打工人，每天都随身携带的东西是什么？钥匙门卡、笔记本电脑、充电宝数据线，还是口罩？

不，是劳损！

打工人太难了：

没有颈椎病，没准儿有富贵包；就算十分小心避免肩扛手提，也不能言之凿凿没有肩周炎；没有扭伤过腰，那也未必没有腰肌劳损；不是重度鼠标使用者也会得腱鞘炎；不打网球也得了网球肘……

还有那些根深蒂固的误解——骨盆前倾和膝超伸是体重很大的人才有的体态？觉得总崴脚是因为走路不小心？那些一晃一扭就咯嘣弹响的关节，只因为我们“太灵活”？

我们得了时代的病，时代在赋予我们快速迭代的生产力工具的同时，也没忘记赐予我们一些劳损，一些伤病，一些虽然不致命但细碎地折磨我们的小问题。

但谁能确保今日的瑕疵不会引发未知的重创？

也许你已经迈出了第一步，意识到了身体有劳损需要做康复，那你有没有掉进过祛炎针、按摩椅、SPA、不明来历的按摩诊所的深坑？丢了钱不说，身体状态反而每况愈下苦不堪言，甚至站在弯路上对康复医学产生了抵触、误解和对立情绪。

大家对康复这门科学的了解远远不够，它有多重要呢？可以说，不懂得康复，无异于没打健康的保护伞却在风雨中裸奔。大家对康复治疗师的认识也远远不够，有很多人觉得这就是一份“服务员”性质的工作。

那么，康复对打工人来说有多重要，有多有必要，我们又该如何正视高速运转的当代生活给我们身体的烙印，以及，如何选择一个靠谱的康复治疗机构呢？

本次我们请来了运动康复专家潘磊老师，带我们了解真正的运动康复大学问。

00:02:21 什么是“损伤康复”？  
00:06:06 康复按摩跟中医或者传统的按摩有什么区别？  
00:11:03 按摩康复和医院康复科的区别是什么？  
00:12:48 “康复”为什么那么重要？  
00:20:10 常见的肌肉僵硬都有哪些？  
00:27:11 当代社畜的一身毛病有多少是可以通过康复按摩来解决的？  
00:34:07 至少90%的人会有体态问题，平均年龄还不到30岁  
00:34:37 通过什么方法可以简单的判断自己有没有体态问题？  
00:37:44 如果落枕了，有哪些小技巧可以自己在家解决？  
00:40:39 得鼠标手了怎么自己解决？  
00:45:31 用电脑的姿势是不是也会有影响？  
00:50:26 996之后有没有推荐的康复运动？  
00:52:58 骨盆前倾怎么改善？  
00:55:39 使用筋膜枪的注意事项  
00:59:40 穿人字拖、UGG脚指头疼怎么办？  
01:02:58 身上有地方疼的时候，应该怎么揉才对？  
01:03:15 膝盖疼是怎么回事儿？  
01:07:44 案例故事分享  
01:18:59 如何配合锻炼？  
01:28:03 听友福利