张婉琦 | 爱之声

【亲密关系】爱需要距离，关系需要界限

生命就像一个天平，

幸福就隐藏在这微妙的平衡里。

爱需要有适当的距离

关系需要建立自己的界限

这是台湾某个推销米的广告词，形容煮出来的米饭是黏度适中，我拿它来形容我们与人的关系，特别是伴侣或亲子这类的亲密关系。

太黏了，叫人窒息得想要逃开，一方期待更多的亲密，另一方希望能独立自由，就像一个人拼命地在后面追，一个人死命地在前面逃；太松了，离得远了，又会让人几乎忘了这关系的存在。

爱需要有适当的“距离”，但不要“疏离”；关系需要“界限”，但不要“局限”。

既使是再亲密不过的伴侣，也是两个人。在生活和情感上有属于自己的部分，也有属于两个人共同的部分，这两个部分是需要共识和平衡的。

在婚姻或情感关系里，需要区别什么是你的情绪、想法？什么又是伴侣的情绪、想法？在家庭亲子关系当中，需要区别什么是父母想要的？什么又是孩子想要的？在工作团队当中，需要区别什么是你的责任？什么又是他人的责任？

一个没有界限的人将是混乱的，为别人承担责任、过度掌控或顺从、想要改变别人而感到无力和沮丧。

一个缺乏界限的人，将会失去自我，注定他这一生将是不快乐、甚至悲惨的。

界限就像是标示出一个极限、范围或边缘的一些界线或事物，在心理层面，界限是对于自己与他人为不同个体的认知，因为这种的不同感，所以每个人都具有独特且独立的身份。

界限就是在替我们说出：

我们是什么？

不是什么？

会选择什么？

不会选择什么？

会忍受什么？

不会忍受什么？

会感受到什么？

不会感受到什么？

喜欢什么？

不喜欢什么？

想要什么？

不想要什么？

无界限感的特征

一个没有界限的人没有为自己活过。一生都在为父母、为朋友、为工作、为家庭(配偶、子女)而奔波，他的世界没有自己，他活在别人(父母、老师、老板、朋友、配偶)的期望和要求当中。

一个没有界限的人从来没有认真想过自己想要什么，自己真实的理想和愿望是什么。也总认为自己、自己想要的，都是不重要的。

这样的人会常常感到沮丧，因为他们一直做他们不愿意或不喜欢的事，他们也感到怨恨，对掌控他的人感到怨恨，觉得自己没有选择的余地。

这样的人缺乏自我认同，自我身份混淆，不知道为谁而活，无法认清自己是谁、别人是谁，是自己想要的或是别人想要的。这样的情况在我们国家很普遍。

如果你也是一个没有界限的人，你需要从现在开始为自己和自己的人生负责任。

从别人的期望中走出来，去问自己：我真正想要的是什么？我真正想做的是什么？

2被人控制，不懂得自我尊重

一个没有界限的人容易被人所控制或伤害，没有能力去限制别人对于自己的伤害(身体上、情感上)，不懂得保护和尊重自己。

常常太依赖或顺从别人，以致他们不能对别人设限，而感到痛苦、羞辱。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要：尊重自己的身体和情感，主张你应有的权利，拒绝从别人来的伤害、虐待。

一个没有界限的人常为别人的感觉负责，害怕别人生气、伤心或失望。又常为了讨好对方，过度在乎对方的感觉，反而忽略自己的感觉或失去控制。他常常感到罪恶感，觉得都是自己的不对、或做得不够好。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要：分开这是你的或是对方的情绪。让别人为他人自己的情绪负责，你为自己的感觉负责，避免受别人情绪的控制。

一个没有界限的人将生活及生命的控制权和选择权交给别人，变得无法掌握自己。过度依赖别人，害怕做决定，由别人为他做决定，或要别人为他负责。

觉得必须做到别人要求的每件事，让别人控制我们的生命和选择。常常感到恐慌，无法控制自己，和否认(推卸)自己的责任、认为自己是没有选择的。

如果你想从这样的状况里走出来，你需要：为自己做出选择、决定，并为自己所做的选择和决定的后果负责任。为自己的行为负责，掌握自己的生活，而不需要为别人的行为负责。

5过度付出，无法掌控限度

一个没有界限的人没有发现自己的有限(时间、能力等)，过度付出或勉强自己。忽视自己的健康和需要，只为满足别人的期望，总把别人摆第一，甚至使自己受伤害。过份负责和罪恶感，常觉得自己做得不够好。

如果你想改变这样的状况，你需要：知道自己的责任，也知道自己的有限。知道爱的界限，爱心是有距离的。

一个没有界限的人喜欢替别人做选择、决定，强迫别人接受他的想法。过度照顾人，而有意或无意地侵犯或介入别人的界限。

常名为热心助人，其实是好管闲事。有时会用自己的情绪来绑架别人，你不能离开我，否则我就…，使用言语或肢体的威胁、恐吓。

如果你想改变这样的状况，你需要：学会尊重，学会理解。明白人和人天生是不同的，别人有选择自己生活的权利。尊重他人的行为、决定和语言。

在生活、情感上过度依附别人(黏人)，让别人感到窒息。过度依赖从别人得到身体愉悦或情感满足，造成不安全感。时常埋怨，常觉得别人对他不够好，要别人为他的情绪(痛苦)负责。害怕独处、孤单。

