张婉琦 | 爱之声

刻意讨人喜欢，折损的是尊严

文 | 莫言

这个世界，总有你不喜欢的人，也总有人不喜欢你。
这都很正常。而且，无论你有多好，也无论对方有多好，都苛求彼此不得。因为，好不好是一回事，喜欢不喜欢是另一回事。
刻意去讨人喜欢，折损的，只能是自我的尊严。
不要用无数次的折腰，去换得一个漠然的低眉。纡尊降贵换来的，只会是对方愈发地居高临下和颐指气使。没有平视，就永无对等。
也不要在喜欢不喜欢上，分出好人和坏人来。
带着情绪倾向的眼光，难免会陷入褊狭。咬人的，你不能说它是坏狗。狗总是要咬人的，这是狗的天性和使命。
也就是说，在盯着别人的同时，还要看到自我的缺陷和不足。
当然了，极致的喜欢，更像是一个自己与另一个自己在光阴里的隔世重逢。愿为对方毫无道理地盛开，会为对方无可救药地投入，这都是极致的喜欢。
这时候，若只说是脾气、情趣和品性相投或相通，那不过是浅喜;最深的喜欢，就是爱，就是生命内里的粘附和吸引，就是灵魂深处的执着相守与深情对望。
这是一场诡秘而又盛大的私人化进程。
私人化的意思就是，即使无比错误，也无限正确。有时候，你的无数个回眸，未必能看到一个擦肩而过。有时候，你拿出天使的心，并不一定换来天使的礼遇。
如果对方不喜欢，都懒得为你装一次天使。
谁也不需要逢场作戏。尽管，一时的虚情假意，也能抚慰人陶醉人，但终会留下搪塞的痛，敷衍的伤。
所以，这个世界最冒傻气的事，就是跑到不喜欢的人那里去问为什么。不喜欢就是不喜欢了，没有为什么。
就像一阵风刮过，你要做的是，拍拍身上的灰尘，一转身沉静走开。然后，把这个不喜欢自己的人寂然忘掉。
一个人，风尘仆仆地活在这个世界上，要为喜欢自己的人而活着。
这才是最好的态度。不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，然后又在喜欢自己的人这里忘记了快乐。
勉强不来的事情，不去追逐。
你为此而累的时候，或许对方也最累。你停下来了，你放下了，终会发现，天不会塌，世界始终为所有人祥云缭绕。
谁都在世俗的泥淖里扑腾着。有的人天生是来爱你的，有的人注定要来给你上课的。你苦心经营的，是对方不以为意的;你刻骨憎恨的，却是对方习以为常的。
喜欢与不喜欢之间，不是死磕，便是死拧。
然而，这就是生活，有贴心的温暖，也有刺骨的寒冷，不过是想让你的人生，变得更加丰富，更加完整。
在辽阔的生命里，总会有一朵或几朵祥云为你缭绕。与其在你不喜欢或不喜欢你的人那里苦苦挣扎，不如在这几朵祥云下面快乐散步。
天底下赏心快事不要那么多，只一朵，就足够足够。

歌声随着脚步走

我虽然没有多少唱歌的天赋，但是我非常喜欢唱歌儿。我觉得唱歌儿是精神上的一种维生素，唱歌是心灵明媚的阳光，唱歌是心田盛开的花朵，唱歌是在黑夜里仰望星空。所以我无论居家还是到别的城市旅居，我都把唱歌当做我生活中的一个内容。我要让歌声随着脚步走，歌声随着心情走，歌声随着灵魂走。

今年我在海南度假，非常幸运的加入了小区的合唱团。合唱团的人员来自祖国的天南海北。寒冷的冬天到了，候鸟们展开勇敢的翅膀，飞到鲜花盛开的海南过冬。热爱音乐的人怎能没有歌声相伴，同频相吸是大自然永恒的规律，我们自己组织了合唱团。风琴手按动黑白琴键，我们一展歌喉，悠扬的琴声歌声在空中荡漾。我们在大山深处的瀑布前唱歌，我们在七仙岭的天然温泉旁唱歌，歌声点缀了我们的生活，我们的生活更加丰富多彩。

