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说起希腊神话，你会想到什么？

是宙斯、维纳斯、丘比特，还是美杜莎那一头令人胆寒的蛇发？

其实，我们的日常生活早就被希腊神话包围了，比如你收到的玫瑰花、手机里刷到的星座运势、星巴克杯子上的海妖，还有电影《奥德赛》……这些熟悉的事物背后，都能找到希腊神话的影子。

那为什么几千年过去了，人们一直在不断重讲、改写这些故事？那些神与人的爱恨，又为什么至今仍能戳中我们？ 

这期我们请来了《读懂古希腊神话》的作者、山东师范大学文学院副教授杨黎红老师，从希腊神话里的女人、英雄的缺点与命运的捉弄，聊到中西方神话里的不同想象。为什么希腊神话里的女性，常被写成灾难的源头？美杜莎从怪物翻身成女性主义图腾，这中间到底发生了什么？为什么古希腊英雄再厉害，也总是躲不开命运？中国神仙靠修炼、希腊神仙拼血统，背后究竟是两种怎样不同的成神逻辑？

从这些众神的爱恨到凡人的挣扎，神话里藏着人们对力量、美与秩序的理解，也映照着今天的我们。

希望听完这期，你也会爱上希腊神话故事✨

*《读懂古希腊神话》 杨黎红 著 中国社会科学出版社出品 👉点击入手

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本期水温：16°C

Part 1：希腊神话，在日常生活里随处可见🪐

03:06 为什么红玫瑰代表爱情？星巴克那条美人鱼是谁？

*此处提到的希腊神话人物：

阿芙罗狄忒（罗马名：维纳斯）、阿多尼斯、厄洛斯（Eros，罗马名：丘比特）、波塞冬、美杜莎、塞壬

*此处提到的电影：《奥德赛》

06:04 除了地球，其他七大行星全用希腊主神名字命名？

*此处提到的行星和希腊神话人物：

木星：朱庇特（希腊名：宙斯）

金星：维纳斯（希腊名：阿芙罗狄忒）

水星：墨丘利（希腊名：赫尔墨斯）

火星：马尔斯（希腊名：阿瑞斯）

土星：萨图恩（希腊名：克洛诺斯）

海王星：尼普顿（希腊名：波塞冬）

天王星：乌拉诺斯

07:07 为什么同一个神有希腊名和罗马名两套？

*此处提到的希腊神话人物：

雅典娜、希尔维亚、罗慕路斯、雷穆斯

Part 2：希腊神话里的女性🐍

10:19 红颜祸水、嫉妒正房、女妖……为啥女性在希腊神话里，很少是正面形象？

*此处提到的希腊神话人物：赫拉

12:00 蛇发女妖美杜莎，后来成了女性主义图腾？

*此处提到的希腊神话人物：

戈耳工三姐妹（斯忒诺、欧律阿勒、美杜莎）

*此处提到的书籍：

《变形记》[古罗马]奥维德 著

《美杜莎的笑声》[法]埃莱娜·西苏 著

20:54 等待丈夫20年的佩涅罗佩，其实是个被低估的狠人？

*佩涅罗佩和求婚者（英国画家约翰·威廉·沃特豪斯作品，图源：《读懂古希腊神话》）

*此处提到的书籍：

《珀涅罗珀记：珀涅罗珀与奥德修斯的神话》 [加拿大]玛格丽特·阿特伍德 著

Part 3：希腊神话里的英雄和宿命⚔️

25:48 古希腊神话中的英雄和道德无关，纯粹看血统？

*此处提到的希腊神话人物：奥德修斯

28:48「宙斯法则」到底是什么？

*此处提到的希腊神话人物：

帕里斯、海伦

39:42 为什么古希腊英雄总躲不开命运？

*此处提到的希腊神话人物：

佩尔修斯、达那厄、迪克提斯、格莱埃三姐妹、阿特拉斯、安德洛墨达、俄狄浦斯

Part 4：中西方神话对比🌍

40:53 中国神仙靠修炼，希腊神仙拼血统？

44:30 为什么中西方神话，对「爱与美」的想象截然相反？

*此处提到的希腊神话人物：

盖亚、赫菲斯托斯

48:07 神话故事背后，折射出哪些中西方审美差异？

Part 5：为什么今天还要读希腊神话？🌲

56:26 古希腊人把母女的思念，写成了四季诞生的故事

*此处提到的希腊神话人物：

德墨忒耳、珀耳塞福涅、哈得斯

58:38 「科技能解决工具问题，但解决不了人性问题」

59:13 为什么希腊神话能一次次被后人重写？

*此处提到的电影：《浪浪山小妖怪》

01:03:47 记不住那么多神名？试试把希腊神话当八卦剧看

*此处提到的希腊神话人物：西西弗斯

本期嘉宾&主播>

嘉宾：杨黎红（山东师范大学文学院副教授、硕士研究生导师、《读懂古希腊神话》作者）

飞行制作人&主播：Vivi

统筹：江珊

后期：马青、小栀、亦乐

封面：AI生成

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● 「about关于」是小红书于2021年创立的内容品牌，延续小红书「Inspire Lives」理念，关注并记录人们的生活，以及对生活本质的思考。目前已出版12本纸质杂志书，最新一本《手作再流行》，京东/当当/天猫/小红书搜索书名就能入手。

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为什么我们总是害怕浪费时间？

熟悉热水的朋友可能知道，我们的音频播客已经更新到100多期，但视频播客迟迟没什么进展。原因（除了懒）是我们想找到一种方式，让对谈者即使面对镜头，依旧能有相对放松的状态，让交流自然而然发生。