经常焦虑“他会不会不理我、不关心我了” “我该怎么办”等；对自己不负责任“觉得自己什么都不会”，渴望得到关注，大小事情都需要依赖其他人。

如果你想改变这样的状况，你需要：为自己的生命负起责任。

明白：没有人有义务和能力为你的生命负责。你的生命只能由自己来掌控。在心智上努力成熟、长大。为自己做决定，并为自己的选择负责。

当我们能勇敢的为自己的生命付起责任，不再过度依赖他人，我们会觉得一个人独处时自在愉快，与人相处时也感到自在愉快。能规划自己的时间和生活，同时有适当的人际活动。

当你能拥有愉快的单身生活，也就会拥有愉快的婚姻或情感生活。

设立健康界限的要诀

1、把爱自己放在第一位

把放在别人身上的目光收回来，放在自己身上。

关心和注意你自己、属于你自己的，包括：你的身体、感觉、态度、行为、想法、能力、选择、理想、角色、价值、责任、限制等。

当我们能够爱自己，我们才有爱，才有爱的能力。一个爱自己的人，有爱的人，才会知道该如何去爱别人；一个不懂得爱自己的人，无法正确地爱别人。

2、增强自我观念，建立自信

明确自我的概念，明确自我的价值。能区隔自己和别人的不同，定义自己是谁、自己又不是谁。

想想你的价值观、生活态度、情绪感受、人生愿望、兴趣嗜好、人格特质是什么？记住你是属于自己，而不是属于别人或某个机构。

当你明白自己的独特性、了解自己的真实想法，也就更容易找到自己的天赋与爱好，继而成为独立又自信的人。

3、懂得拒绝别人

要学会拒绝别人，这很重要。特别是那些你不想要的，或是对你的伤害。

也要拒绝行为或情绪的虐待，包括一切不实的批评、责备，不要让它影响你和你的自尊。

拒绝不属于你的责任或罪恶感，把别人的责任揽在自己身上，不见得对别人有好处，对方可能更加不负责任和依赖他人。

要帮助他人，也要考虑自己的时间、金钱和精力的限制，做适当的付出，对伴侣和孩子也是这样。

4、为自己负责任

生命只有一次，它只属于我们自己。没有人有义务为我们的生命负责，为我们的一切负责。能为我们自己负责的，只有自己。

要为自己的生活和人生做出选择，同时为自己的决定和行为负责任。要保持积极主动，知道自己要什么，不要什么。

思考和选择有价值的目标，探索和认同自己人生使命和目标，不断前进。

5、真实的接纳别人

我们的意识充满“分别心”和“评判”，我们总认为我们是对的，是绝对正确的。这本身就是一个错误。

每个人都是独一无二的，每个人都有自己的优点和天赋。要认识到生命的无限和自己的局限，不去妄下评判，不因为自己的偏见而否定一切。

接纳和尊重别人的身体、感觉、想法和决定，避免对别人使用言语或肢体的暴力。在关系里不要去过度影响或控制别人，这样只会将对方越推越远，想要远离你。

6、保持适当的距离

相处是门艺术，在各样关系里，我们需要不断保持平衡，把握亲密与距离。

好的关系就是“有点黏，但不太黏”。爱也是关系，也需要有距离。

再好的两个人，也仍然是两个人，成为不了一个人。你要了解自己的情绪、需要、和私人空间；也要知道，对方也有情绪，也需要私人空间。

找到和拥有属于你自己的部分，在关系中也不要忘了绽放自己的生命美好，在你所爱的人之外，发展你的兴趣和各自属于自己的时间。

这样互相补充、互相支持、互相学习，螺旋上升的关系，才会长久和甜蜜。

每一次情绪波动都是成就自己的机会

每个人都会有情绪，情绪是我们对自己生活满意度的晴雨表，你是否成功与幸福和情绪息息相关。把握好了情绪，就把握好了人生。引起情绪波动的每一件事、每一个人都是成就自己的机会。

- 所有的情绪感受都是珍贵的 -

我们经常被情绪所牵动，跟随情绪跑到哪儿去了自己都无知无觉；我们常常被情绪所裹挟，忘了自己的初衷是什么，自己的人生目标到底在何处。在生活当中，你是不是也是如此：经常被自己情绪的波涛颠簸得苦不堪言？

所有愤怒、抱怨、不满、自责、怨恨这些情绪，能量层级非常低，这些低能量级的情绪首先消耗的是谁呢？当然是自己！当你一有负面情绪的时候，成千上万的细胞就死掉了，这是有科学依据的。能量较高的是平和与爱，爱能够化解很多东西，而仇恨能滋生出更多的仇恨，愤怒会激发更多的愤怒，羞愧会让人卑微到尘土。

情绪虽然有正向、负向之分，但情绪本无好坏，是我们自己的分别心，在本来不好的情绪上，雪上加霜；情绪也没有绝对的对错，只有失控的情绪才是不好的。

情绪对我们来说是很好的警醒，就像是疼痛一样，一个没有疼痛感的人一般生命都很短。情绪也是一样，要是你对外面的世界没有感受了，那也会是很大的麻烦。所有的情绪都是极其珍贵的，所有的情绪感受都是我们很好的朋友，只是我们不要让它失控，不要让它变成实现梦想的障碍和陷阱。

- 情绪主要来源于我们对事情的解读 -

有一个学员和老公去一个农庄吃饭，老公硬是不给她点她喜欢吃的西蓝花和豆腐，“真是太不体贴了！”她心想，“对我不够体贴就是不够在乎我，不在乎就是不够爱我呗。”想到这里，她感到生气、难过又烦躁，把菜单扔给老公，转过脸去不理不睬。后来回家质问老公，才知道原来他们去农庄的时候已经过了饭点了，她喜欢吃的这些素菜老公担心会是剩菜，而她素来肠胃不好，所以他坚持不给点，其实是希望能够吃上干净、新鲜的饭菜。知晓老公的良苦用心后，她才发现当时老公看起来不近情理的背后是一份更深的爱。

当我们感觉受到伤害时，其实和别人没有关系，只是因为他们触碰到了那片我们自己都不能接受的脆弱和伤痛，当我们感到愤怒、伤心和痛苦时，是因为只从自己的角度和感受去看事、看人，只用自己的经验和经历去评判他人，只想让别人知道自己的观点和情绪，没有看到事情的全相。

无数个案例的梳理，给我的共同感悟是：无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶；还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关，是我们的想象使我们陷入苦海，并非事实本身。这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑自己就往里面跳。

如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会360度看到全相。而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰，我们的心也就会感到释然和自由了。

