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Zur heutigen Episode: Routinen sind wie Autobahnen in Deinem Gehirn und dienen dazu, damit wir schneller handeln können und Energie sparen. Jahrelang eintrainiertes Ernährungsverhalten kannst Du niemals mit einer vorgegebenen Diät einfach so löschen! Du brauchst dazu ein Konzept, Geduld und ein Verständnis dafür, woher Dein Ernährungsverhalten kommt. Erst wenn Du Deine eher ungünstigen Routinen und Gewohnheiten entlarvt hast und langsam ausschleichst, kannst Du neue, schlankmachende Routinen nach- und nach einschleichen und in Deinen neuen Lifestyle integrieren...

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Zur heutigen Episode: Glaubst Du auch noch, dass es natürlich schlanke Menschen gibt und Menschen, die immer auf Ihre Kalorien achten müssen? Die gute Nachricht: Jeder kann zu einem "natürlich schlanken Menschen" werden. Du brauchst nur etwas Geduld mit Dir selbst dabei - dann stehen Deine Chancen aber sehr gut, eines Tages in Deinem Wohlfühlkörper nicht nur anzukommen, sondern ihn dauerhaft auch behalten zu können. In der heutigen Episode erfährst Du, wo Du auf natürlich schlanke Menschen triffst und was Du von ihnen abschauen kannst... Zusätzlich bekommst Du von mir zwei kleine Aufgaben zum sofort umsetzen. Viel Spaß beim hören...

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Zur heutigen Episode: Wie häufig ist schon mehr als geplant im Einkaufswagen gelandet? Wie häufig sind es vor allem Dinge, die Du eigentlich gar nicht kaufen wolltest, die Dich aber im Laden dann doch verführt haben...? Wie Du es schaffst zukünftig nur das zu kaufen, was Du wirklich brauchst und vor allem auch zu Hause haben möchtest, erfährst Du in dieser Episode... Viel Spaß beim hören! Deine Anke

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Zur heutigen Episode: Wieviel Eiweiß sollte es denn nun wirklich sein? Lieber 2g pro Kilogramm Körpergewicht, oder doch besser nicht zu viel - wegen der Nieren,... man findet im Internet in jede Richtung Tipps und Warnungen! In dieser Episode bringe ich etwas Licht in das Dunkel und erzähle, woher diese unterschiedlichen Empfehlungen kommen und was sie für Dich und Deinen Alltag bedeuten...

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Zur heutigen Episode: Grillen ist nicht gleich grillen! Je nachdem, welche Lebensmittel Du wählst und was auf dem Grill landet, kann das an so einem Grillabend schnell zu einem Kalorienunterschied von 600kcal (oder mehr) kommen! In meiner heutigen Episode gebe ich Dir meine ultimativen Grilltipps direkt an die Hand und zum ausdrucken! => Klicke hier für den Download!

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Zur heutigen Episode: Heute beschäftige ich mich - aus gegebenen Anlass - damit, warum ich Frauen erst dann coache, wenn sie bereits viele Diäten hinter sich haben. Erst wenn Du häufig genug die Erfahrung gemacht hast, das die klassischen Diäten nicht funktionieren - auch nicht beim nächsten oder übernächsten Mal... dann bist Du offen für meine "5-Klick-Methode" - ein von mir entwickeltes Konzept, das auf langfristige Erfolge, auf einen schlankmachenden Lifestyle ausgerichtet ist. Nach meinem erfolgreichen Coaching wirst Du nie wieder eine Diät machen müssen, weil Du Deinen Weg gefunden hast, der Dich ganz automatisch, entspannt und vor allem: langfristig an zu Deinem Wohlfühlkörper bringen wird!

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Zur heutigen Episode: Nimmst Du auch im Urlaub immer zu? Wie sieht Deine Ernährung während der Urlaubszeit aus? Was gönnst Du Dir? Und vor allem: Warum ist Urlaub bei Dir mit anderem Essen verknüpft und mit Entspannung? Genau dieses Thema beleuchte ich heute mal etwas genauer und gebe Dir ein paar Mindsettipps direkt mit auf den Weg...

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Zur heutigen Episode: Heute geht es ums Kind! Die heutige Episode liegt mir ganz besonders am Herzen, da es um die Kinder geht! Dir kommt der Spruch "ach, das verwächst sich wieder" sicherlich auch bekannt vor!? Er fällt immer dann, wenn Eltern das Übergewicht ihres Kindes versuchen "schönzureden". Mir bricht es jedes Mal das Herz, da ich genau weiß: NEIN! Es wird sich mit einer 90% Wahrscheinlichkeit NICHT verwachsen. Dieses Kind wird es sein Leben lang immer schwerer als andere Menschen haben, sein Gewicht zu halten. Warum das so ist und warum das Gewicht in der Kindheit eine zentrale, entscheidende Rolle dabei spielt, erfährst Du in meiner heutigen Episode... PS: Teilen unbedingt erwünscht! Vielen Dank!

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Zur heutigen Episode: Heißhunger: Jeder kennt Ihn, jeder kämpft immer mal wieder gehen ihn an. Wie häufig überkommt Dich Heißhunger? Wirft er Dich vielleicht in Deiner Abnahme immer wieder aus der Bahn und beschehrt Dir einige Extrakilos? Dann wird es Zeit, dass Du Dir seine Ursachen mal etwas genauer ansiehst! Vielleicht wirst Du ja in meiner heutigen Episode fündig und Du kannst Deinem Heißhunger ade sagen...?

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Zur heutigen Episode: Gesunde Ernährung oder reicht nicht doch einfach nur ein Kaloriendefizit? Wenn ich weniger esse, als ich verbrauche, nehme ich ab - auch mit Schokolade! Warum also unbedingt gesund ernähren? Dieser Frage gehe ich in meiner heutigen Episode aus der Natur (man hört das Vogelzwitschern im Hintergrund) auf die Spur...

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