在《忘记贾玲！我们40岁健身是为了80岁能自己擦屁股》这期播客中，我回顾了自己十年健身经历。巧了，一位小伙伴听了我的播客后，找到我，说自己也健身十年了，肚子里好多话想说。

本期嘉宾Ada，家有厨师老爸、又能吃会吃好吃，是什么让她下定决心走进健身房？本期播客又是一份超级干货，从被连环套路的小白蜕变为团操教练，辞去后又迷上跑步，Ada分享了她的健身之路，以及从对体型的追求，再到现在努力实现我们的终极目标：健身是为了80岁能自己擦屁股，活得更有尊严。

以下来自吃货Ada那位会做饭的老爸的日常发挥

* 特别感谢 CPA 中文播客社区大力支持本次录制。

往期健身健康指南：

009 《和乐刻合伙人 Aries  三得聊聊科学健身》

012 《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（上）》

013 《超越百岁｜精读火遍硅谷的科学长寿书（下）》

024 《当追求饥饿成为都市新宗教，168是中产迷思还是认知升级》

029 《忘记贾玲！我们40岁健身是为了80岁能自己擦屁股》

【本期播客指南】

不行，不能再吃了

• 3:00 大小姐的内部食堂，能吃会吃好吃的健身人
• 6:18 到了喝水都会胖的年纪，迈出自律第一步

10年坎坷健身路

• 09:24 三任私教，实测套路！Ada：哪有我这么优质的肥羊。
• 30:28 终于走到顶点了。
• 34:16 当团操教练的艰辛路，但又让我长满脸痘。
• 44:54 差不多了，私教课拜拜，集中团课。
• 46:33 Ada：对于小白，请私教还是有必要。
• 48:49 当我谈跑步时，我谈些什么？
• 52:37 早午吃得少，就为了晚饭狂炫。

100%回报

• 57:16 健身让我有掌控感，凹造型拍拍拍也不是件坏事。
• 01:03:51 定个小目标，固定时间动一动，平台期就换方式。

关于主播：

春晓：80后成都人。北京、纽约、香港、上海各自生活过5年，现居成都。第一份工作在纽约报道犯罪新闻，追着警察屁股跑。海归之后写过书，打过工，创过业，目前是认真生活的人。

本期嘉宾：

Ada：能吃会吃好吃的10年健身人。

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