- 每一个情绪的当下，你可以做些什么？ -

对情绪的管理是衡量一个人成不成功，幸不幸福的一个非常重要的关键点。引起我们情绪波动的每一件事情都是我们把握自己生活方向、成就自己梦想的一个机会。人之所以幸福，不是因为得到了多少东西，而是学会了与一切“负面”情绪和平相处。

当我们恐惧失败、他人的眼光和看法，不敢去尝试，缩手缩脚时，可以尝试着不抗拒、不逃避，学会在这些感受中发现自己、理解他人，当他人的认同对你来说无足轻重时，你就不需要向他人证明自己，也就不会再被恐惧所束缚。

当我们抱怨他人、抱怨环境时，能够将习惯性地谴责其他人和事，转变为有勇气去付出创造性的努力来战胜困难、避开陷阱，你会看到自己聪明应对方式的巨大力量。

当我们悲伤难过、绝望无助时，能够看到自己的悲伤难过，允许自己悲伤难过，进行自我关怀，做自己的强大支柱。

当我们渴望被他人理解时，能够先停下表达自己，倾听对方，你会发现别人在诉说时，你并非努力聆听并试图理解对方，而常常是忙于思考自己接下来该怎么说。

当我们与他人发生冲突和矛盾时，能够看到每个人的思维方式不同，价值观、动机和目标也不尽相同，有时甚至是完全对立的，你会对人性有不同了解和发现，会站在第三方的角度，找到更合适的解决方案。

当我们陷入迷茫、丢失了自己时，如果能够静下心来，从身体、大脑、心灵和思维入手，明白什么对于我们才是最重要的，内心自然逐渐归于宁静。

情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量，而且人一旦有情绪了，就会成为我们了解别人、了解自己非常好的路径。我们不妨把情绪作为一个自我完善的渠道或者资源，这是我们的一个内在力量，而且更为重要的是——所有的情绪都是通往智慧的大门。

每当你的生活有不符合你的意愿、让你不愉快时，赶快回到自己内心，觉察自己：我为什么不高兴？这个不高兴跟我的目标有关系吗？这个不高兴对我的目标是有积极的作用还是消极的作用？我到底应该怎么来调整，是对外指责、发泄还是回到自己？

当我们能够真正做自己情绪的主人而不是做情绪的奴隶时，内心自然会享受到真正的愉悦、宁静和自由。

走出心理创伤的6种方法，建议收藏

下面6种方法，

帮你认识并走出心理创伤。

自我疗愈，

从客观认知开始。

心理学上将“创伤”定义为：

超出一般常人经验的事件。

每个人的一生都会或多或少的受伤。

创伤本身并不可怕，

学会客观的看待它，

并通过自己的努力疗愈与转化，

就会将创伤化为今生宝贵的财富。

提到心理创伤，我们就会想到战争，洪水，地震、火灾及空难等等，其实心理创伤远远不只是这些强大的事件。

在我们日常生活中可能会长期经验到的忽视、情绪虐待、躯体虐待或者暴力……都会促进心理创伤的形成，尤其是现代人浮躁的心理，更容易造成心理创伤的发生。

心理创伤发生以后我们要怎么办呢？如何疗愈与清理自己？如何在创伤中蜕变？活出真正幸福的人生？

今天，给大家介绍6种实用的疗愈方法。

01

觉察过去的伤痕

心理调节的第一个步骤就是“自我觉察”，了解自己在成长历程中曾发生的事，并用现在的眼光去检视，回顾心理历程很重要。

从心理学的角度来看，使一个人特别愤怒或过度受伤的“情绪过激”反应，通常与小时候的原生家庭有关。

人要学习用现在的、较成熟的、更客观的立场审视过去所发生的事情。

“看见”即疗愈，真实的看见，是一切疗愈的开始。

了解自我防卫的三种型态

人际互动时，有三种自我防卫的型态，了解这三种型态，分析自己属于哪一种，然后清楚地知道问题出在哪里？

第一种是“讨好型”

以“讨好人”来保护自己，这种人总是笑嘻嘻的，保护自己的方式就是甜言蜜语，主动上前和人握手、打招呼。

用“只要我乖，人就爱我”的内在誓言，

希望天下所有人都爱他。

但若是一直采用同一种方式面对问题而没有弹性时，就会出现状况。每个人应该不断成长，学习用更成熟的心态与方法去解决问题。

第二种是“攻击型”

在人还没有指责他之前，先凶狠的指责别人，与每个人保持距离。

用这种方法可以隐藏自己的软弱，不轻易被人刺伤，但付出的代价太大了，因为他内心其实很需要爱，却用攻击的态度拒人于千里之外。

第三种是“隔离型”

既不攻击也不讨好别人，只是把自己隐藏起来，保持遥远距离，冷眼旁观。

其他类型

有的人是“电脑型”，凡事用逻辑分析，过度运用理性，以隔离感情的方式保护自己，不和别人互动，也不把心事告诉别人，似乎离群索居，很难与人深交；

有的人是“小丑型”，虽然表面上嘻皮笑脸，却从不开放自己的内心世界，他可以把你逗得哈哈笑，可是根本不分享心事。如此一来，虽达到保护自己的目的，但享受不到与人心灵相契的喜乐。

03

写情绪日记能更了解自己

除了了解上述基本的心理防卫方式之外，我们还可以多看书，多听有关人际、心理的演讲，也可借情绪日记与生命线分析，更深入了解自己的情绪及与他人之间的心理互动。

尝试写“情绪日记”，

仔细思索生活中到底有哪些事会让你有情绪过激的反应。

把这类事情记录下来，借着情绪日记，可以帮助我们省察、思考，对于自己的成长、心理复建很有帮助。

运用生命线回溯过去

追溯记忆中悲伤或快乐的事件和过去的家庭历史，可以做生命线的分析或心理历史的分析，方法如下：

在纸上画一条横线，左端写零岁，右端是现在的年龄。线的上方记录生命中较喜乐、有建设性的事件，下方则写下曾受伤害的历史。

05

找到一个安全的人保守秘密

情绪性或经验性上的学习远胜过只在知识性上的学习。当你在回顾时，身旁最好有个安全的人，这个人是很了解你的朋友，也是可以让你做真正自己的人。

这个人可以是亲人、朋友，也可寻找专业心理咨询师的帮助。当我们能真正倾听、接纳、了解彼此时，便在其中获得医治。

而这种心灵相契、具矫正性的情绪治疗经验，是心灵医治过程中最重要的一环。

改变生命密码，重塑自我

大部分的创伤都可以通过正确的方法，比如通过：冥想、内观、特定的疗愈释放法等来疗愈自己。

但有一些比较深沉的创伤，则需要借着专业辅导帮助你走出伤痛，你可以加入某些值得信赖的疗愈课程或者团体（如工作坊），共同来进入疗愈，有人同行便不觉得那么孤单，也更有力量面对难题。

