Willkommen zum ersten Teil der „Verstehen, fühlen, glücklich sein“- Glückstrilogie! In drei Podcastfolgen widmen sich Boris und Sinja 12 Wegen zum Glück. Dabei orientieren sie sich an dem Buch The How of Happiness von Sonja Lyubomirsky. Sonja ist eine zentrale Figur im Feld der positiven Psychologie. 

Zu einem gewissen Teil ist unsere Zufriedenheit abhängig von unseren Genen und den Umständen unter denen wir leben. Dadurch, wie wir uns verhalten, denken und die Welt sehen, haben wir aber die Macht, unser Glück auch zu einem großen Teil selbst in die Hand zu nehmen. Welche Techniken, welche Sichtweise und natürlich welche Form der Achtsamkeitspraxis uns dabei unterstützen kann, das beleuchten Boris und Sinja in den nächsten drei Podcastfolgen.

In der aktuellen Folge geht es um die ersten vier Wege zum Glück:

- Dankbarkeit ausdrücken (ab Minute 23): „Dankbarkeit sorgt dafür, dass wir einer tief in uns verwurzelten Negativitätstendenz entgegenwirken.“

- Optimismus kultivieren (ab Minute 29): „Das Gute für möglich halten und unsere Energie danach ausrichten.“

- Grübeleien und sozialen Vergleich vermeiden (ab Minute 39): „Ich bin nicht meine Gedanken und ich muss nicht alles glauben, was ich denke.“

- Sich freundlich und hilfsbereit verhalten (ab Minute 49): „Ich schaffe eine Welt, die freundlich ist.“ 

Wie immer stützt sich Boris in seinen Ausführungen auf aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse. Zu allen besprochenen Wegen nennen Boris und Sinja passende Übungen und Formen der Achtsamkeitspraxis.

Umfrage: Wie gefällt dir Verstehen, fühlen, glücklich sein? Erzähle es uns hier.

12 Wege, die Glück in unser Leben bringen: 

• Dankbarkeit ausdrücken

• Optimismus kultivieren

• Grübeleien (overthinking) und sozialen Vergleich vermeiden

• Sich anderen gegenüber freundlich und hilfsbereit verhalten

• Soziale Beziehungen nähren

• Bewältigungsstrategien für schwierige Gefühle entwickeln

• Uns in Vergebung üben

• Flow-Erfahrungen im eigenen Leben begünstigen

• Die Freuden des Lebens bewusst genießen

• Sich zu Werten und Zielen bekennen

• Sich gut um den Körper kümmern

• Zugänge zu Religion und Spiritualität finden