快乐的时候我唱歌，这时候心里的感觉是热情奔放的，是对生活充满了感恩的，那些调子优美歌词跳跃的歌曲成了唱歌的首选。在欢快的歌声里，舒展自己幸福的情怀，歌唱生活的五彩缤纷。

忧伤的时候我唱歌，这时候的歌声是抚慰自己心田的一味良药。那些深沉的歌曲，那些诉说的忧伤，在自己的情绪里找到了吻合。在歌声中理解生命的丰富和艰辛，在歌声中安慰自己孤独的灵魂。孤独是生命的常态，忧伤是生命的调味素。在歌声中提醒自己，人是不能长久的沉浸在忧伤的情绪中，站在更高的生命层级俯瞰生命，这些风浪确实算不了什么。天有春夏秋冬，人有悲欢离合，用歌声吹散心田的雾霾，打点行装，华丽转身，精神世界又是一片风清月朗

遭遇苦难的时候我唱歌，这时候的歌声变成一面旗帜。这时候的歌声变成一种指引。这时候的歌声变成一种愿景。这时候的歌声变成一种鼓励。有人说苦难是人生的另一颗太阳。我说必须有一个的前提，就是你具备了超越苦难的能力。我从来不推崇苦难，我从来不歌颂苦难。但是当苦难降临的时候，我们无处可逃，只能勇敢面对。这时候我选择那些和生命有关的歌曲。我从歌声里吸取力量，我从歌声里得到启迪。这时候我才真正理解了在生活最严酷的环境中，在境遇最悲凉沧桑的环境中，为什么能产生那么多流传下来的歌曲。这其中包括《走西口》，《告别战友》，《朋友再见》。

参加合唱团我非常喜欢唱歌，我一个人的时候也喜欢唱歌。手机上的全民k歌让我们足不出户就可以拥有一个乐队，不用录音机就可以录制自己喜欢的歌曲。只要有你愿意，就可以在唱歌的舞台上大显身手。这些歌最忠实的听众就是一个人，这个人是谁呢？当然是自己。不过这已经足够了，唱歌最深层的意义就是唱给自己的灵魂听，唱给自己的生命听，唱给自己的情怀听，这就是唱歌儿最本质的感受。

音乐是这个世界上最温暖的阳光，音乐是我们伸出双臂向上帝倾诉，音乐是我们敞开心霏向世界感恩。那些歌颂母亲歌颂父亲歌颂亲情友情爱情是音乐永恒的主题。那些歌颂季节，歌颂山河，歌颂日月星辰是音乐永不凋谢的魅力。

在我们长长的一生中，怎能没有歌声的相伴呢。每个年龄段喜欢的歌曲也是不一样的，那是生命的一种自由选择。让歌声随着脚步走，歌声随着生命走，歌声随着灵魂走。人的一生中都有歌声相伴，是何等的洒脱，是何等的幸福。 

清理房间就是在释放障碍

我们整天和自己的头脑在打交道，但是心，我们是碰不到的。带着觉性清理家务，就是在清理自己的内心。我们把家清理干净了，心也就干净了，自心的明光就出现了。

用清理屋子练习布施

大部分人家里的东西都太多，我们需要学会不断清理自己的家，一个房间一个房间开始清理。先感觉一个房间的功能是什么，哪些东西非要不可，哪些是没用或多余的。只要感觉多余，就清出来送给有需要的人。

这样做有两个好处，一方面可以让房子变得更加清静，另一方面可以练习布施，你会变得越来越快乐。经常做这个功课，你会发现，在简单的生活中就会出现不可思议的快乐。

在繁琐的家务中觉醒

生活在这个时代的人们，必须学习把觉醒的方法应用在日常生活中。女性在家中扮演非常重要的角色，一个女性的觉醒对全家的带领和贡献，会直接影响三代人。

女人和家务琐事是分不开的，不论已婚还是单身都一样，有家庭和孩子的女人更应该在日常的琐碎事务中练习觉醒的能力。就利用生活中琐碎的事情来藉境炼心，心不受影响，活在当下。不然我们照样花时间在家务事上，却没有学习到觉醒的方法，实在太可惜了。年纪大了，身心疲惫，人生过得愈来愈没劲。没完没了的事情，就像驴子拉磨一般，一生就在旋转中浪费掉了。