在治愈心理创伤的过程中，如果所遇到的只是些小小的不愉快，可以自己进行调整。

若是比较大的伤害，譬如曾被袭击、死亡恐惧、性侵害等，就需要找专业人员（心理咨询疗愈师）来协助。

但不管是运用哪种方法，不管曾经的创伤有多大——请你一定相信：它都可以被疗愈、被穿越。

只要如今的你，愿意带着一点点勇气、一点点耐心，去探索和疗愈内在受伤的部分——像拥抱一个受伤的孩子那般去拥抱你的内在——一切的伤痕，都会随着疗愈与成长，慢慢被抚平，成为你今生丰富阅历中宝贵的财富！

节日的礼物

三八妇女节总要给自己送一件心仪的礼物。送什么呢？让我想想。送鲜花儿吗？家里的鲜花已经很多啦。送美食吗？我现在正在减肥，家里哪还敢放更多的美食。送漂亮的衣服吗？衣柜里漂亮的衣服已经不少啦。而且我的理念是买一件清一件，不要把过多的东西请到家里来。
想来想去，最珍贵的礼物找到了，是什么呢？就是追寻，唤醒，调动出自己心灵中最美好的一面，并且加入到实践的过程中。
在实践的过程中我有一个深深的体会：每个人的身上都蕴藏着极大的潜能，每个人的头脑中都珍藏着很大的智慧，每个人的心田都潜伏着很大的能力，每个人的灵魂深处都深藏着许多梦想。把这些心灵中最闪光最美好的一面儿调动出来，并贯穿在我们日常的生活中，是我们一生的功课啊。
我退休以后没有了创作任务，写作对我来说随意而散漫。电脑的普及让我萌生了重新写作的欲望，因为辛劳的写作变得十分轻松。与张婉琦爱之声微电台的结缘，点燃了我创作的激情。几年前我如果对自己说，我每天写一篇文章那简直是痴人说梦。而且我写出的许多文章都能达到电台播出的水平，那简直是异想天开。自从做了张婉琦爱之声的公益撰稿人，创作的灵感简直是上帝送给我的礼物，写不完的素材，领略不完的感悟，报答不完的感恩，优美的文字从我的笔下款款流趟。一篇篇稿件通过婉琦优雅高贵的美诵，在空中电波中翩翩起舞。张婉琦爱之声像缕缕春风，叩开了多少人的心扉，温暖了多少人的情怀。哇！这件事真是我自己送给自己最珍贵的礼物。
几年前，如果说我能一部手机走天下，手机订机票，订宾馆，订高铁车票，订接站司机，手机淘宝手机购物，这简直是一个笑话，这个笑话与他人无关。是我自己笑话我自己：看把你能的，别自不量力了。
但是，今天都变成了现实，怎样变成的？就是不间断的学习，把自己打造成一个终身成长者。因为只有不断的学习，才不会脱离这个社会的主流，才能分享国家改革开放高科技带来的成果。让繁琐的生活变得简单，让复杂的出行变得轻松，让平凡的生活变得有趣儿，让简单的日子变得快乐。让生活在低成本的状况下运行。哇！这件事也是我自己送给自己最珍贵的礼物。
自从和张婉琦爱之声这个团队结缘，我的许多观念也发生了变化。比如说，无条件的爱自己，无条件的接纳自己，自己好才是真的好。比如遇到什么事都能做到如如不动，比如让心灵自由的呼吸，是人优雅高贵活着的象征。比如遇到什么事都能做到如如不动，比如让心灵自由的呼吸，是人优雅高贵活着的象征。比如 ，一切都是最好的安排，一切都是最好的发生。比如别人的看法并不重要，重要的是你怎样看待你自己。这些观念，让我的精神世界更加丰富，让我生活的脚步更加轻盈，让我能伸出双臂接受每一天的美好。哇！这也是我自己送给我自己最珍贵的礼物。
自己送给自己节日的礼物如此丰厚，我心里充满了快乐和感恩。我对自己说，你是一个幸福的人，好好珍惜吧！因为你总是遇见好人好事好机会，必然是自己修到了春风化雨。换一句话说，你只有有意识地修炼自己的春风化雨，才能抓住稍纵即逝的好机会，因为机会留给有准备的人。