前阵子团建，编辑部大伙约着一起去做spa，随着肌肉压力疏解，一些平时不会有的聊天也冒出来了。那些话题无关工作，也非日常八卦，是偶尔刷到的「没用」冷知识、「没答案」的困惑，或者某段特别的个人经历，我们很喜欢这样的对话。

回来后，我们把这次的感受融进策划里，于是就有了这样一档不太常规的视频播客——《一起spa吗》。每期2名嘉宾，围绕一个相当宽泛的话题方向，躺下来随便聊点什么。

今天是第一期节目，我们邀请了脱口秀演员张骏和自媒体创作者胡叫，一起躺下聊聊。他们从留学聊到工作，也聊到一些很具体的问题，比如下班后我们为什么总会报复性刷手机？为什么我们总是不敢闲下来？我们该如何赎回自己的时间？如果抛除外部评价体系，我们给自己的评价体系是什么？

更多幕后花絮和切片视频，欢迎移步小红书@一起spa吗 观看👀，也欢迎来评论区聊聊你的观后感～

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本期水温：30°C

02:00 毕业后在俄罗斯卖电梯，还得靠“魅惑客户”？

06:27 出车祸后，第一件事是向HR证明我没撒谎……

07:08 去姜思达公司上班，才发现做内容这么有意思

09:39 为啥深夜刷手机总是停不下来？

11:07 考文凭是想证明，书读完了也做不成想做的事

13:17 为什么想要创造自己的文化现象？

15:19 抛除外部评价体系，你自己的评价体系是什么？

15:42 在厦门，老人们教会了我怎么慢下来

16:56 人生沿着轨道走，轨道的尽头会不会是悬崖？

22:02 「你每一秒为自己活的时候，都在把你的时间从别人手上赎回来」

25:15 20多岁不知道自己想干啥，太正常了！

*此处提到的书籍：

《牧羊少年奇幻之旅》 [巴西] 保罗·柯艾略 著

本期嘉宾>

嘉宾：张骏（脱口秀演员，小红书@张骏）、胡叫（自媒体创作者，小红书@胡叫）

内容策划：谭洋

视频剪辑：熊博阳

封面：keke

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你是否也常常想为自己的人生创造点什么，留下一些真正属于自己的东西？

两三百年前，一群明清女性也有这样的渴望。当时的她们，不能像父兄那样科举入仕，人生有许多身不由己，但当白天的家务告一段落，一到夜晚，她们就会在灯下摊开纸笔，凭借丰富而大胆的想象力，写下一个又一个故事，甚至为后来中国文学史上留下了不少灿烂的作品。

这些女性究竟在写什么？又为什么如此执着于写小说？

前段时间，上海书展有一本卖断货的书，让我们走进了她们的精神世界。这本书叫《才女彻夜未眠：近代中国女性叙事文学的兴起》，作者是哈佛大学东亚语言与文明系博士、中国台湾中研院中国文哲研究所特聘研究员胡晓真老师。胡老师在书里讲述的正是这群女性的故事，她们创作的作品被称为「弹词小说」，简单来说，就是用七个字一句写成的长篇小说，读起来像诗，故事却写得天马行空，这些故事在明清时代被读者追着催更。

这期节目，我们邀请到胡晓真老师，一起聊聊明清江南的女性为什么拿起笔，又如何通过写小说留下自己的声音。她们的创作受了哪些人的影响？在没有网络的时代，这些作品如何流传开来？受到了什么样的反馈？更重要的是，写作对她们真实的人生，究竟意味着什么？对今天的我们又有什么样的启发？

希望听完这期，你能更了解弹词小说，也认识那些勇敢提笔、努力在字里行间活着的女性✍️

*《才女彻夜未眠：近代中国女性叙事文学的兴起》 胡晓真 著 广西师范大学出版社出品👉点击入手

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本期水温：30°C

05:16 为什么明清江南，涌现出一批女性小说家？

07:07 写小说和写诗歌的最大区别是啥？

08:53 三大弹词小说之一《再生缘》，想象力有多大胆？

14:37《再生缘》写到最惊险处，作者为啥停笔了？

20:47 古代男性读到女扮男装、掌握权力的故事，是什么反应？

24:05 闺阁里的女性，为什么非要写小说？

30:11 古代没有网络，作品靠什么被传阅？

34:59 作品没看够就自己续写，原来清代也有「同人文」？

45:30 为什么这些女性作者，很少写男女情欲？

52:24 写小说是否改变了作者自己的人生？

55:34 从无人问津的书架角落，胡晓真老师发现了新世界✨

本期嘉宾&主播>

嘉宾：胡晓真（哈佛大学东亚语言与文明系博士、现任中国台湾“中研院”中国文哲研究所特聘研究员）

飞行制作人&主播：汽水（「波伏娃的家」主播）

统筹：江珊

后期：Fran、小栀、亦乐

封面：AI生成

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● 本期提到的作品

《再生缘》是清代弹词作品，前十七卷由钱塘女作家陈端生创作，后由同为钱塘人的梁德绳续写后三卷，形成通行的二十卷本。作品采用七言排律韵文与散说相结合的形式，讲述元代尚书之女孟丽君因拒绝婚姻安排，女扮男装参加科举，化名郦君玉入仕为官，最终官至高位，并与皇甫少华、梁素华等人产生情感纠葛的故事。陈端生写至孟丽君身份即将暴露处停笔。续本中，孟丽君恢复女性身份，向朝廷陈明原委，皇室与皇甫家族予以接纳，故事最终完成收束。