首先要练习保持觉性。保持孩子般单纯的状态，因为我们已经被教育，非要不断考虑事情才行。于是头脑不停地创造妄念和恐惧，不是过去就是未来的事情，我们要从这样的思维模式里面出来。要练习事情再多都不要烦，放轻松，在放松的状态下才有办法理清楚杂事。

第二，事有轻重缓急，首先把今天要处理的事情大概在脑子里面想过一遍。家务事可以在处理的空隙中完成，尤其是杂物清理等小事。比如，你需要处理邮件、电脑或电话等事务，处理完之后，你也可以到厨房洗洗碗盘什么的。

这样透过在生活中交替做事情，训练当下的能力，既可以让大脑得到休息，又可以做完家务，一举两得。

第三，你在家里走来走去，顺手就可以清理和整理手下的杂事，练习当下。做起来非常容易又轻松，慢慢的，做家事就成为享受，让你的大脑在休息的过程中，顺便整理思绪。在做家事的同时，当下若有新的好点子就会自然跑出来。

所以，只要你保持当下的觉性，一切行为都会变成是禅修，智慧自然就会慢慢升起。

清理屋子能畅通气脉

人很容易累，是因为我们身体的气脉不开，气脉不开，能量就流动不起来，烦恼自然就很多。这时最好的方法就是清理自己的家。透过身体自然的动，能量自然就流动起来了。

此外，如果屋内物品的摆设不顺或不和谐，也会影响身体能量的流动。所以，经常清理房子，用心将东西放好，就是在清理你体内能量的堆积，身体的气脉顺畅了，心就清明了，烦恼自然就减少了。

透过身体的疲劳，找到心灵的休息

一些运动量大的劳动，比如拖地就是一种很好的运动，会让你慢慢出汗，不但不累，反而会让你感到身心舒畅。

尤其是拖完地、出一身大汗，坐下来大大舒展出一口气。那个刹那间，没有妄念，在一种满足中休息。你一定要记住这个瞬间的感觉，这将使你体会到“无念”的状态，是非常珍贵的。

这个瞬间，什么都不再想。你既没有在过去里，也没有在妄念未来，就在一种纯然的觉性状态中。那个刹那，就在一个当下的状态里。

很多时候，我们在打坐时都没有这种感觉。有时候打坐妄念会很多，所以需要结合动与静。

女人生气时要拖地，烦恼在动中自然消失！

生气只是一种能量，只是能量卡住了而已。身体能量低的时候，更无法保持觉醒，容易被烦恼包围。气脉就容易堵塞，就像水沟塞住了一样。

这时，我们可以透过活动身体把它打开。拖地可以消除烦恼，又能找回快乐，效果就像清干净自己的心里一样。房子就像是我们的身体，又因为拖地太简单，你不会用脑去思考，你的心就可以放松和休息，又不花钱，也不急着赶时间。

透过拖地，身体里的能量就可以流动、开展；透过拖地，就把身体里堆积的废气排出去了；透过拖地，全身的毛孔都张开了。全身出了大汗，脏东西都排出去了，整个房间都会变得很干净、很清静，那么，你一定会有身体轻松、心情愉快的感觉，就像是清空了心里的堆积一样，你的心也会随着轻松、喜悦起来。