缘份的秘密！（深度好文）

所谓缘分，就是遇见了该遇见的人。

所谓福分，就是能和有缘人共享人生的悲欢。

缘分浅的人，有幸相识却又擦肩而过；缘分深的人，相见恨晚从此不离不弃。有的缘分是可遇而不可求的，属上等缘。

有的缘分是可遇亦可求的，属中等缘；有的缘分是可遇而无需求的，属下等缘。

无论何等缘分，都离不开珍惜二字。

最高境界的善行，就像水的品性一样，造福万物而不争名利。

水，避高趋下是一种谦逊，奔流到海是一种追求，刚柔相济是一种能力，海纳百川是一种大度，滴水穿石是一种毅力，洗涤污淖是一种奉献。

逝者如斯乎，人生尤如奔流至海的江水。

乐善好施不图报，淡泊明志谦如水。学水之善，上善若水。

在这个世界上，凡事不可能一帆风顺，事事如意，总会有烦恼和忧愁。

当不顺心的事时常萦绕着我们的时候，我们该如何面对呢？“随缘自适，烦恼即去”。

其实，随缘是一种进取，是智者的行为，愚者的借口。

何为随？

随不是跟随，是顺其自然，不怨恨，不躁进，不过度，不强求；随不是随便，是把握机缘，不悲观，不刻板，不慌乱。

缘在惜缘，缘去随。

有时，生活就是一种妥协，一种忍让，一种迁就。

并非所有的事情，都适宜针锋相对，铿锵有力，多彩的生活，既有阳光明媚，也有倾盆大雨。

强硬有强硬的好处，忍让有忍让的优势，任何时候，都需要我们审时度势，适宜而为。

妥协不一定全是软弱，忍让不一定就是无能，和为贵，有时，迁就忍让也是一种智慧。

人生的苦乐，取决于自己的内心。

以美好的心，欣赏周遭的事物；以真诚的心，对待每一个人；以负责的心，做好份内的事；以谦虚的心，检讨自己的错误。

以不变的心，坚持正确的理念；以宽阔的心，包容对不起你的人；以感恩的心，感谢所拥有的；以平常的心，接受已发生的事实；以放下的心，面对最难的割舍。

与老人沟通，不要忘了他的自尊；与男人沟通，不要忘了他的面子；与女人沟通，不要忘了她的情绪。

与上级沟通，不要忘了他的尊严；与年轻人沟通，不要忘了他的直接；与儿童沟通，不要忘了他的天真。

一种态度走天下，必然处处碰壁。

因地制宜，因人而异，多怀感恩心、才能四海通达，这就是缘分的秘密！

灵魂纯净的人，散发出来是磁场这样的！

为什么有些人的思维很敏捷，但是，到了另外一个人面前，他的思维会突然错乱或停顿了呢?每一个人的磁场都有一种释放和吸收的功能，如果经常和磁场比较污浊的人接触，他也会把我们的磁场给染污了。如果跟一个磁场比较干净的人在一起，他散发出的磁场也能把我们的磁场给净化掉。

心灵磁场会相互干扰

我们经常说手机打多了，手机频率的辐射会干扰我们。实际上心灵的磁场一样可以干扰手机的频率，只是我们没有觉察到。就像人与人之间坐在一起，如果你说的话，我反抗，或者我说话，你反抗，敏感的人就可以感觉到对方散发出的磁场和氛围很强烈。

为什么有些人的思维很敏捷，但是，到了另外一个人面前，他的思维会突然错乱或停顿了呢?那是因为他的磁场被另外一个磁场包裹了，他磁场的功力没有对方的大，所以对方的磁场可以穿透他，干扰他，甚至把他的磁场全部覆盖了，把他的意识锁定在一定的范围内，所以他的思维就停顿或错乱。

放空身心，就不会被其它心灵磁场干扰

一个人，如果他能够把他的磁场放大，对方就无法把他的磁场锁定或覆盖掉。所以要把自己的身心都空掉。你身心一空掉，就等于我对面没有你这个靶子了，我的磁场辐射过去，就没有办法把你的磁场给揽括了，因为空的范围是最大的。

我们之所以有时候身体不舒服，也是因为个人的意识太强烈了，自我的靶子、目标竖得显了，它容易收集这个星球上，乃至我们生活周遭的人发出的信息。如果你状态比较好，整个身心都空掉了，周围的人发过来的信息就没有办法穿透你。

对方发过来的信息有好的和不好的，在他的心目，你就像一个靶子一样，他的意识里面想到你，就等于他心灵意识的磁场辐射到你的身上，辐射到你这个人的形象上，甚至可以穿透你。状态好，可能顶得住;状态不好，就承受不起。

特异功能是这么来的：一个人的灵魂比较纯净，散发出来的磁场就好!

心灵磁场会相互污染或净化

有一种人，他的五官长得很圆润，很圆满，可是，为什么他不是很顺利呢?

在相学里有一句话，上等的看相不是看五官，而是看神韵。

一般的批八字才看五官。有一种人，虽然他的五官长得不是很好，但他散发出来的磁场和氛围非常清静，清透，没有浊气(这要用心灵去感应)，这种人的运气一样会很好。相反，如果他的五官长得很好，但他的磁场比较污浊，被一种浊气笼罩着，那么他做任何事情都不会顺利，也不会得志。这种人只有通过吃素、静坐才能把他身上的浊气净化掉。

每一个人的磁场都有一种释放和吸收的功能，如果经常和磁场比较污浊的人接触，他也会把我们的磁场给染污了。如果跟一个磁场比较干净的人在一起，他散发出的磁场也能把我们的磁场给净化掉。

在我们日常生活中，比如平时和朋友、同事在一起，为什么有些人你跟他在一起容易放松，感觉很舒服呢?就是因为他散发出来的磁场不一样。而有些人你跟他坐在一起，就会莫名其妙地烦躁，没有办法放松。

这也是因为他心灵散发出来的磁场影响了你。有时候他的头脑也很想努力地改变自己，净化自己的心灵，但是，由于他无始以来带来的信息，他没有办法以那么快的速度净化自己的心灵。

要学会净化自己的身体

凡是多年帮人治病的大夫、专家，没有一个好脸色。为什么?因为他每天接触的都是病人，病人的磁场跑到他身上，他的磁场跑到病人身上，病人释放出来的病气和磁场都让他给循环代谢了。

所以医生长期给患者，尤其是心灵不干净的病人治病，他们的磁场肯定会进行对换。但是，对换之后，你要学会净化自己的身体。如果你不会净化，不良的信息累积多了，你就倒下了，你的运气就不好，你的脸上就会有一种像锈斑一样的东西，有一种浊气会笼罩在你身上。

磁场是灵魂散发出来的力量

如果你比较敏感，内心比较纯净的话，就能感受到什么是浊气的力量。有的人长得很黑，但是非常可爱。有的人长得很白，但你往他旁边一站，就会感觉到他身上散发出一种浊气。

有的人穿得可干净了，可是我们就觉得这个人很脏。而有的人穿的衣服还带着泥巴，我们却觉得这个人很清爽。这就是一种磁场。我们说这个人很有魅力，气很有质，指的就是他的灵魂散发出来的力量。人与人之间有没有缘，也是从灵魂里面散发出来的。