《天雨花》传为清代女作家陶贞怀所作，是清代长篇弹词作品之一。作品以明末万历、天启年间的政治环境为背景，通过左维明一家与权臣、宦官势力之间的矛盾展开叙事，涉及梃击案、红丸案、移宫案等晚明政治事件，同时描写家庭关系、婚姻伦理以及女性人物的生活经历。作品现存有不同抄本和刻本。

《笔生花》为清代女性弹词作品，作者为江苏淮安邱心如，约成书于十九世纪中叶。全书共三十二回，主要讲述姜德华因避祸改换身份，女扮男装进入仕途，在朝廷中建功立业，最终恢复女性身份并与未婚夫团聚的故事。作品在主题和叙事模式上延续了清代女性弹词中女性易装入仕、参与社会事务等内容。

清代弹词作品，作者署名及具体身份存在不同说法。作品讲述谢府兄妹谢玉辉、谢玉娟因家庭变故卷入身份转换与仕途经历。谢玉辉与谢玉娟分别以不同身份进入社会生活，其中涉及女扮男装、科举仕进以及婚姻安排等情节。作品通过身份转换展开故事叙事，是清代弹词中涉及女性身份与社会角色转换的作品之一。

传为清代女作家程蕙英所作，是一部长篇弹词作品。作品围绕郭凌云、张隽等人物展开，描写人物之间的友情、婚姻与人生经历。其中塑造了何淡烟等女扮男装的人物，以及涉及反抗包办婚姻的慕容珠等女性角色，作品包含女性身份转换、婚姻选择等主题。

清代女作家孙德英创作的弹词作品。作品讲述秦梦娥、钱淑荣等女性人物的经历。秦梦娥曾以男性身份参与社会活动，后恢复女性身份；钱淑荣则化名竺凤瑞，以男性身份生活，并与李玉娥结为夫妻。作品通过两位女性不同的人生选择，展开对身份、婚姻和社会角色的描写。

传为钱塘女作家周颖芳所作。《精忠传》以岳飞相关历史故事为基础进行改写，作者据传耗时多年完成作品。该作属于女性创作的说岳题材弹词作品之一，在传统历史故事基础上加入了弹词体裁的叙事特点。

● 本期提到的人物

陈端生（1751？-1796？）

陈端生，清代女作家，浙江钱塘人，弹词作品《再生缘》的作者。早年开始创作《再生缘》，约完成前十六卷；后因家庭变故一度中断创作。她二十二岁嫁给范秋塘，婚后范秋塘因科场案件受到牵连，被谪戍伊犁。多年后，陈端生继续创作，于1784年前后完成第十七卷，此后未再续写。

侯芝（1764-1829）

清代闺秀作家、弹词小说编订家，曾为《玉钏缘》作序，并参与《锦上花》的整理修订。道光年间整理刊刻《再生缘》，为其作序，后又将《再生缘》改编为八十回本《金闺杰》，晚年创作续书《再造天》。

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你找到自己了吗？还是还在路上？

这期是久违的热水观察室，也就是about编辑部的内部聊天节目。

今年「奥德赛时期」这个词已经火了很久了，有人觉得它准确说中了年轻人的漂泊、迷茫和寻找自己的状态，也有人对这个词并不买账，觉得它把本来很具体很现实的困境，包装成了一个有点浪漫的概念。

这期我们一开始其实也有点犹豫：这个话题，还有什么好聊的？

直到前段时间，编辑部几位小伙伴一起吃饭，聊起各自在来到about之前的经历，我们才发现，虽然每个人走过的路完全不同，却都经历过一段反复试错、重新认识自己的时期。所以这期我们想聊的，不是「奥德赛时期」这个词本身，而是藏在这个词背后我们的真实经历，以及在面对越来越多不确定性的今天，当我们不知道「岸」在哪里的时候，到底该怎么继续往前走？

但坦白说，这期并不是来给大家提供答案的，也肯定提供不了，只是我们四个人之前在聊天里发现，很多焦虑并不一定要靠想明白才能解决，有时候听见别人讲出和自己相似的困惑，或者发现原来身边的人也经历过同样的迷茫，我们的紧绷感就会一点点松下来。

所以这期决定来一次编辑部成员大型自我暴露现场，聊聊我们各自经历过的奥德赛时期，以及我们都是怎么想办法让自己在迷茫里过得稍微舒服一点的，希望这一期能给你一点陪伴，或者小小的抚慰😘

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本期水温：35°C

04:46 高压的学生时代，给我们留下了哪些「后遗症」？

14:40 一毕业就拿到梦想工作，结果更迷茫了？

21:36 工作多年，3次裸辞，人都是会反复掉入奥德赛时期吗？

25:54 「如果时代在摇摆，你可以跟着时代一起摇摆」

26:55 好像从小都没有人教我们，该如何和不确定性相处

27:17 奥德赛时期，我们靠啥独家tips「续命」?