劳累中的空性

在劳累之后，

休息的刹那，

没有过去，

也不想未来。

就驻留在那一刻，

就享受在那一刻，

就安住在那一刻，

就觉知在那一刻。

保持这种感觉，

记住这种感觉，

延长这种感觉，

练习这种感觉。

那就是自心的状态，

那就是天空一般的自由，

那就是笼鸟飞出的解放，

那就是空性中的自在。

微信的自由与自我约束


有人对我说，你想了解一个人，就去看看他结交的那些朋友，看看他参加的那些微信群，基本上对这个人的了解略知一二。
手机的普遍运用，打开了我们生活的另一个空间。从一个人原创的微信和转发的微信上，基本能读出这个人的品位，修养，追求，审美，感受生活的层面儿。
微信群基本分两个层面儿，一个是自己选择的生活群，这个群是一帮志同道合的认识的与不曾谋面的朋友。要想在这个群里有比较好的收获，你的观点和这个群的观点基本上是一致的。如果没有这个前提，在群儿里找不到自己的感觉，你在这个群里也不会呆很久。
从这个观点上来说，无论是大群还是小群，人员的进进出出都是正常的，就像观看一场演出，可以买票入场，可以中途退场，纯属个人自由，没有对错，只有选择。
群的品位高低不取决与人数的多少，有的群有很多人，但是群的交往是没有多少含金量的，是没有多少知识点的。就像一锅汤放了太多的水，没有了质感，没有了味道。有的人在群里得不到自己所需求的东西，他们便采取了两种方式。一是退出，二是潜水，这也再正常不过，微信群是一个非常松散的团队，每个人都可以选择自己喜欢的群。从本质上来说，你是什么样的人，就选择什么样的群，这就是微信群的自由和魅力。
微信群的另一个层面就是生存群。在这个群里，你生活中的困难得到帮助，需要的信息能够沟通，遇到的具体难题得到解决，比如小区的通知群，我们生活中离不开的水，电，暖，网络，交通工具，影院信息，剧场信息，手机购物。这个群节约了我们的生活成本，节约了我们的交通成本。方便了我们的购物成本。满足了我们文化需求的成本。我对这样的群，充满了深深的感谢。这个群让我们分享了国家改革开放高科技带来的成果，让我们每一个人都能做到秀才不出门，能办天下事。除了感恩，我们还能有什么。
当然，还有亲情群，同学群，战友群，人们在这些群里，沟通信息。交流感情，共同学习，共同成长。
在这篇文章里，我弱弱的讲讲微信的自由与不自由。看似自由发的每一条微信，背后有着很大的不自由。这个不自由不是你操作上的不自由，而是发每一条信息的自我约束，自我管理，自我选择，自我表达的把握。把没有筛选的把那些负面信息，语言暴力，画面暴力，明星八卦，名人八卦，低级庸俗，甚至是谣言的信息，发在自己的朋友圈儿里，这是一种不负责任的表现。就像一个故事讲的那样：狼来了。如果你经常发这样不负责任的信息。浪费了自己的感情，浪费了自己的页面儿，这种信息是没有多少可看性的，是没有多少可信度的。
因为你的微信就是你的人品。你的微信就是你的审美。它反映了一个人的内心世界，它反映了一个人的选择能力，表现能力。审美能力，维护正能量的能力。这就是微信看似自由背后的自我约束。
正是因为我们每一个人的这种自我约束，才能让微信的环境越来越好。才能让我们通过微信开拓眼界，获取信息，增长知识，吸收阳光，滋养心灵，有益健康。这才是微信给我们带来的真正意义。

在日常生活中，每个人都有自己不同的团队。有的团队是自己无法选择的。比如单位，在这个团队中只能找对自己的位置，促进自己的成长。

有的团队是可以选择的，比如说微信上的群儿，这个团队是可进可退的，是可以自由选择的。

我们没法把握自己不能选择的团队，但是我们可以把握自己可以选择的团队。选择团队非常重要的一个方面就是感觉。同频相吸是大自然永恒的规律，你喜欢一个团队，团队也喜欢你，从根本上讲，你和这个团队的频率基本上是一致的。因为自由组合的任何一个团队，都是一个双向选择，没有大观点上的一致，这个团队是不能长久的，这个团队是没有生命力的。

比如说我现在加入的爱之声，这个团队之所以深深地吸引我，最根本的原因是这个团队充满了阳光，充满了正能量。大家能够互相帮助，互相启迪，互相包容，一起成长。

团队的人员来自全国不同的阶层，尽管他们社会背景不同，工作环境不同，知识结构不同。但是，大家的追求是相同的，就是把爱之声当做一个学习的平台。把爱之声当做一个交流的平台。把爱之声当做一个成长的平台。把爱之声当做一个互相帮助的平台。在爱之声这个平台上，有道的层面儿的知识，有术的层面儿的知识。爱之声是一道文化大餐，每个人根据自己的需求，总能找到自己喜欢的那款。

