朱芯仪说心理话_podcast

你有想過自己說了一輩子的話，可能都說錯了嗎？那種對錯不是內容層面，而是可能需要被教導「如何正確的發聲」。我們似乎自然而然就知道怎麼樣發出聲音，但卻用錯部位來發聲了！
節目中，擁有12年說話教學的人聲調音師—小蛙老師，將會運用具體的方式向大家介紹，如何在閒暇時間讓臉部肌肉做重訓，還有如何觀察自己說話的方式是不是正確用到肌肉，全面地改善我們說出來的話。在節目裡實際演練的我，覺得這樣小小的技巧，不僅對於我右半部神經失調很有幫助，還可以讓臉部肌肉維持Q彈，真的是太棒啦！大家也跟著我們一起練習正確的說話吧！

本集重點：
1.嘗試轉換跑道，成為聲音教練
2.說話是全身性的運動
3.臉頰肌肉運動決定說話的結果
4.練習臉部肌肉放鬆、重訓

衍聲說藝坊

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我們將在節目中回應你的來信，

你的抱怨將在這裡得到幽默的化解，

還有心理學家給予專業引導與心靈解方。

本節目將於2024年1月起在《朱芯儀說心理話》podcast，每個月播出1集，共3集。

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就在2022年歲末，《朱芯儀說心理話》破20萬次下載了！除了感謝聽眾們的支持，更感謝這段時間許多聽眾的贊助，為了回饋聽眾，也邀請大家讓心理學更融入日常，朱芯儀團隊們醞釀8個月後終於推出了結合心理服務的讚助回饋，希望在未來陪伴大家創造更充滿內心能量的美好生活。

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當我們面對情緒卡關，只能選擇戰或逃嗎？

明明已經很努力了，卻不斷被批評，開始懷疑自己為什麼要堅持下去嗎？

我將透過聽眾小立的來信，在一年之初和大家分享那些讓「心」變的更強韌的實用解方！

小立的女兒參加了喜愛的校園儀隊，過程中卻常常面臨不舒服的指責而心情低落，女兒又不願因此就放棄最初的夢想，該怎麼陪伴想堅持下去的他？

相信任何人帶著熱情而努力，卻一再受到打擊時，意志難免漸漸被消磨掉，找不到堅持下去的理由；而當我們的親人、好友陷入持續的低潮，我們又能如何陪伴鼓勵，才是真的幫助他呢？

這集我不只要送你五把打通心理韌性寶庫的密鑰，更整理出開播來與之對應的精華集數，要送給小立、小立的女兒，和所有遇到類似難題的聽眾們，也推薦一本由三位世界級專家撰寫的「韌性」一書給各位，希望在未來的每個時刻，這些寶藏都能陪伴著你，祝福在新的一年，我們都能用安住的心穿越無所不在的逆境。

本集重點與延伸收聽：

困境中如何堅定達成目標

1.接納情緒

Ep.19【從芯裡挖寶】 你身邊總有人強顏歡笑嗎？掙脫負面情緒捆綁的秘訣居然是…

https://www.ximalaya.com/sound/466464896

Ep.78【從芯裡挖寶】療癒的起手式—與你的困境面對面

https://www.ximalaya.com/sound/553173427

2.從自己身上挖寶

Ep.57【從芯裡挖寶】尋回自我肯定！學會稻草裡找黃金讓你我受用一輩子

https://www.ximalaya.com/sound/520148406

Ep.199【從芯裡挖寶】光會鞭策自己怎麼行,「換句話說」帶你突破瓶頸！

https://ximalaya.com/sound/694147580

3.區分他人與我

Ep.182【從芯裡挖寶】負能量爆棚停不了又說不出？神奇的書寫法讓內在安定修復！

https://www.ximalaya.com/sound/672150739

4.選擇戰略

Ep.43【從芯裡挖寶】變身好人緣體質！人際關係逆轉勝不藏私分享_feat.阿糖

https://www.ximalaya.com/sound/495856916

5.回到自己身上

Ep.66【從芯裡挖寶】心理師也會自我否定？三把尺原則讓你的自信走的更穩定

https://www.ximalaya.com/sound/536265977

Ep.111【從芯裡挖寶】如何迎戰自卑感，走向更有自信的自己？

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好書推薦：韌性，快來粉專參加抽書活動吧!