一个人的灵魂比较纯净，散发出来的磁场就好，就能够净化身边的人，身边的人就会觉得很舒服，就说跟他有缘。如果一个人身心不干净，散发出来的氛围很不好，旁边的人是可以感受到的。而通过灵修，不仅我们人之间可以互相交流，我们和动物、植物也可以进行交流。

如果你的手一伸，不能感受到旁边的花散发出来的磁场，说明你的身心还没有打开。如果你的身心打开，任何人往你旁边一站，你就能够感受到他扩散出来的磁场，他不用开口，你就知道他身上哪里有病，最近他的身体有什么状况。这跟他洗不洗脸，洗不洗澡没有关系。过去很多住在山上的老和尚，一年没洗几次澡，也不洗衣服，但是你在他身边却感觉特别好，这就是因为他心灵散发出来的磁场比较干净。

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人民日报：物质幸福时代已经结束，新时代来临

在过去物质匮乏的年代，不断做物质加法——为家里添置冰箱，买回电视机，配齐洗衣机，再买辆车……从一无所有的状态到“全副武装”的过程，确实能给人幸福的感觉。但现在，物质空前丰富。

在一个万物俱备、什么都不缺的年代，占有物质很难再刺激我们的感官，让我们获得长久的满足。在新的时代，比起金钱和物质，更重要的是精神层面的充实感。从实物中获得的满足感只能持续很短的时间，但是我们宝贵的经历以及从中获得的知识，将永久地入驻我们的生命。

如果一个人清楚了对自己来说什么是最为重要的，就可以干净利落地砍掉那些生活中不需要的东西。与其说是“化繁为简”，不如说是“刻意放手”更为贴切。

达成自由生活“新幸福”的十个条件

一、 享受工作

这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。

二、 有关系亲密的朋友和家人

如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。

三、 拥有稳定的经济来源

这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。

四、 身心健康

拥有健康的身体和心灵才能全心全力地去工作、去生活、去奋斗、去进取。

五、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。

六、 拥有一定的时间自由

拥有可以完全自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。

七、 选择适合自己的居住环境

不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。

八、 具备有效的思维习惯

总是推卸责任充当受害者的人、经常处于消极状态的人、习惯性寻找借口的人、被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。

九、 能够放眼未来

幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。

十、 感觉自己正在向目标迈进

循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。

如何获得新时代的幸福？

所谓新幸福，就是摆脱金钱、时间、场所等外物的束缚，让我们重新拥有自由。

能量的秘密：和谁在一起很重要！

一位智者曾说：人生的一切得失祸福，只不过是生命能量根据能量守恒原理进行转换的一种现象。

要想维持能量，就要关注我们给了多少，而不是关注我们获得了多少。

一个人不帮助别人的时候，就会堕落。在生命中谁的爱越多，谁的智慧就越多，谁的能量就越多……

01

不要和负能量的人深交

每个人身上都是带有能量的，健康、积极、乐观的人带有正能量，和这样人交往能将正能量传递给你，令你感染到那种快乐向上的感觉，让你觉得「活着是一件很值得、很舒服、很有趣的事情」。悲观、体弱、绝望的人刚好相反。

有的人身上会散发出一种很强的磁场：超一流的口才，积极向上的气质，永不言败的意念，在任何地方他们都能成为大家的中心和焦点。

人，就象「飞娥趋光」，喜欢光明快乐，和这样正能量的人交往，你会觉得自己那点不开心的事情不过是生命环节中的一个小插曲，没什么大不了的，未来还是光明的、希望的，生活很有滋味。

人人都很喜欢并愿意和他交往，有人脉就有成功的胜算，并且没有什么困难会把他打倒。

同样，有的人总习惯看到不足，对未来悲观绝望，一边固守现状一边抱怨生活，不敢改变，认为改变之后肯定不如现在，尽管现在也很糟糕。这种负能量的传递，影响心境。

除非你有足够的意志力，否则不要和负能量的人交朋友。

02

人体的能量场

人的意念力来自人体的能量场，但人的这一能量场会随着后天不断产生的欲望而减弱。减少欲望，保持心态的平和，多做善事能增加这一能量场。

可以说德行是人体能量场的源泉，人的意念越专一，力量就越大。只要念头正，越单纯越好，越单纯越容易成功。而生性多疑，优柔寡断的人做事很难成功。

人的一生又是一个耗能过程，如果不人为的加以控制，人的这一能量场就只会减弱而不会增强。

胡思乱想的人最耗神，心静养神是恢复自身能量的最好方法。

一个人的能量是有限的，不同的人能量场的强度也是不同的，但有相同想法人，能量是能够相和的。

有特异功能的人就是通过能量场所产生的意念力，做出了常人所不能做的事。

能量场是每一个人都具有的，中医称之为人的「正气」，这一能量场可产生一种作用力，既时刻环绕在人体的周围起着维护身体健康的作用，又能根据不同的事情对外产生不同的作用力。

静时保护自身，动时向外产生能量。即中医所说的「正气内存，邪不可干」。

由于人每产生一念，无不取决于心，欲求越多，能量场也就越分散，对外产生的作用力也就越小，同时用于保护自身的力也就越弱。

反之亦然。所以说，人在无私无欲、清净淡泊的情况下能量场是最强的，抵御外来侵害的能量也最强的。

人的意识就是一种无形的能量，称为意念力。这种能量通过人的意识发射在空间之中，形成强度不同的能量波，它可以影响和改变事物的存在形态和发展方向，也可以直接对事物产生改变。

只不过此能量的大小是因人而异的，意念力强的人，可以改变物体的存在方式，可以影响别人的意识，控制别人的思想。

03

辐射积极的能量

态度乐观、积极、向上的人，充满热心、希望与信念。

这样的人就像是一个正能量磁场或一种气流，可补充或改造四周较弱的负能量磁场。正能量还能吸引并增强小的正能量磁场，在遇到较强的负能量时，往往能起中和的作用，使之消极的影响力消退。