我和爱之声结缘，是从一名听众开始的。张婉琦的声音高贵优雅甜美，深深地吸引了我。随着时间的推移，倾听者变成了参与者，参与者变成了撰稿人。

一年多来，我在爱之声收获太多。在写稿的过程中，激发了我的创作激情，培养了我不凋谢的记忆力。让我的逻辑思维清晰，形象思维有审美的画面感。我严格把握给爱之声稿件的品质，拒绝心灵鸡汤。我要求自己的每一篇作品必须有新的观念，新的感悟，新的启迪。我觉得好作品传播的不仅是艺术，更重要的是传播思想。

一年多来，我把自己写给爱之声的稿件，结集成两本儿书，这是多么大的收获，这是多么大的享受。我能加入爱之声这个团队真是一种幸运。

在爱之声这个团队我还收获了许多道的层面的知识。比如老师们讲的《道德经》，《论语》，能量朗读，每天早晨的智慧文字分享等等。这些道的层面的知识，用润物细无声的方式，像蒙蒙细雨，滋润着我们的心田，像缕缕阳光，照在我们的眉宇间。让我们潜移默化改变自己的知识结构，让我们每天进步一点点。

在爱之声这个平台，我还收获了许多术的方面的知识。比如说做酵素，刮痧，艾灸，有机农业种植。这些让我们的思维方式和行为方式都发生了变化，让我们的身体收获了更多的健康。

这就是团队的魅力，这就是团队的感觉。微信群儿这个团队是非常松散的一个组织。你觉得他有魅力，你觉得他给你健康，给你阳光，给你正能量，你就非常喜欢他，精心的去呵护他，建设他。而每一个人的呵护和建设让这个团队更加健康的成长。

    感谢张婉琦爱之声这个团队，感谢团队的建设者，管理者，参与者。是大家的努力，让我们这个团队走得更稳，走得更远，走得更健康，走得更加热气腾 腾。

当你爱上读书，世界就爱上了你

上周末去图书馆，有一幕深深的触动了我。

一个五岁左右的小女孩，欢快的在书架旁边踱来踱去，然后轻声跟一个中年女子说：奶奶，我可以看这一本吗？

女子说，当然可以啊，宝宝喜欢哪一本，就看哪一本。

于是小女孩便乖巧的趴在旁边的桌子上，聚精会神的看起来。

这时，同行的另一个女子说，“那么小的孩子，她看得懂吗？”

“她不用看懂啊，看不看懂不重要，重要的是我们想从小培养她读书的习惯，让她爱上读书的感觉。”