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爱情卡关了，该怎麽办？经营一段长久且美好的爱情，不是一件容易的事，
今天邀请到亲密关係导师Lily老师，与我们分享她是如何为学员们解答卡关的爱情。
 
如果你想要改变感情现状，或是正在找寻下一段恋情，不妨听听本集节目，
Lily老师将藉由「内在爱情剧本」的概念，陪你一起从你的剧本中找寻问题的脉络。
 
更棒的是，老师说：「只要我们认真地觉醒、改写剧本、改变男女主角的设定，
你心目中理想的伴侣就会为你量身订做而来唷」！
 
本集重点：
1.什麽是内在爱情剧本
2.从卡关的爱情中觉醒
3.改写爱情剧本，订做新的自己和伴侣
 
Lily曾慧俐的关係花园
https://www.facebook.com/lovelily30
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今天要介绍一款非常专业的桌游「蜕变游戏」，玩过的人都觉得欲罢不能，在玩的过程中有哭有笑的，更重要的是，在游戏结束后，它让我们知道自己潜意识里担忧的关卡，同时也让我们知道如何从自己身上找到资源来突破关卡。

节目中，拥有蜕变游戏教练资格的彦良心理师，将会以我实际操作游戏的经验，向大家解析这个过程的意涵，还会分享许多有智慧的引导，相信对于正在历经「人生游戏」的你我来说，这会是一场很有共鸣的对谈。

本集重点：

1.蜕变游戏吸引人的特色

2.制定目标，下凡体验

3.第一步：给予等于得到

4.第二步：亲情的羁绊

5.第三步：重整特质

6.总结蜕变游戏的意义

粉专：

陈彦良谘商心理师

https://pse.is/5guaee

蜕变人生

https://pse.is/5guak2

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我想邀请各位选一件你今天发生的事情，并用「虽然⋯但是」来叙述这件事，想想看你会怎麽描述呢？
 
「虽然你已经很努力做了，但是还是不够好」，也许我们很常会用这个句型来跟自己对话，不过我们大概没有想过，这个简单的句子竟然可能在无意间就打击到我们，让我们越来越看不见自己的价值？！
 
不过，心理师就是要从稻草里找到黄金的，今天的节目中就要用这个简单句型来示范如何「换句话说」，让我们从另一个角度看待自己、善待自己。

这不仅能让你克服自我怀疑，如果你是自我鞭策型的人，用换句话说的方式说不定能带你更突破现况往前超越喔！
 
也许你会怀疑，这样的想法会不会太过理想，只是让自己沉浸在吹捧自己的世界里？亲爱的，完全不是这样的喔！我们确实还有可以进步的空间，但是试着看见自己的进步，看见自己确实拥有的，你会发现，我也是从零分开始慢慢累积到现在的成果了啊！那些分数是不会骗人的，我们只是需要有一双能看见优势的眼睛，开始帮自己加分吧！
 
本集重点：
1.从抱怨中发现自己的担忧
2.换句话说，把担忧转换成力量。
→虽然（有什麽不足的），但是（已经具备的、进步的）
3.换个方式鼓励自己：句型应用实例
4.听众留言回复：接纳自己会不会只是自欺欺人？
 
延伸收听：
Ep.49【从芯里挖宝】不要再拖了！这样做把决心变行动
https://reurl.cc/v6ylbl
 
Ep.53【芯光点点亮】明明知道却做不到？三个步骤让你创造梦寐以求的改变
https://reurl.cc/ed0e4M
 
Ep.118【从芯里挖宝】这一次，让内心真正的渴望出声！
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你会因为年薪百万沾沾自喜吗？当然百万是可以欣喜的，但如果你只看见眼前的百万，就没办法放眼到更让人垂涎的价值了。
 
本集邀请到斜槓先修班的创办人Joanne来犀利的分享：真正有前景的斜槓工作、如何让斜槓工作成功起色等等。
 
不得不说，Joanne一针见血的观察剖析，真的会让人清醒，而且会相信，就算我们只是平凡人也有可能成功，难怪各路想要发展斜槓事业的人都会来找她！
 
不过各位注意囉，Joanne给我们的提醒是，如果想要做出成果就不能害怕，如果你有一点心动想尝试斜槓的话，一定要先来听这一集，当作决定要不要开始的起点！
 
本集重点：
1.为什麽会兴起斜槓风潮
2.什麽工作称得上斜槓
3.怎麽辅导个案找到斜槓起点
4.想斜槓却卡关
5.没有决心就躺平

粉专：斜槓先修班 - Joanne乔安 
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FB社团: 斜槓先修班
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你现在有想追求的对象吗？你想为他做好多事情，不论再小的事情甚至到倾家荡产，你都愿意，只为了交换他的应许。
 