以原则为核心的人有时只是远离有害的氛围，智慧使他们能够预感负能量的强度，掌握处事时的幽默感和时机。

了解你自身的能量，知道你是如何散发并引导这股能量的。当你陷身困惑、争执或消极能量之中时，你应当尽力做个和事佬，尝试解脱或改变破坏性的能量。

当积极的能量与下一个特质结合时，你会发现它具有一种自我完成的预见性。

对消极的行为、批评或人性弱点，不会过度反应。发现了别人的弱点，不要趾高气扬。

了解人性弱点，但更知道行为和潜力是两回事。

人都有未发掘的潜能，感激上天赋予的一切，同时以怜悯之心宽恕和遗忘他人的不敬，既不会怀恨在心，也不会对他人乱贴标签，心存刻板印象，将人分成三六九等或对人乱下断语。

恰恰相反，要能在橡树种子里见到橡树，了解帮助种子成为高大橡树的过程。

信什么就能见到什么，对孩子也一样，要相信他尚未开发的潜能，创造一种适合成长和生长机会的环境。

04

积蓄正能量，和谐地生活

要交许多朋友和几个知己，学识上活跃，兴趣广泛，兼顾读、看、观察和学习，在年龄和健康范围内，在体育运动上也不退缩。

乐趣十足，享受人生，有健康的幽默感，善于调侃自己，而不伤害他人。健康、诚实地对待自己。学会感知自己的价值，勇气和正直即是证明，无须自夸或借用他人的名气，也无须靠炫耀财物、资历、头衔或过去的成就来增加自己的分量。

开诚布公地与人沟通，简单、直接、不做作。不走极端，不要求事事「非赢即输」。也不将万事万物一分为二，分为好或坏、是或不是，而是以连续、先后有序和逐层分析的方式来思考问题，有能力分辨、觉察情况之异同。

行动与态度依状况而定—均衡、合宜、适中、明智。不为昨天感伤，为明天做白日梦；理性地活在现在，仔细地盘算未来，并随环境的变动而调整自己。

诚挚表现在幽默感上，以及愿意认错，原谅错误，高兴地做力所能及的事上。

毋须通过恐吓式的愤怒或自怜自哀去操纵他人，为别人的成功感到由衷的高兴，绝不会感到若有所失。

平和地看待褒贬，而不致飘飘然或过度反应。知道成功只是失败的另一面，惟一的失败是事后没有学到经验。

编者后记：

正所谓「物以类聚，人以群分」，万物与宇宙的确是同频相吸。

所以，真正决定我们生命等级的，与金钱、地位、物质无关，而是与我们自身的能量有关。

这就解释了为什么有很多人虽然拥有财富、权力，但是仍然内心空虚、烦恼焦虑、没有安全感；而很多人如一些修行者，虽然拥有的物质很少，却能喜悦自在地活着。

如果我们希望此生幸福美满，只需要遵循自然法则，不断提升自己的能量层级。

同时，尽量避免低频率的情绪出现，让自己保持在一个主动、宽容、明智、爱、喜悦、和平的高能量状态上，自然就会拥有人生的完满境界。

谦卑让我们在万物中找到自己

我们总是在潜意识的指引下，过着我们内心投射出来的生活。或许你身边的一切人、事物都是你吸引过来的。他们和你有着千丝万缕的联系，甚至可能他们就是你内心的反映。然而，这不是真实的世界，真实的世界，需要一颗不加评判的心，来按照它本来的样子接纳它。

我们人类似乎总是被吸引着去找寻到生活中的自己

宇宙中任何事物都是互相关联的。在每一事物内部，总有反应。（路德斯•皮特）我认为，这个洞见解释了为什么我们总被某些事物所吸引：为什么在那么多的落枝当中，我走向最像我顺从于我的生活的那枝；为什么，在那么多你可以回去的地方，你选择的是那处被风吹磨得毫无特色的悬崖口——因为它让你感觉与你那从未示人的磨损的内心相。

我们人类似乎总是被吸引着去找寻到生活中的自己。但是在太多的时候，我们在这样做的时候，总是把一切都化解成为和我们相像的东西。太多的时候，尽管我们不是有意如此，就像吃食物一样，我们吸收生活，把它咀嚼成了不可辨认的碎片来咽下。而生活所提供的这种“食物”必须以它原来的样子，整个吞下，否则就会失去它的聪慧、力量和优雅。

谦卑最深刻的功能，就是它帮助我们照事物本身的样子来吸收经验

所以这就是我们永恒的挑战：不把任何东西都转化成为我们自己的。事实上，谦卑最深刻的功能，就是它帮助我们照事物自身来吸收经验，而不妨害它自身的本性。所有的这些都是为了由不同的生活来滋养的努力。通过这种努力，我们在自己身上找寻到相应的生活种子。那些都是给养我们恩赐共同的种子。

事实上，我们每个人内心都携带着自己的特质，就像是染色体，构成宇宙的任何一个事物的最小方面。因此，自由的艺术，成了抓取在空地中遍布的秘密和唤醒我们内心（相似的）必要的冒险，我们为之精神振奋：通过鱼我们学习如何显露和潜伏，通过花朵我们学习如何开放和接受，通过石头我们学习如何裂开、让光线进入，通过鸟儿我们学习到翅膀有时比大脑更有用。

每一天，我们都在挑战在万物中发现自己，而不是在自己当中发现万物，直到人类发展至热爱万物，把我们自己塑造成为发现的奇迹为止，直到像鸟儿那样很早就熟知了这个道理，我们也在一有光亮时就放声歌唱。