32:07 「少看别人的光鲜亮丽，多想象别人的不易」

35:44 「星露谷永远会有下一个春天，你也是💚」

*大伟和她的互联网好友线下面基时拍的「娃片」

38:05 ⚽️足球如何在不同人生阶段拯救我？（甚至采访到梅西？！

41:41 感谢命运的竹筏，让我们奇妙般相聚在这里🥹

*此处提到的about杂志书：

《还好，我喜欢听播客》

《海的引力》

45:11 奥德赛时期给我最大的收获和教训是？

54:45 和5年前相比，你有更加找到自己吗？

58:10 如果给奥德赛时期的自己留一句话，你想说什么？

本期嘉宾&主播>

主播：江珊、毛毛、甸甸、大伟

统筹：江珊

后期：燕郡、亦乐、Fran

封面：AI生成

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● 本期提到的人物

詹青云

1990-，职业律师、辩手，香港中文大学经济学学士、哈佛大学法学博士。

奥斯卡·王尔德（Oscar Wilde）

1854-1900，爱尔兰作家、诗人、剧作家，唯美主义代表人物，代表作《道林·格雷的画像》《不可儿戏》《自深深处》等。

利昂内尔·安德烈斯·梅西（Lionel Andrés Messi）

1987-，阿根廷足球运动员，司职前锋，现效力于美国职业足球大联盟（MLS）迈阿密国际的阿根廷职业足球运动员，2026年8月底正式宣布结束长达20余年的国家队生涯。

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你会不会也偶尔想象：能不能换几种人生活活看？

在《辞职上山：我在武当的200天》这本书中，作者李闯就真的这样活了一遍。他当过兵，去云南边境做过人类学田野调查，做过出版社编辑；辞职后，在胡同里开了一家小卖部，又上武当山金顶太和宫做了八个月义工；下山之后，年过三十的他重新参加高考，现在是中医专业在读本科生。

李闯老师一直在做着看似不太按常理出牌的决定，也不断切换着自己的身份，但他并不觉得自己是在追求一种「非主流人生」。相比成为医生、编辑、作者或者道士，他更在意的是：我究竟想成为什么样的人？什么样的生活，能够让我觉得踏实、自在？

这期节目我们邀请李老师，从辞职上山的这段经历开始，聊聊那些大胆的自由选择，究竟带来了什么，又付出了什么。为什么李老师敢一次次走出常规轨道？上班和工作，为什么可能是完全不同的两件事？去武当山做义工，每天过着怎样的生活？上山真的能让一个人远离烦恼和内耗吗？以及，如果没有一条100%适合自己的道路，我们该怎么选择？

希望听完这期节目，你也能更大胆一点，去探索属于自己的人生⛰️

*《辞职上山：我在武当的200天》 李闯 著 新经典文化出品 👉点击入手

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本期水温：35°C

01:54 高考那么痛苦，为啥30多岁还要再考一次？

07:55 「上班是上班，工作是工作，这是两码事」

09:08 不上班之后，实现自由了吗？

09:29 「笼子打开的那一刻，鸟未必敢飞出去」

*李闯老师开的小卖部（图源：李闯） 

12:11 上武当山做义工，每天的生活是什么样？

*武当山上的夕阳（图源：李闯）

*冬日武当山上的李闯老师（图源：李闯）

*在山上打坐的外国道友（图源：李闯）

 17:02 「很多时候不是我不理解别人，而是我还不够理解自己」

26:19 道长的处世哲学，给我最大的影响是？

33:14 山上生活很愉快，为什么最后还是决定下山？

35:33 比身份更重要的，是「我究竟想成为怎样的人」

39:21 成为作者以后，又打开了一个观察人的窗口

45:33 保持真诚，也是一种不断认识自己的方式

47:42 「不存在100%适合你的人生，就像不存在一件从小穿到老的衣服」

51:37 能一直探索自己的人生，也可以是一种幸福

本期嘉宾&主播>

嘉宾：李闯（人类学硕士、中医学本科在读，《辞职上山：我在武当的200天》作者，小红书@人类学的李小夫（未来的李大夫），播客「裸辞后的快乐生活」主播）

飞行制作人&主播：秋天（播客「网文小纸条」主播）

统筹：江珊

后期：Abigail、Fran、亦乐

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你玩过桌游吗？

飞行棋、三国杀、狼人杀、大富翁……或者，至少也玩过扑克和麻将？

可能对大多数人来说，一提到桌游，好像也只是这几款经典游戏。

不过，最近我们观察到一个现象：桌游出现的场合似乎变多了。无论是线下活动、美术馆，还是企业团建，都出现了形形色色的桌游活动，与此同时，一些新的桌游空间开始变得像咖啡馆、书店，甚至成为城市里的「第二客厅」。

上个月，第十届北京国际桌游展（DICE CON）刚刚结束，这期想借这个机会，跟两位在行业里深耕多年的嘉宾聊聊这个既熟悉又陌生的世界。一位是北京国际桌游展和桌游品牌「静电森林」的创始人赵勇权老师，另一位是原创桌游品牌「赛鸽俱乐部」的创始人、平面设计师林衍竹老师。

这期会从桌游的基础问题聊起，比如到底什么是桌游？有哪些分类？德式桌游、美式桌游到底是什么意思？为什么《三国杀》会成为中国桌游发展绕不开的节点？中国原创桌游究竟是怎么一点点长起来的？当然，如果你还没有真正进入过桌游世界，也可以从这期获得一些实用的入门建议，比如单身且没有桌游搭子，该怎么入坑桌游？怎么选桌游店？第一次玩应该从哪些游戏开始？