可是，你有想过对方为什麽要因此而爱你吗？并不是任何时候只要我们做得越多，关係就会变好，而是要思考：怎麽样的人会让人欣赏，并努力地成为让人欣赏的样子。
 
不要担心！本集节目邀请到玛那熊谘商心理师与我们分享，如何看见盲点、如何调适自己的心态，相信你会收穫满满！也祝福各位听众朋友们，听完节目后都能早日脱单、迈向幸福！
 
本集重点：
1.付出就会得到回报吗?
2.做这麽多，为什麽没有效果?
3.该避免的NG行为
4.该掌握的关键
5.让自己贴近现实
 
玛那熊谘商心理师
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你有老化焦虑吗？面对自己或亲人的晚年生活，常让你感到担忧不知所措吗？
预防和延缓老化，原来从30岁就要开始了。

这集邀请到「整合医学照护科」和「安宁专科」的主治医师姜冠宇医师，来与我们分享高龄时代你一定要了解的「如何面对老化」。
 
「没有及早规划的老年生活，就要用钱堆出来」是姜医生一直挂在嘴边的忠言逆耳呀！ 而对我来说，构成幸福人生的五福，其中最后一个福气就是「善终」：好好过完馀命！
 
可别看到这些老啊、人生终点的内容，就急着滑开了！你错过的会是未来一段美好的时光，让你把钱用来享受，而不是医病，让你把时间用来生活，而不是被照顾。
 
对于曾在鬼门关前走一遭的我来说，深深知道拥有「健康和自由的身心」是一件多么珍贵的事情，所以我要跟姜医生一起告诉大家，身体要怎麽样抗老，心理要怎麽抗战，让我们从现在开始对自己的健康投资，换来最高的效益！
 
本集重点：
1.整合医学科是什麽？
2.三大衰老风险：心血管、失智症、肌肉量
3.照顾者的身心健康不容忽视
4.有规划的老年生活
5.老化全方位应对手册：
机能维持X聪明就医X照护策略X风险规划
 
【老化全方位应对手册】
募资期间 41 折起，越早买越划算！
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姜冠宇医师粉专：
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如果你的世界在下雨，我可以陪你淋雨，如果你不想要淋雨，我帮你撑雨伞；如果你的世界是晴天，我可以跟你一起晒晒太阳，如果你不想晒太阳，我帮你撑阳伞。同理心就是这样的概念吧！没有对或错，不是闯进别人的世界里去改变天气，而是跟着感受里头的情绪，倾听对方的需求，给予刚刚好的支持跟陪伴。　

但是知易行难，当我跟对方的天气正好不对盘，或都困在雨天的时候，就很容易忘记了最基本的同理，而不断地困在原地，甚至引发冲突。而今天这一集，就是想让大家知道，同理心除了是很好的陪伴之外，更可以是一个很有效的沟通术，因为我们在话语中常常隐藏真实的情绪跟需求，导致许多关係间的冲突或卡关。这时候如果加入「同理心沟通战术」就能让不断鬼打牆的对话或情绪得到疏通了呢，就让我们来听听我爸妈和个案的故事，看看同理心沟通战术如何发挥作用吧！

本集重点：

1.什么是同理心？

2.同理心沟通战术：情绪、需求

3.同理心故事分享

4.听众留言回复：总觉得自己提出请求，会造成别人的麻烦。该怎么改变这种想法？

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曾在海峡两岸主持人大赛以及电视演说选秀节目：谁语争锋，获得双冠军的主持人KJ庄凯杰，绝不只是会说话、反应快而已！在进行访谈过程中，我发现他非常有自我觉察的习惯及能力，能够告诉我们参赛时他的心情转折、体悟以及选择，更能够从赖以为生的「语言」中，观察到自己和他人的思维。
 
他说：「主持、喜剧表演等等工作，一开始对我来说是赚钱的工具，但我现在觉得是我的一部份，是让我认识世界的方法。好好生活，你也会找到你认识世界的方式！」多棒的体悟，希望我们也都能够用我们喜欢的、擅长的领域来认识我们的世界。
 
本集重点：
1.想挣脱保护机制
2.面对关卡，超越自己
3.语言是思想的载体
4.去文字化
5.主持、表演者的心理素质
 
KJ凯杰
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Ep.9【职人来谈芯】当你住进套房，让优势教练带你上天堂_feat.Wanda
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