我的心忽然被触动了，像平静的湖面泛起了层层涟漪，久久不曾散去。

我抱一本《中国文化简史》在一个角落坐下来，一直不住的感慨。

一方面为教育，一方面为意识。

一个从小便培养孩子阅读习惯的家庭，必定深深的懂得读书对个人发展的重要性，他们对孩子言传身教的教育方式，必定会使孩子一生受用。

而一个从小便热爱读书的孩子，长大以后，必定是一个内心极其富足且思维足够开阔的人。

因为一本书就是一个世界，阅读越是多，内心越是沉稳。

我们常说，一个人的气质里，藏着曾经读过的书，走过的路，爱过的人。

因为气质是岁月长期沉淀的产物，是漫长时光所赠予我们的，最好的礼物。

换句话说，你的内心是怎么样的，你的世界就是怎么样的，你走过的路，不会骗你。

我常常在想，究竟什么样的人会恰如其分的，掌控自己的表现欲？

答案应该是那个内心没有自卑感的人。

而内心没有自卑感，是因为其生命足够厚重，内心足够沉稳。

明白什么是自己想要的，不与人比较，不与分争夺，淡看花开花落。

人们常说，我们可以用一年学会说话，但是却要用一生学会闭嘴。

有些人可以因为两毛钱在菜市场里跟人破口大骂，有些人即使被人误解也可满面春风，而这两只之间的差距，就叫做格局。

什么是格局，就是当我们在二楼的时候，看到的会是满地的垃圾，而在二十二楼的时候，会将满城的风景，尽收眼底。

不同的楼层，就会有不同的视野和心态，人也一样，当我们迈入了一个新的高度，进入了一个更高层次的圈子，就会有不一样的视野和胸怀。

而拉开差距的，就是我们是否热爱读书，是否有一颗往更高楼层攀爬的上进的心。

我们总是会说，好看的脸蛋太多，有趣的灵魂太少。

那究竟什么是有趣，什么又是无趣呢？

在我的理解里，有趣就是热爱自我，热爱生活且内心充满积极和爱意。

即使阴天内心也装满阳光，即使下雨灵魂也依然高昂，不会因为环境而影响自己，永远保持行动和思想的高度统一，永远保持内心独立。

这样的人，无论在什么时候都会有自己的思考和见地，不会一味地迎合抑或沉沦，从而失去立场，失去自己。

我钦佩这样的人，同时把这样的人归为“有文化”的人。

什么是有文化？

至今最喜欢的一个答案是：文化就是植根于内心的修养，无需提醒的自觉，以约束为前提的自由，以及为别人着想的善良。

而读书不会让你有文化，但是有文化的人，一定热爱读书。

因为读书是思想必需的营养，也是思想无穷的源泉。

有人会问，女孩子为什么要读书？

最终还是要回到一座平凡的城，打一份平凡的工，嫁做人妇，洗衣做饭，相夫教子，这样折腾有何意义？

杨澜说：我想我们的坚持，是为了就算最终跌入繁琐，洗尽铅华，同样的工作，却又不一样的心境，同样的家庭，却有不一样的情调，同样的后代，却有不一样的素养。

是啊，我常常觉得人生是一场修行，我们所走的每一步，所吃过的每一寸苦，最终都会照亮我们的路。

而照亮以后的气场里，便沉淀着在岁月的大浪淘沙下，所有走过的路，以及看过的书。

即使读书不会给你带来直接的财富，但是却可以使你的内心富足。

当你爱上读书，你便会发现，整个世界都在偷偷爱着你。

因为你总会在书中的世界里，遇见最值得爱的，最美的自己。

高中的时候爱看书，总是会在课桌里塞一两本课外书，学习之余，拿出来瞅。学校附近有一家书店，一放学背着书包就钻进去了，有时候看得起劲，直接就坐在地上，一直到老板关门过来赶人。

那个时候读历史，读人物传记，读一些文化经典，中外的小说。喜欢三毛，喜欢张爱玲。也是因为看书的缘故，大学选择了文科的专业，更幸运的是，现在的工作也可以让自己继续去阅读和输入。

虽然已经不太记得那些书名，但它确实是变成许多无形的财富流淌进我的生命里，让我看到更大的世界，遇见更多有趣的人，也由此对这个世界充满好奇和热爱。

女孩子为什么要读书？

我想是因为读书会让我们去跟更优秀的人对话，去审视自己的心，去知道我们更想要什么。

拿起一本好书吧，走进它，感受它，最终爱上它！

人生，唯有锻炼与读书不能辜负（精辟）

身体和灵魂总要有一个在路上！

人到了一个阶段，生活开始给你做减法。

当灵魂升起，看着疲于奔波的自己，成为自己生活的旁观者，你才能找到自己的节奏。

读而思。

两个人，因为外在决定是否在一起，因为内在而决定在一起多久。

虽然我们一再强调，不要过分关注一个人的外表而忽视其内在的品质，但我们也应知道，几乎没有人会透过连你自己都毫不在意的邋遢外表，去发现你优秀的内在。

所以，我们不仅需要提升自己的内在修养，还必须对自己外表负责。

不管长相如何，锻炼久了，减脂塑形，精力充沛，可以遇见全新的自己。

不论学历如何，读书多了，内心充实，精神丰富，腹有诗书气自华。

把跑步坚持下来会发生什么？

01

越来越勤奋

跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摈弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈。

