Стилист и креативный директор Валерия Косенкова рассказывает, как подобрать одежду под изменившееся тело, почему детали и аксессуары важнее модных трендов, и как найти свой стиль через игру, а не правила.

Вы узнаете, с чего начать, если хочется выглядеть собой в любом возрасте.

00:00 Вступление. Кто такая Валерия Косенкова

02:05 Личная история Олеси: когда одежда перестала соответствовать себе

06:15 Типичен ли этот опыт? Что даёт работа со стилистом

08:48 Как меняется тело в менопаузе и что с этим делать

15:47 О подкастинге как бизнес-инструменте

17:34 Как понять, что переросла свой стиль

20:10 Где грань между «молодиться» и выглядеть свежо

25:41 Практические правила стиля: силуэт, линии, невербалика

33:18 Роль аксессуаров и украшений после 40

38:29 С чего начать: опросник, архетипы, вдохновение

47:48 Игровой подход к стилю и эксперименты с образом

51:02 Подарки от Валерии слушательницам

Контакты Валерии Косенковой:

Instagram* Валерии Косенковой: https://www.instagram.com/valeriakosenkova/

Подпишитесь и по кодовым словам "Женская эволюция" в ЛС вы получите в подарок образы стильных женщин 40+, среди которых можно найти свою музу и вдохновиться

Телеграм-канал Валерии Косенковой https://t.me/treasuresrussia: подписаться и по кодовым словам "Женская эволюция" вы получите в подарок игру-исследование о стиле через архетипы «8 писем» 

_______

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

*Instagram принадлежит Meta, запрещенной в РФ

Как распознать мошенника среди виртуальных ухажеров? Как доверять себе и не терять уверенность после разочарований? Поднимаем важные вопросы о любви, доверии и эмоциональной безопасности в отношениях.

02:03 История подписчицы и первые тревожные сигналы

05:20 Идеальный мэтч: правда или иллюзия

07:26 Когда стоит прислушаться к своему внутреннему голосу

08:56 Разочарование при первой встрече

16:15 Манипуляции: как распознать и не поддаться

20:44 Почему онлайн-роман без оффлайна превращается в ловушку

22:07 Ведущая позиция мужчины или груминг: как своевременно распознать это

24:34 Где не стоит встречаться впервые

31:56 Безопасность и доверие при знакомствах на сайтах

38:13 Газлайтинг в отношениях

40:20 Как правильно отреагировать на неожиданные обстоятельства при встрече

46:31 Внимание к собственным ощущениям и точные вопросы: способ заметить, когда внутренние сигналы расходятся с внешними результатами

Наши предыдущие выпуски с историями с сайтов знакомств:

Как женщине не стать жертвой мошенников на сайте знакомств https://womanevolution.mave.digital/ep-129

Как не оказаться на свидании с “тарелочником” с сайта знакомств https://womanevolution.mave.digital/ep-130

Как женщине позаботиться о своей безопасности, встречаясь с мужчинами с сайтов знакомств https://womanevolution.mave.digital/ep-131

Обратная связь: 

Телеграм-канал Анны Кружаловой: http://t.me/annakruzhalova

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

Как выйти из отношений без ущерба для душевного здоровья и сохранить человечность. Вместе с психологом Анной Кружаловой разберемся в ситуациях расставаний, поговорим о том, как избежать обид и сохранить связи, даже если чувства уже улетучились.

01:30 Расставание через SMS: история подписчицы

06:57 Как расстаться по-человечески без шрамов

10:06 Расставание как отвержение: почему это так больно и как с этим справиться

13:38 Злость после расставания — враг или союзник?

15:58 Дружба после любви: возможно или это миф?

19:57 Расставание по SMS - допустимо?

23:19 Расставание как навык, который нужен каждому

28:14 Практический гайд: как пережить расставание и не сломаться

Телеграм-канал Анны Кружаловой: http://t.me/annakruzhalova

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

Анна Выборнова — дизайнер интерьеров и человек, увлеченный искусством. Анна делится своим уникальным взглядом на творчество, самопознание и поиск вдохновения.

Обсуждаем, как сочетать профессию и увлечения, не теряя себя. Как найти свой путь и реализованность в 35+, когда ты мама троих. 

Почему насмотренность — ключ к развитию в творчестве, где в Санкт-Петербурге искать современное искусство.

Как создать мероприятие в стиле Марии-Антуанетты и почему исскусство вдохновляет на новые идеи

08:04 как понять, в чем кроется истинное призвание

09:38 о мероприятиях в стиле «общение с привкусом искусства»

14:54 проекты Анны: от идеи до реализации

18:30 как сочетать дизайн интерьера и увлечение искусством

28:58 «Смотровая POLYANA» - место для формирования осмысленной насмотренности

30:41 о вечере в стиле Марии-Антуаннеты

33:10 почему развитие насмотренности важно для творческого роста

34:41 как гармонично сочетать элементы разных эпох в своем образе

38:30 места Санкт-Петербурга, где можно посмотреть на современное искусство

Канал Анны Выборновой “Смотровая POLYANA”: https://t.me/lookpolyana

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

2:07 остеопороз :какие изменения происходят с костной системой в период менопаузы

