结语


正念不是任何人的专利或特权。任何人都可以练习正念。
正念不是久远的将来，或者曾经的美好，正念就是在当下。　
即使是少量的练习，它也会对你的情绪和身体健康产生积极的影响，这就是为什么越来越多的公司选择在他们的文化中实施正念课程等正念实践。


下一次当你感到压力大，感觉脑子里念头如猴子跳来跳去的时候，可以试试这样做：闭上眼睛平静地坐着，专注于呼吸。注意你是如何吸气和呼气，以及你的呼吸是如何流经你的身体的。当你的思想开始游离时，轻轻地导引它回到你的呼吸上。即使只做五分钟，也能帮助你平静下来，重新集中精神。


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