In dieser Podcastfolge geht es um das Thema "Me Time" und wie man sich Zeit für sich selbst nehmen kann. Psychologin Martina Rammer-Gmeiner betont die Wichtigkeit, sich selbst genauso wichtig zu nehmen wie andere Verpflichtungen und empfiehlt, "Me Time" als fixen Termin im Kalender einzutragen. Sie gibt Tipps, wie man die " Me Time" am besten nutzt, zum Beispiel indem man sich in einer reizarmen Umgebung, wie der Natur, aufhält. Täglich 10 bis 15 Minuten "Me Time" einzuplanen und auch längere Auszeiten zu nehmen, um sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren, ist empfehlenswert. Rituale können helfen, diese Momente der Selbstfürsorge zu automatisieren. Die Psychologin betont auch, dass es richtig und wichtig ist, sich selbst Gutes zu tun und sich bewusst Zeit für sich zu nehmen, auch wenn Kinder oder andere Verpflichtungen da sind. Sie selbst findet ihre persönliche "Me Time" besonders oft und gerne im Wald.

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