每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。

02

抗压能力越来越强

现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。

身体的强壮，品性的改变也会让一切压力变为浮云。

03

会早起

跑步的族群，不会睡懒觉。

因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效，因此会养成早起的习惯。

04

魅力会增加

由于形体的改变，各种激素的分泌会让美丽值大大提升，因为跑步而得到的自信也会异于常人。

把读书坚持下来又会发生什么？

三毛说：

读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。

01

刺激精神

研究表明保持精神亢奋可以减缓老年痴呆症和精神错乱。

因为保持你大脑的活跃和忙碌可以防止它失去能力。

02

减轻压力

无论你在工作上，个人交际中或者生活中其他无尽的事情中承受多大的压力，当你沉浸于一个好的故事时，压力会消失不见。

03

提高记忆力

当你读一本书的时候，你就必须分清出它们的任务，它们的背景，野心，历史以及细微的差别，同时也必须记住贯穿故事中多角的复杂情结。

大脑是一个很奇妙的器官，他能很轻松的记住这些东西。

04

增强分析能力

读书时读书后，我们总会动用自己的思维去评论。

此时此刻我们需要分析能力，来界定它是不是一本好书，人物发展是不是且当，故事情节是不是顺畅。

如果你有机会和其他人讨论那本书，你将能很清楚的表明自己的观点。

05

提高写作技能

它将随着你词汇量的增加而提高：调查显示，出版的好书对一个人的写作能力具有显着的影响。

作者的抑扬顿挫，流畅性以及他们的写作风格都会影响读者的写作。

跑步读书缺一不可。

跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。

据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

读书，更是安顿心灵的重要途径。

读书不仅能提高人的气质和修养，而且能滋养人的精神。

知行合一。

从明天起做个幸福的人，跑步，读书，感悟生活。

从明天起关心身体和精神让我成为更好的自己。

从明天起我为你祝福，愿你们有一个健康的身体，愿你们有丰富的灵魂！

心灵的温度（深度好文）


一位白发苍苍的老教授在学生毕业的最后一节课时说：“这是我给你们上最后一堂课了，这是一堂简单的实验课， 也是一堂深奥的实验课，我希望你们以后能永远记住这最后一堂课。”
教授说着，取出一个玻璃容器，又注入了半容器清水。 教授把盛水的容器放进一旁的冰柜说：“现在我们将它制冷。”
过了一会儿，容器取出来了，里面的水凝结成了晶莹剔透的冰。 教授说：“ 0℃以下，这些水就成了冰，冰是水的另一种形态， 但水成了冰，它就不能流动了。” “现在，我们来看水的第三种形态。”
教授边说边把盛冰的玻璃容器放在酒精炉上，并点燃了酒精炉。
过了一会儿，冰渐渐溶化成了水，后来水被烧沸了，咕咕嘟嘟地翻腾出一缕缕乳白色的水蒸气，在实验室里静静地氤氲着、弥漫着。 过了没多久，容器里的水蒸发干了。
教授关掉酒精炉，让同学们一个个验看玻璃容器，说：“谁能说出这些水到哪儿去了呢？”
学生盯着教授，他们不明白这最后一堂课， 学识渊博的教授为什么给他们做这个最简单的实验。
教授看着那些不愿回答这个问题的学生说：“水哪里去了呢？它们蒸发进空气里，融进蓝蓝的辽阔无边的天空。”教授微微顿了一顿又说：“你们可能都觉得这个实验太简单了，但是……”
教授口气一转，严肃地说：“它并不是一个简单的实验！” 教授瞅了一眼那些迷惑不解的学生说： “水有三种状态，人生也有三种状态。水的状态是由温度决定的，人生的状态是由自己心灵的温度决定的。”
教授说：“假若一个人对生活和人生的温度是 0℃以下，那么这个人的生活状态就会是冰，他的整个人生境界也就不过他双脚站的地方那么大；假若一个人对生活和人生抱平常的心态，那么他就是一掬常态下的水， 他能奔流进大河、大海，但他永远离不开大地；假若一个人对生活和人生是 100℃的炽热，那么他就会成为水蒸气，成为云朵， 他将飞起来，他不仅拥有大地，还能拥有天空，他的世界和宇宙一样大。”
水的温度靠火的加温达到 100℃，而人心灵的温度则靠正面的思考、乐观的心、亲友的关怀、温柔体贴的心、对这世界的好奇心、勤奋努力等等来加温。