如果你也想探索一些新的社交方式，这期播客也许会给你新的选项🥳

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本期水温：33°C

01:56 为什么选择进入桌游行业？

*此处提到的桌游杂志：《DICE》

*此处提到的桌游展：

北京国际桌面游戏展（DICE CON）：亚洲规模最大的桌面游戏展会，创建于2015年。

05:26 到底什么才算桌游？扑克、麻将算不算？

06:58 德式桌游VS美式桌游，该怎么区分？

09:23 一盒桌游背后，原来藏着这么多幕后角色

11:06 桌游有哪些常见类型？

*毛线游戏（Party game）：规则简单、节奏快、策略度较低、配件通常比较可爱或轻量，适合新手或聚会时轻松游玩的桌面游戏。

12:25 《三国杀》诞生后，中国原创桌游是如何崛起的？

18:19 马伯庸老师过年在家，手搓出1000套桌游

25:13 桌游如何用游戏机制回应现实生活的问题？

30:35 女性对桌游行业有哪些影响？

*此处提到的电影：

《82年生的金智英》

35:46 过去20年，玩桌游的人发生了哪些变化？

38:56 单身且没有桌游搭子，该怎么入坑桌游？

*口红效应：指在经济衰退或不景气时，人们会放弃购买昂贵的大宗奢侈品（如豪车、昂贵手提包等），转而购买相对廉价但能带来心理慰藉的非必要消费品（如口红、电影、小配饰等）。

41:47 如何找到一家靠谱的桌游店？

43:13 「桌游里没有配角，每个人都是平等的」

44:38 现在的桌游店，已经进化到这么好玩了吗？

54:37 第一次玩桌游，推荐从哪一款开始？

57:29 桌游可以一个人玩吗？

本期嘉宾&主播>

嘉宾：赵勇权（北京国际桌游展DICE CON、桌游品牌「静电森林」创始人），林衍竹（原创桌游品牌「赛鸽俱乐部」创始人、平面设计师）

飞行制作人&主播：01（「拨瞪拨瞪」播客主播，桌游爱好者）

统筹：江珊

后期：一凡、Fran、亦乐

封面：AI生成

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● 本期提到的桌游

三国杀、万智牌、璀璨宝石、卡卡颂、太公望、沙丘、阿纳克遗迹、悟空杀、红楼杀、西游杀、哪吒杀、海贼杀、卡坦岛、富饶之城、我是大老板、德国心脏病、只言片语、花砖物语、拉密、小传说、彼岸之烛、十二军团、拯救北极熊、古董局中局、平遥、敦煌、电影百年、米尔帕、李智慧的生存游戏、展翅翱翔、动物将棋、地球号理事会、血染钟楼、山屋惊魂、谁是牛头王、不了不了、胡闹运动会、白色失明文字麻将、大搜查

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古人究竟是怎么破案的？

经常刷悬疑剧、追推理小说的朋友，一定都曾为某个破案瞬间心跳加速，但你有没有想过：如果没有指纹鉴定，没有监控录像，甚至没有现代意义上的法医，古人真的能只凭一具尸体、一个现场，把真相一点点找出来吗？

《洗冤集录》告诉我们：可以。

这本诞生于南宋的著作，被认为是世界上第一部系统的法医学著作，比欧洲同类著作早了三百多年。书里写满了如何验尸、验伤、辨别死因，却几乎没有留下作者宋慈亲自经办的案件。更奇怪的是，今天我们把宋慈称作「世界法医学鼻祖」，但在他自己的时代，人们记住的却似乎不是这一面。一个一生都在试图让尸体「开口」、替死者说话的人，为什么偏偏选择把自己藏在了书的背后？

这期节目，我们邀请到清华大学历史学博士、《浮生明灭：历史深处的宋人》作者周琳老师，从一桩建立在南宋史料基础上的「杀人祭鬼案」出发，一起走进宋慈的世界，也走进中国古代司法、验尸与刑侦的世界。

古人究竟有哪些看似离奇，却可能真的有效的验尸方法？一把红伞为什么能用来验伤？仵作最早竟然不是衙门里的专业法医？为什么宋慈坚持「相信尸体胜过相信口供」，在当时反而可能显得像个异类？我们今天熟悉的“神探狄仁杰”，又是怎样经过几百年的不断改写，才一步步变成了“中国福尔摩斯”？最后还从破案聊到了历史写作：为什么一个历史学者，会从推理小说里学习写历史？ 

