May 06, 2025

Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

39 minutes

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. Wie geht es besser?

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Unsere Quellen:

Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).

Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).

Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).

Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.

Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

Bereitschaftsdienst: Was macht er mit dem Schlaf?
Sanft aufwachen: Was bringen Lichtwecker und Co?
Haustier im Schlafzimmer: Albtraum oder Einschlafhilfe?

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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By Deutschlandfunk Nova

May 06, 2025

Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

39 minutes

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Unsere Quellen:

Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).

Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).

Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).

Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.

Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).

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