你正在收聽的是第六集：3招如何執行目標設定，不胎死腹中？小習慣創造大未來 Habits Create Future

• 歡迎來到超能力夢想學校，我是海公主蘿菈。一位相信勇敢與少女心共同存在的療癒系教練 ; 也是一位做就對了的品牌行銷網路創業家。每週為你獻上具有啟發意義的故事與干貨，支持你發揮潛能，解鎖你與生俱來的超能力，創造屬於你的理想生活。謝謝你現在花一些時間與我在一起，讓我們開始學習囉！
• 嗨！超人們，新年快樂！2019年你的夢想和願景是什麼？你最想要擁有的超能力是什麼？謝謝你執行三步驟：訂閱、分享、留言，支持超能力夢想學校！這一集的贊助商是我的全新企劃：2019年 Vision & Goals 願景與目標 - 超能力夢想課程。 你可以在官方網站lolalinocean.com 中訂閱超人電子報，或直接在官網中查看課程可以帶給你的生命價值。在這個全新的90天夢想課程中，教材WorkSheet多半是英文，你同時可以學英文，增加一種超能力喔！
• 每一年，你都在年初訂定目標，二月還沒過完，就放棄這目標嗎？絕對不是你太糟或你沒有時間，失敗只是因為沒有人教你怎麼做。我是療癒系教練，用冥想的方式讓你找回自己的超能力，也是實戰型老師，教你願景與目標設定之後長遠執行策略。上一集與你分享如何設定願景與目標，這一集教你如何執行並持之以恆。
• 當生命充滿新鮮的點子和全新的狀態，感受到的是生命興奮地重新開始！允許你自己享受這過程，敞開心胸迎接所有的可能性。 
• 三年前的我與大家一樣有徬徨期，而走過來的我很感恩宇宙帶給我的訊息：引領與啟發超人們透過願景與目標課程找到自己。
• 現在，我把四年來執行目標設定的魔法傳遞給你！如果你有更多的問題，歡迎在YouTube下方留言、IG私訊或上官網email我。寫下來、寫下來、寫下來，是的，重複叮嚀了三次

如何執行目標設定，不胎死腹中？

• 第一步驟：明確的目標 Clear Goals 來自全球知名高效率習慣High Performance Habits作者與演講者 Brendon Bruchard的暢銷書與頂尖教練研究指出：明確的願景與目標是成功人士的基石。他的研究結果打破了我們原本的既定印象，幫助我們前進的不是人人最擅長的優點Strength，因為你的優勢就是你的舒適圈，在舒適圈中待著是不會成長的。我在2017年底認識Brendon之後，在YouTube上看了他所有的研究，你也可以看YouTuber艾爾文77萬觀看人次的書評。我會把所有今天提到的資源整理在本集Show Note中，可以盡情取閱分享。今年年初，Brendon在另一位紐約暢銷書作家Rachel Hollis的Podcast播客節目中分享為什麼「新年新希望、新年訂計畫總是失敗」，原來，秘密就是第一步驟：明確目標之後的執行力，歸功於每天的習慣。你可以透過每天問自己問題，來達到清晰的願景與目標。例如：我要成為什麼樣的人？這也連結上一集「你的核心價值是什麼？」每一次開會之前，你問自己：為什麼要參與這個會議？我親身體驗追求清晰明確的練習是強大的力量，沒有清晰度，就會沒有目標、沒有成長、沒有改變。

• 第二步驟 —> 小習慣、小改變是你的優先順位 Small Change, Big Priority 這一個至關重要的步驟取自世界知名激勵大師 Jay Shetty 
  • 2018年四月，我開始推廣兩個movement運動 - 每天閱讀10分鐘和每天動起來10分鐘。當時我專注於兩個小改變：閱讀和身體活動，而今天，這已經成為我的習慣。激勵大師 Jay 說到：我們時常想要洗心革面，來個大改造、減脂減重計畫擺脫現狀，突然間開始設下每天六臉早起、上健身房、吃對的營養食物...我們該專注的是小小累積而成的習慣，找出優先順位專注執行。我在去年五月開始做30天覺醒健康由內而外的腸胃道計畫，自認為吃得很健康的我，對於計畫不感到困難。然而，到了十一月，我的自體免疫疾病血小板指數奇蹟的不再是紅字，而我也真正了解30天計劃不只是表面上的，影響的是更深層的讓一個人因為養成更活力自信的健康生活方式lifestyle而擁有更美好的生命。就如同小時候的我在學校被嘲笑肥胖，其實是每一天開心吃著零食、不怎麼身體活動等等的小習慣所養成的。而現今，當我第一次感受到原來把毒素排出體外可以帶來身心靈的提升感受，是再也不可以回到過去了。這些經驗著實是這九個月來的成果。也啟發我發布90天小習慣大生活線上課程，幫助你往你的理想生活前進！ 
  • Habits Create Future 習慣創造未來 - 來自專職研究習慣的紐約暢銷書作家 James Clear。我在90天的課程中會深入地帶領你探討。如果你想要自我挑戰英文，也歡迎上James的部落格閱讀。 
• 第三個步驟：與你所景仰的教練學習 
  • 為什麼需要一個教練？WHY a Coach？ 教練的功能包括：教學、幫助、引導、解決問題、激勵、計畫、分析、告訴你怎麼做與互相學習。暢銷書五秒法則 Five Second Rule 作家 Mel Robbins 強調：沒有找到「動機」Movitation 一說。你要挖掘內心深處的為什麼，答案在心中。在超能力夢想學校，從開學以來，提供了許多超能力方法，包括冥想、視覺化練習，目的都是讓你多一種通往內心的超能力～ 而當你在這免費資源爆炸的時代，想要更近一步突破時，教練就是你的付費選項。 
  • 我是教練，我也需要教練。我聘請過的教練包括營養教練、健身運動教練、專注力大腦教練，而現在，開啟人生另一嶽章，聘請的是線上教練，讓我可以在網路世界中提供更優質的服務。 

2019年，超能力夢想學校在線上課程與你一起活出我們的潛能，開啟我們與生俱來的超能力。如何執行目標設定，不再胎死腹中？的三步驟搭配著上一集願景與目標視覺化練習，花上四個小時的自我沈澱時光是再適合不過了。本集所有提到的資源都放在 podacst.lolalinocean.com 中！

May the JOY Shine on You. 

Keep Dreaming & Visioning, Super Power YOU!

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• 好啦～你知道該做什麼了！是時候去外面玩耍、創造囉！ 

本集資源：

• 全新企劃：2019年 Vision & Goals 願景與目標 - 超能力夢想課程
• 上一集與你分享如何設定願景與目標
• 全球知名高效率習慣High Performance Habits : How Extraordinary People Become That Way 作者與演講者 Brendon Bruchard
• 看YouTuber艾爾文77萬觀看人次的書評
• Brendon在另一位紐約暢銷書作家Rachel Hollis的Podcast播客節目中分享為什麼「新年新希望、新年訂計畫總是失敗」Daily Habits that change the game
• 每天閱讀10分鐘和每天動起來10分鐘
• 30天覺醒健康由內而外的腸胃道計畫
• 我的自體免疫疾病血小板指數奇蹟的不再是紅字
• 90天小習慣大生活線上課程
• Habits Create Future 習慣創造未來 - 來自專職研究習慣的紐約暢銷書作家 James Clear Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
• James Clear 的部落格
• 暢銷書五秒法則Five Second Rule 作家 Mel Robbins 
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