3:51 какие гормональные процессы влияют на развитие остеопороза

4:58 как отследить начало остеопороза

10:58 методы диагностики остеопороза и кому стоит к ним прибегнуть

14:02 как понять, что пора сделать денситометрию

15:12 какие анализы можно сдать чтобы оценить риск остеопороза

21:13 когда можно обратиться к гормонально-заместительной терапии

22:45 3 ежедневные привычки для сохранения здоровья костей

24:21 какие продукты необходимо включить в рацион

29:40 если диагноз «остеопороз» уже поставлен

33:09 всегда ли перелом считается признаком остеопороза

35:48 взаимосвязь саркопении и остеопороза

39:58 можно ли после 50 лет нарастить мышечную и костную массы

45:19 мифы об остеопорозе

46:46 на чем сконцентрироваться, чтобы предотвратить остеопороз

Телеграм-канал Елены Павловой: t.me/dr_epavlova_ru

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Стать гостем подкаста: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

02:20 что происходит с сердцем в период менопаузы

04:49 инсульты и инфаркты после 45: становится ли риск выше

06:03 какие симптомы являются показателями сердечно-сосудистых проблем

08:29 давление: как распознать его симптомы и не спутать с другими недугами

10:03 чек-ап сердца: список анализов и исследований после 40 лет

17:30 на что еще стоит обратить внимание

20:23 гормоны: прием во время и после менопаузы - необходимость или нет

23:00 показания для заместительно-гормональной терапии

24:14 3 ежедневные привычки, влияющие на здоровье сердца

Канал Анны Ромащенко: http://t.me/zdravsmisli

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Для связи:

[email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

01:23 мифы о женщинах возраста 40+

04:40 о рождении ребенка

10:19 как научиться замедляться и восстанавливаться

14:40 о крупных клиентах маркетингового агентства

19:58 поворотный момент: переход от трудоголизма к балансу между работой и отдыхом

21:58 как перенести из найма в свой бизнес практику соблюдения баланса между работой и отдыхом

 23:46 лайфхаки, как отвлечься от работы и восполнить ресурс

 28:46 об отношениях и их ренессансе в 40+

 35:09 как справиться с возрастными изменениями

 46:05 быть собой — как это?

 46:42 что стало суперсилой в 40+

 48:20 напутствие слушательницам подкаста

Инстаграм Марии Дзюминой: https://www.instagram.com/dzumina
 ( *Соцсеть Instagram принадлежат компании Meta, признанной экстремистской в РФ)

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Для связи:

[email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

02:55 тревожные звоночки: на что обратить особенное внимание

12:40 сочетание физической нагрузки и умственной активности против деменции и старения мозга

19:00 что исключить для сохранения здоровья мозга

20:15 как тревожность влияет на когнитивные функции

23:05 о важности качественного сна и сбалансированного питания

30:53 как спокойнее относится к происходящим изменениям

33:53 влияние рилсов и коротких роликов на наш мозг

37:27 в чем отличия женского мозга от мужского

41:30 практические советы женщинам, как подготовить мозг к менопаузе

Телеграм-канал Натальи Сафоновой: http://t.me/doc_nsafonova

Телеграм-канал Олеси Гордеевой: http://t.me/instabalance

Для связи: [email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив “Запускатор подкаста”: https://t.me/olessia20_bot

1:52 у всего есть год спустя: что изменилось во взгляде Наталии Франкель на отношения

6:10 свобода выбора - быть одной или быть в отношениях  

12:25 совместимы ли личные отношения и общий бизнес

16:52 как не превратить партнерство в конкуренцию 

18:57 когда отношения заканчиваются: сигналы, выбор и новые начала

25:32 как перестать «отодвигать» на задний план и научиться слышать себя

35:53 какие проекты Наталия Франкель развивает сейчас

40:49 за что благодарна завершившимся отношениям 

43:40 советы тем , кто решил, что хочет завершить отношения

49:33 опора в себе, как сила для каждого шага

Телеграм-канал Наталии Франкель t.me/svyzireshayut

Наш предыдущий совместный выпуск подкаста с Наталией Франкель "Нетворкинг — это не кофе-брейк у высоких столиков!: https://app.mave.digital/episodes/6bb526f6-e05e-44ee-bdbc-b6adbc2d6acc

Телеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalance

Для связи: 

[email protected]

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot

 06:14 переезд как возвращение к себе и внутренней гармонии

 08:25 самый дорогой дофамин: сила новых открытий (Елена Левенстам)

 09:29 100 часов счастья (Анна Кружалова)

 14:02 мечта о Мачу-Пикчу: ощутить себя частью великого прошлого (Дарья Тимчук)

 16:14 сказка про девочку-психолога и волшебницу (Екатерина Сухоцкая)

 17:57 мало бояться и больше делать, как ключ к успеху (Елена Полунчукова)

 19:45 как ощутить себя победителем по жизни, став одним из голосов события в сфере онлайн-образования (Елена Спицина)

 21:15 книга как символ роста и достижения

 22:56 «дети на ракете» - как детский кружок подтолкнул к запуску подкаста (Анна Жданеева)

 26:27 легкий путь к финансам: как настроить мозг на приток денег

 27:55 путешествие, в котором родилась любовь

 30:14 спустя 25 лет: как преодолеть сомнения и полюбить горные лыжи

 32:14 путь к самовыражению, как обрести свой настоящий голос 

Телеграм-канал Олеси Гордеевой: http://t.me/instabalance

Для связи: [email protected]

Бесплатный интенсив “Подкаст с ИИ: дай голос своим смыслам”: https://t.me/womanevolution

Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5

7 вопросов для создания концепции подкаста: https://t.me/olessia20_bot