希望听完这期节目，你能重新认识宋慈这个「沉默的法医怪人」。⚖️

*《浮生明灭：历史深处的宋人》 周琳 著 上海人民出版社出品 👉点击入手

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本期水温：19°C

05:43 为什么宋慈生前并不以「法医鼻祖」闻名？

*此处提到的电视剧：

《洗冤录》

《大宋提刑官》

*此处提到的书籍：

《洗冤集录》[宋]宋慈 著

06:26 从这里，穿越回宋慈办案现场🔍

*此处提到的书籍：

《夷坚志》[宋]洪迈 著

09:43 南宋真的流行过「杀人祭鬼」吗？

10:13 电视剧里的「红伞印法」，古人真的会用吗？

*此处提到的电视剧：

《唐朝诡事录》

*此处提到的书籍：

《棠阴比事》[宋] 桂万荣 编著

《睡虎地秦墓竹简》睡虎地秦墓竹简小组编

*《封诊式》：中国秦代关于司法侦查、现场勘验、审讯和诉讼文书程序的法律文书，于1975年在湖北云梦睡虎地秦墓出土。

11:42 中国验尸史到底有多早？

13:33 这本古代法医学教材，为什么后来能传遍东亚？

17:28 古代县令的一天有多忙？

*此处提到的书籍：

《晚清官场镜像：杜凤治日记研究》 邱捷 著

*此处提到的播客：

清代打工人的烦恼，怎么和今天的我这么像？｜098清代小人物

20:04 古代司法中的重要角色「仵作」，是什么人？

21:36 稳婆、屠夫，甚至风水先生也会验尸？

24:10 宋慈的知识从哪里来？

26:07 为什么宋慈在同时代人眼里是个「异端」？

*此处提到的书籍：

《名公书判清明集》中国社会科学院历史研究所宋辽金元史研究室 点校

31:20 狄仁杰为什么天生就是个「爆款IP」？

*此处提到的书籍：

《狄公案》 不题撰人

《大唐狄公案》[荷兰]高罗佩 著

36:51 宋慈可能患有阿斯伯格综合症？

39:31 「不是我选择了宋慈，是宋慈选择了我」

43:26 为什么看推理小说有助于历史写作？

*此处提到的书籍：

《长夜难明》紫金陈 著

45:29 「看推理小说，其实是在看对人性的极致叙述」

48:46 写大人物和写小人物有什么区别？

*此处提到的动画：

《穹庐下的魔女》

53:48 越来越多女性写作者进入历史，会给我们带来哪些新视角？

*此处提到的书籍：

《另一个悟空的西游记》 苗子兮 著

本期嘉宾&主播>

嘉宾：周琳（清华大学历史学博士，现从事公众历史写作，《浮生明灭：历史深处的宋人》作者）

飞行制作人&主播：Vivi

统筹：江珊

后期：Abigail、亦乐、Fran

封面：AI生成

本期相关>

本期提到的人物

刘克庄

1187-1269，南宋文学家、南宋诗词家，为江湖诗派人物。创作有大量的爱国诗词，著作有《后村别调》和《后村先生大全集》，有诗5000多首，词200多首。

洪迈

1123-1202，南宋文学家、学者，南宋名臣，官至翰林学士、龙图阁学士、端明殿学士。以笔记《容斋随笔》《夷坚志》闻名于世。

杜凤治

1814-1883，清朝政治人物。以《杜凤治日记》传世，为研究清朝末年官场的重要文献。

朱方旦

？-1682，清康熙年间湖北汉阳医生，康熙年间秘密刻书，著有《中说补》《中质秘书》等书。

狄仁杰

630-704，唐代政治家，唐朝著名宰相。刚正廉明，执法不阿，以身护法。在上承贞观之治、下启开元盛世的武则天时代为国贡献卓著，成为古代名臣干吏的典范。

高罗佩（Robert Hans van Gulik）

1910-1967，荷兰汉学家、东方学家、外交官、翻译家、小说家。代表作有《大唐狄公案》《琴道》《中国古代房内考》等。

东野圭吾

1958-2026，日本推理作家，代表作《白夜行》《嫌疑人X的献身》《信》《放学后》等。

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你了解过越剧吗？

在100年前的上海，越剧是最火最摩登的都市舞台艺术。无论作为一个剧种，还是一种文化现象，越剧都很特殊。

首先，越剧可以说是一个全女性班底的剧种，从演员到观众几乎都是女性。而且，20世纪鼎鼎有名的作家，比如张爱玲，会给越剧写评论；写《结婚十年》的苏青，做了越剧的编剧；鸳鸯蝴蝶派那些缠绵悱恻的言情小说，也被搬到越剧的舞台上，又养活了更多文人去写剧本。

一群从嵊县乡下来的不识字的姑娘，在大都市的舞台上演着才子佳人与人情世情的故事，是如何在无意之间塑造了男女平等的爱情观，改变了20世纪中国人的情感世界？为什么后来作为时代巅峰艺术的越剧，似乎从公众记忆里消失了？

最近我们看了一本书叫《诗与政治：20世纪上海公众文化中的女子越剧》，它回答了所有疑惑，所以这期就邀请到了这本书的作者姜进老师，来聊聊越剧背后的故事。姜进老师是斯坦福大学历史系博士、华东师范大学中国现代思想文化研究所研究员、历史系荣休教授，她的母亲当年也在越剧院工作，最近这本书的新版出版了之后，又掀起了大众对于越剧和女性向内容的热烈关注。

这期播客就穿越回20世纪的上海，去这个离我们并不遥远又有点模糊的时代，看看这些越剧演员，她们如何在一个摩登城市里面构建出自己的事业与自己的时代。

希望听完这期，会让你想走进剧场享受一场越剧。🎭

*《诗与政治：20世纪上海公共文化中的女子越剧》姜进 著 广西师范大学出版社出品👉点击入手

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本期水温：20°C

02:29 你的童年有过一段和戏剧有关的记忆吗？

04:31 为什么越剧总绕不开人情、世情、爱情？

05:21 越剧和「鸳鸯蝴蝶派」，有什么渊源？

*鸳鸯蝴蝶派：中国近现代文学史上一个重要的通俗文学流派，兴起于20世纪初的上海，多描写才子佳人的爱情纠葛、家庭琐事和哀情故事，代表作家有张恨水、包天笑等。

06:49 「孤岛时期」的畸形繁荣，为什么反而让戏曲市场格外热闹？

08:22 一群来自嵊州乡村的女孩，如何一路从田埂唱进上海大剧场？

10:14 全男班👉男女混演👉全女班，女子越剧是怎么一步步胜出的？

15:01 越剧为什么能在上海杀出重围，成为最红火的剧种之一？

15:45 丝绸戏服、精致舞美、高票价……越剧如何成为时髦的代名词？

16:15 越剧的唱腔和音韵，为什么这么好听？

20:08 20世纪的上海女性，如何靠作品「手搓」出现代爱情观？

22:21 1947年10位顶流女演员联合义演，为什么是一场革命性的自我觉醒？

*越剧十姐妹：1947年前后上海越剧界十位著名女演员的联盟，她们是越剧发展史上的代表性人物，对越剧从地方戏曲走向全国影响深远。十姐妹成员分别是袁雪芬、尹桂芳、范瑞娟、傅全香、徐玉兰、戚雅仙、张桂凤、竺水招、徐天红、吴银芳。

