I detta jubileumsavsnitt av Vanepodden firar Patric och Jenny sitt 100:e avsnitt genom att ta upp ett vanligt problem: kvällsätande. De diskuterar varför vi ofta faller för frestelser på kvällen och hur man kan förändra den vanan.

De tar upp vanliga orsaker till kvällsätande, som att äta för lite under dagen, trötthet eller känslomässigt ätande. Sedan går de igenom konkreta strategier för att bryta vanan, bland annat genom att:

✔ Äta mer tidigare på dagen för att undvika extrema hungerkänslor på kvällen

✔ Byta ut kvällsätande mot en annan aktivitet

✔ Se till att bara ha nyttigare alternativ hemma

✔ Använda periodisk fasta eller andra självbegränsande metoder för att kontrollera ätfönstret

Genom att förstå sina egna triggers och skapa bättre rutiner kan man gradvis minska kvällsätandet och få en mer balanserad kosthållning.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.