I detta jubileumsavsnitt firar Patric och Jenny två år med Vanepodden genom att besvara några av de allra vanligaste frågorna om vanor.

De går igenom myter, missförstånd och forskningsbaserade svar på:

✔ Hur lång tid det egentligen tar att skapa en vana

✔ Hur man bryter dåliga vanor

✔ Hur man håller motivationen uppe

✔ Vad man gör om man misslyckas

✔ Vilken vana som är bäst att börja med

Patric och Jenny blandar personliga erfarenheter med konkreta tips och vetenskapligt stöd. Avsnittet är perfekt för både nya och gamla lyssnare som vill förstå grunderna i vanebygge – och undvika de vanligaste fällorna.

• Hur många repetitioner krävs för att en vana ska fastna?
• Varför 21-dagarsmyten inte stämmer
• Att bryta dåliga vanor – utlösare, belöningar och alternativ
• Motivationens roll – och varför du inte kan lita på den
• Hur du återhämtar dig efter ett bakslag
• Två principer för att välja rätt vana att börja med
• Exempel på grundvanor som ger energi till fler beteenden

Veckans utmaning:

Välj en enkel vana du kan stapla på något du redan gör – och följ upp varje dag i en vecka!

Vi vill höra från dig!

Har du en vana du vill lyckas med, eller en fråga vi ska ta upp? Mejla oss så kanske vi svarar i ett avsnitt!

Vi erbjuder personliga skräddarsydda coachingprogram så att du kan finna de mest effektiva vanorna för att nå- och upprätthålla dina mål. För företag erbjuder vi mycket effektiva hälsoprogram där varje medarbetare blir coachad att utveckla effektiva vanor som leder till och bibehåller hans eller hennes hälsomål. För föreläsningar, coachingprogram och upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.