*《山河恋》：1947年“越剧十姐妹”在上海联合义演的代表性越剧剧目，以吴越争霸为背景，讲述范蠡、西施等人的爱情与家国故事。

27:28 筱丹桂是怎么改造「色情戏」，把它变成自己的舞台武器？

31:41 袁雪芬为什么能成为越剧改革最关键的人物之一？

38:46 让女子越剧爆红的「过房娘」，究竟是谁？

41:55 《新龙门客栈》破圈，越剧是不是回归了？

45:10 🌟给越剧小白入门剧目推荐

*Vivi在中国大戏院观看越剧《红楼梦》

本期嘉宾&主播>

嘉宾：姜进（斯坦福大学历史系博士，华东师范大学中国现代思想文化研究所研究员、历史系荣休教授，《诗与政治：20世纪上海公众文化中的女子越剧》作者）

飞行制作人&主播：Vivi

统筹：江珊

后期：lulu、蕊芯、Fran

封面：keke

本期相关>

本期提到的人物

张爱玲

1920-1995，中国现代作家，以细腻冷峻的笔触书写都市男女、家族关系与时代变迁，代表作有《倾城之恋》《金锁记》《半生缘》《红玫瑰与白玫瑰》等。

袁雪芬

1922-2011，越剧表演艺术家、越剧袁派创始人、越剧改革的重要推动者。代表作有《祥林嫂》《梁山伯与祝英台》《西厢记》等。

筱丹桂

1920-1947，越剧表演艺术家，「越剧十姐妹」之一，代表剧目有《后朱砂》《白水滩》《泗州城》《沉香扇》《华丽缘》《贵妃醉酒》等。

姚水娟

1916-1976，越剧表演艺术家，越剧「四大名旦」之一，被誉为「越剧皇后」，代表剧目有《梁山伯与祝英台》《珍珠塔》《玉堂春》等。

成容

1922-2023，越剧编剧、戏剧家，被誉为越剧历史上第一位女编剧。1944年进入雪声剧团从事编剧工作，参与创作、改编了《山河恋》《梁山伯与祝英台》《白蛇传》《秋瑾》等多部经典越剧剧目。

陈丽君

1992-，越剧演员，国家一级演员，工小生，浙江小百花越剧团青年演员。代表作品有《新龙门客栈》《梁祝》《陈三两》《我的大观园》等。

李云霄

1993-，越剧演员，国家一级演员，工花旦、闺门旦，浙江小百花越剧团青年演员，代表作品有《新龙门客栈》《梁祝》《陈三两》《九斤姑娘》等。

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这期是热水的第100期节目，也是我们的健康科普系列「好状态启动」的一期特别节目，在邀请各个科室的专家分别科普过内分泌、口腔、大脑、眼睛等等之后，终于有机会聊聊身体这个整体。

因为现在很多人存在的亚健康状态，都未必是某个单一领域的问题，而是全身上下不知道哪里出了问题，所以在做具体分析和对症下药之前，也许我们第一件事就该先了解自己的全身上下，或者说，重新上一堂给大人听的生理入门课。但是这样的话题，该请哪个科室的医生来全面地讲解呢？

直到最近遇见了一本书，书名叫《功能医学》，作者是被称为「国际功能医学之父」的功能医学发起人布兰德博士，他在书里深入科普了人体的七大核心生理过程是怎么运作和失衡的，以及怎样调节生活方式能帮助它们恢复平衡。这本书最早于2014年在海外出版，也被国内外功能医学领域奉为经典和必读书目，今年它终于有了简体中文版。

这期我们就邀请到了这本书的译者，中国健康管理协会功能医学分会副会长王树岩主任，来先给大家整体介绍一下这本书和我们人体的七大核心生理过程到底是怎么一回事，为什么它们会失衡？为什么它们失衡后会导致慢性病？我们该怎么做，才能让这些失衡的生理功能恢复平衡？以及功能医学是20世纪90年代在美国开始兴起，2000年初才进入中国，至今其实仍然是一个比较新的医学领域，尤其在国内的起步期也面对过一些争议，这期也会先和王主任探讨一下这些争议。

