近、なんだかやる気が起きない

✅ 努力感あたりの走速度が上がらない

【今日の結論】

自律神経が「身体を休めるモード」になっているから

詳細はポッドキャストにて

⭐︎ランニングフォーム解析&改良レッスンの詳細はこちらから🏃‍♂️

https://zerobaserunning.jp/news/runningformlesson

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 最近、物忘れがひどくなってきた

✅ 疲れやすい、疲れが抜けない

【今日の結論】

足部からの感覚入力の低下によって、運動制御能力や認知能力の低下、身体感覚の曖昧化、自律神経の不調、免疫力の低下などが起こる

詳細はポッドキャストにて

⭐︎気軽に裸足感覚ランニングを始めたい方にはうってつけのフットウェア「ランニング足袋・無敵」の詳細はこちらから💁‍♀️

https://zerobaserunning.jp/column/tag/runningtabi

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ 鼻が詰まって鼻呼吸しづらい

✅ 走ってる時だけじゃなく普段から息が浅いと感じている

【今日の結論】

脇が締まって立甲すれば、鼻が通るようになることがある

詳細はポッドキャストにて

【動画】

・脇を締めて立甲する

https://youtu.be/jEDC5Ph7rhc

・noteのブログ「息が通りやすい姿勢〜その①・肩甲骨のポジション

https://note.com/zerobaserunning/n/n1b8d40a9e352

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ アキレス腱に痛みを抱えているランナー

✅ 足底筋膜炎や後脛骨筋腱炎やシンスプリント症状にも

【今日の結論】

どうやって改善したか？→腰を丸くした

詳細はポッドキャストにて

【動画】

・ヤンキー座り

https://youtu.be/kMLbALlHpbo

・腹圧ドリル

https://youtu.be/vqvYzI-te_w

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column

【こんな人にオススメ】

✅ LSDを定期的にやってるランナー

【今日の結論】

動きが小さくなって、筋腱複合体のパワーが落ちる

詳細はポッドキャストにて

【お知らせ】

脂肪をエネルギー源として使える身体に変身！MCTサプリメント「CHIMERA EVERYDAY」はこちら💁‍♀️

https://shop.zerobaserunning.jp/product/chimeraeveryday/108?cs=true&cst=custom

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この番組では、もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」などの情報を、裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師の高岡が、ゼロベースな視点で発信しています。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ランニングに役立つコラム記事を配信してます！

→ https://zerobaserunning.jp/column