练习：觉醒喜悦

1.静坐，去想一个大自然里你最喜欢的地方。可能是一片开阔地，一个瀑布，或一条小溪，或者是林间一条小路。想象着到了那里，感受着一直带你回来这里的那一方面。

2.它可能是草间的风，水声，或者是五颜六色枝叶的光线。在想象里，把这个引人入胜的方面扩大，并完全沉入其中。成为那草、那水或叶子。

内容节选自《活出生命的喜悦》

对生活低成本运行的思考

谁都离不开柴米油盐的日子，谁都离不开上有老下有小的生活状况，谁都经历和亲人相处时光的和谐与温暖，谁都经历和自己相处时光的逍遥与安宁。在这篇文章里我想说的是，让这些最普通的家常生活怎样能够低成本的运行。
什么叫低成本运行？低成本运行就是无论你在快乐的时候，无论你在忧伤的时候，无论你在忙碌的时候，无论你在悠闲的时候，无论你在担当的时候，无论你在享受的时候，都能保持理智的情绪，都能保持智慧的选择，都能保持宽广的胸怀，都能让自己心里平和轻松，让自己心里充满阳光。这样无论生活的道路是顺境还是逆境，生命前行都会文武之道一张一弛，灵魂的脚步也会翩翩起舞，边走边唱着人生冷暖，春暖花开。
先说说家里环境的低成本运行，家是我们温暖的港湾，是我们呆的最多的地方。如何把港湾打理的更加爽朗，更加方便，更加轻松，是每个人在生活中的必然选择。
家是安放身体和灵魂的地方，不是杂七杂八没有用的东西的仓库。你以为那些东西占有了就是你的。它跟你一毛钱的关系都没有。也别说没有，它占用了你宝贵的空间，占用你宝贵的时间，它在屋子里分享你的空气。还会释放出不健康的味道，每一个物件都是有生命的，一粒沙子都会呼吸。
所以把那些没用的，或者是看似有用其实没用的，或者是看似有用其实根本用不着的，或者是曾经喜欢的现在已经不喜欢了，毫不犹豫的清理出你的房间。家里有足够的空间是一种的奢侈，家里有足够的空间才能让我们的灵魂宽松而自由。
在家里的物件使用上，一定要讲究不要将就。要把它设计得更安全，更合理。这样用起来就会非常的方便，非常的轻松，而且还没有安全上的隐患。这也是降低生活成本的一个方面。如果家里的电器，家里的物件将将就就，用起来不但提心吊胆，而且会带来不爽的感觉。因为一个小物件儿的将就，让自己使用起来就带来隐形的不快乐，这就是平白无故的自己为自己增加了生活的成本。你要想生活低成本的运行，就把你用起来不舒服不安全不爽朗的小设备都做改进吧。真的用不了几个钱，少进趟饭店就搞定了。生活中的细节什么最重要？你接触什么最多你使用什么最多什么最重要。花几万块钱买一件貂皮大衣挂在衣柜里，一年也不见得穿一两次。可是你的电器开关，你的盘子，碗，筷子，每天都会和你进行多次的亲密接触。什么重要？聪明的你还用我说吗？
人际关系怎样在低成本中运行呢 ？无论在单位还是在家里，人际关系是生活中最复杂的一种关系，如果这些关系调理不好，就会让自己增加斩不断理还乱的烦恼，让自己的生活在高成本中运行。
首先说说在单位或者是在团队中，怎样让人际关系低成本运行。我们必须确定一个观点，千万别盼着别人都说你好。因为别人说你好，前提是你要付出昂贵的代价，甚至是自己违心的代价。尤其是生命层级不相同的人之间。电影《芳华》里的男主人翁刘峰就是一个典型的事例。不要把太多的人请到生命里来，你可以发自内心的仰望他人，但是一定要远离那些渴望你仰望的人，远离那些是是非非把你逼成坏人的人。
那我们的精力放在什么地方呢？放在成长自己，强大自己，成就自己，快乐自己。我说的强大自己包括身体健康，有一技之长在社会上生存的能力，有创造财富的能力，有经营自己好日子的能力。具备了这些能力，我们的生活才能低成本的运行。
把重视别人的精力放在重视自己上，在生命的深层次上，其实每一个人都不需要别人的关注。有时候过度关注是一种变相的负担。记住：自己好才是真的好！当你变得越来越优秀，当你的心态调整得越来越轻松，生活当然低成本运行啦。
也许你会说，和外人相处怎么着都好说，和家人相处最难把控，遇到问题躲不开逃不了，你说怎能低成本运行？
我想说的是，你只要想让自己的生活低成本运行，在哪里你都可以让自己生活低成本运行。在家庭中，你越优秀，你越大度，你越敞亮，你越包容，和家人的关系越能低成本的运行。我说的包容不是无原则的善良，无原则的牺牲，无原则的善良就是缺心眼儿。无原则的牺牲就是脑子进水了。必须确定的是，做任何事情我都是心甘情愿的，做任何事情我都是不求回报的，做任何的事情我都是没有怨言的。不管你为这个家庭做了多大的贡献，只要你喋喋不休的抱怨，所有的贡献都会贬值，所有的付出都会黯然失色。
当我们在家庭中遇到棘手的问题，这种事儿你说有多大就有多大，你说有多小就有多小。你的生命层级越高，这些棘手的事儿就越小。你的生命层级越低，这些棘手的事儿就越大。
好多棘手的事儿光用感情来处理是有困难的，因为感情非常神奇非常丰富也非常的难以把控，有时候只见树木不见森林，有时候只见现象不见本质。而且单纯的用感情处理问题容易让人情绪波动心生烦恼。当心生烦恼的时候处理问题就会手忙脚乱，把简单的问题处理的复杂。成效没有多少这不重要，重要的是还让自己累着了心。
所以当我遇到棘手问题的时候，首先要沉淀下来，深入浅出的想想这件事怎样处理？用理性的思维，智慧的方法，勇敢的担当，好多问题处理起来就会得心应手。出现反复是很正常的现象，走一步看一步，遇到什么样的问题想什么样的办法，办法总比困难多。
记住，什么事儿也别让自己累着了心。只要你的心不累，什么事儿都是和风细雨，什么事儿都是诗情画意。相信一切都是最好的发生，相信一切都是最好的安排。我们既可以承受生命之轻，我们也可以承受生命之重。只要你的能力能足以支撑你生活，只要你的智慧足以覆盖你所经历的琐碎，我们的生活就可以在低成本中运行。