不过这期的重点，还是希望和大家一起更全面地了解我们的身体，珍视身体的智慧设计与辛勤劳作，用正确的方式守护它的平衡，只有它平衡了，我们才会身心舒畅，健康快乐💃

🥚小彩蛋：这是热水的第100期节目，我们将在评论区特别送出10份小礼物🎁，欢迎大家来和我们分享你听完的收获～

《功能医学》 [美]杰弗里·S.布兰德 著 北京科学技术出版社出品👉点击入手

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本期水温：100°C

04:54 功能医学是什么？和传统医学有啥不同？

13:59 哪5个因素，不断把我们的身体推向失衡？

20:28 身体最重要的7大生理过程，是什么？

20:50 为什么说万病始于肠道？

24:26 压力大为什么会影响胃？胃酸不足会发生什么？

*此处提到的医学名词：

头期：指食物真正进入胃之前，大脑就已经开始为进食做准备的一系列生理反应。

比如看到、闻到、想到食物，甚至开始咀嚼时，大脑会通过迷走神经发出信号，让胃提前分泌胃酸、消化液，并调整胃的运动，相当于“开饭前先把胃启动起来”。

27:57 肠道出了问题，该怎么修？

*肠道修复5R：

Remove（去除）：减少压力、不健康饮食、敏感食物与不利菌群等影响。

Replace（替代）：在专业评估下补足缺失的消化支持。

Re-inoculate （再接种）：通过补充益生菌、益生元等调节菌群。

Repair（修复）：为肠黏膜修复提供足够的能量与营养。

Rebalance（再平衡）：调整饮食多样性与整体生活方式。

31:04 为什么不建议每天吃一样的食物，而是要「四天轮替」？

31:35 食物过敏vs食物敏感有什么区别？无麸质饮食适合所有人吗？

*无麸质饮食（Gluten‑Free Diet），指完全规避摄入麸质（小麦、大麦、黑麦中含有的一类复合蛋白质）的饮食模式。

36:03 「排毒」是伪科学吗？功能医学中的「排毒」是指什么？

44:21 我们常说的「发炎」，到底是发生了什么？

46:06 如果每天好好吃饭，还需要额外补充维生素C吗？

47:43 运动为什么对于淋巴来说尤其重要？

50:33 高能量、低能量，和我们的线粒体是什么关系？

51:30 NMN、NAD+这么火，真的人人都需要补吗？

55:45 熬夜为什么会增加自由基？早睡时身体是在修复什么？

57:21 🌟给年轻人3条最重要的健康建议

*211饮食法：两份蔬菜、一份蛋白、一份杂粮坚果水果

本期嘉宾&主播>

嘉宾：王树岩（中国健康管理协会功能医学分会副会长、《功能医学》《免疫功能90天复原方案》译者，小红书@FMC王树岩）

主播：宇野

统筹：江珊

后期：一凡、Fran、亦乐

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你今天抬头看云了吗？

我们每天都在城市里赶路、赶时间、赶着回消息，似乎越来越少抬头看看头顶一直变化的天空，偶尔刷到别人拍下的晚霞、彩虹或一朵奇怪的云，才突然意识到，原来天空这么美。又或者，每天都会看到云，却从来没有真正认识过它，觉得它们只是天气的一部分，是窗外寻常不过的风景。

 about之前做《我也是博物学家》这本书的时候，采访了英国赏云协会创始人加文·普雷特，他告诉我们，目前赏云协会已经有超过6万名会员，也就是说有超过6万个来自世界各地的人，把抬头看云作为日常生活的一部分。这几年小红书上云Bot、火烧云博主的流行，也印证着赏云这种小众爱好的魅力。

 于是这期，我们邀请了北京天文馆研究员、加文·普雷特著作《云彩收集者手册》的中文版译者王燕平老师，一起聊聊赏云到底在看什么。王老师本科学的是天文学，硕士研究的是天体物理学，研究云完全是出于兴趣，那赏云到底为什么让她那么着迷？云有哪些有趣的分类？这期王老师作为我们的「赏云导师」，聊聊看云的乐趣，以及如何观赏一朵云。 

希望听完节目，你也会忍不住放下手机，抬头看看天空的云☁️

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本期水温：23°C

01:45 赏云第一步，抬头看见它！

*赏云协会（The Cloud Appreciation Society）：成立于2005年，由英国作家加文·普雷特-平尼发起的全球云彩爱好者组织。

05:39 看云，也许是重新找回小时候发呆和想象的能力

06:08 从想做一本中国自己的云彩图鉴，到意外成为赏云系列书籍译者

*此处提到的书籍：

《云彩收集者手册》[英] 加文·普雷特 著

《一天一朵云》[英] 加文·普雷特 著

《云与大气现象》张超、王燕平、王辰 著

10:29 云是怎么分类的？积云、层云、卷云……怎么辨别？

*积云（图源：王老师拍摄）

*层云（图源：王老师拍摄）

*卷云（图源：王老师拍摄）

*层积云（图源：王老师拍摄）

*卷积云（图源：王老师拍摄）

*卷层云（图源：王老师拍摄）

13:03 叫不出云的名字，纯做颜值党也没关系～

16:00 一条云能绵延约1000公里？照片根本拍不出它真正的压迫感

*阵晨风云（图源：《云彩收集者手册》）

17:35 夏日午间，一条像被拉直的彩虹横跨大半片天空

*环地平弧（图源：《云彩收集者手册》）

18:26 凌晨上山追彗星，却意外在北京拍到了地球上最高的云

*夜光云（图源：《云彩收集者手册》）

20:35 盯着积云久一点，天空真的会像动画片一样变化

*荚状云（图源：《云彩收集者手册》）

*山帽云（图源：《云彩收集者手册》）

21:56 为什么中国人与西方人，对云有着完全不同的想象？

30:17 新手如何开始观赏一朵云？

31:16 观鸟旅行之后，会出现「赏云旅行」吗？

36:30 下过雨的夏天傍晚，去哪里找火烧云和彩虹最合适？

39:59 那些看云识天气的谚语，到底靠不靠谱？

*钩卷云（图源：王老师拍摄）

*落幡洞云（图源：《云彩收集者手册》）

44:42 看云教会我接受错过，接受随机性

48:41 「赏云，是在为生活积攒一些滋养自己的美好时刻✨」

本期嘉宾&主播>

嘉宾：王燕平（北京天文馆研究员、科普作家、《云彩收集者手册》 《一天一朵云》等书中文版译者）

主播：幺幺

统筹：江珊

后期：亦乐、蕊芯、Fran

封面：keke

本期相关>

● 本期提到的人物

加文·普雷托尔-平尼（Gavin Pretor-Pinney）

英国科普作家，毕业于牛津大学，2005年创办赏云协会（Cloud Appreciation Society），著有《云彩收集者手册》《如何观赏一朵云》等书。

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