Dans cet épisode de ma série sur la longévité, le Dr Emilie Fidji Laplagne m’a analysée en direct, en décortiquant les résultats de mes analyses de sang Zero Health.

Je me fais ici "cobaye" pour vous offrir une immersion dans une consultation de médecine fonctionnelle authentique.

Le verdict est sans appel : cette consultation est de loin la plus précise, la plus concrète et la plus actionnable que j'aie jamais vécue avec un médecin.

Au programme, des bonnes nouvelles, mais aussi des découvertes moins réjouissantes. Je vous partage l’épisode sans filtre, de manière totalement transparente.

De la vitamine D aux hormones sexuelles, en passant par le cholestérol, chaque biomarqueur dévoile une histoire unique. Je me suis confrontée à la réalité d’un risque cardiovasculaire génétique, mais j'ai réussi à transformer cette peur en pouvoir d'action.

L’épisode souligne l’importance d’une approche holistique de la santé, qui intègre l’alimentation, l’exercice physique et la gestion du stress. Je vous livre mes réflexions personnelles sur l’impact de ces découvertes sur ma vie quotidienne.

Un point essentiel de notre discussion est la personnalisation des soins de santé. Le Dr Fidji m’explique comment des facteurs génétiques, comme mon taux élevé de LP(a), influencent les recommandations de santé sur mesure. Nous abordons aussi l’importance de suivre la gestion de la glycémie, en suggérant l’utilisation d’un capteur continu pour mieux comprendre les effets des aliments sur le corps.

Cet épisode est une véritable invitation à prendre en main votre santé. Il vous inspire, vous éduque et vous prépare à influencer votre âge biologique. Ce n’est pas seulement une conversation ; c’est le début de votre parcours vers une vie plus longue, plus saine et plus épanouie. Alors, êtes-vous prêt à prendre le contrôle ?

Si vous aussi, vous souhaitez faire vos analyses longévité, sachez que c’est la mission que le Dr Émilie Laplagne et Zero Health se sont fixée. Je vous recommande chaudement de regarder ce qu’ils proposent en vous inscrivant sur https://www.joinzero.co/

Vous aurez un cadeau en rentrant le code promo 108Milliards lors de l’inscription.

Timeline :

00:00:00 - 00:03:45 : Introduction : La longévité et l'importance de la santé physique sur la santé mentale

00:03:46 - 00:07:30 : L'âge biologique : Comprendre et interpréter les résultats

00:07:31 - 00:12:15 : Les vitamines essentielles : Focus sur la vitamine D et la B12

00:12:16 - 00:17:40 : Le cholestérol : Bon, mauvais et comment l'équilibrer

00:17:41 - 00:22:30 : Les hormones sexuelles : Leur importance et comment les soutenir naturellement

00:22:31 - 00:27:15 : Le foie et les reins : Indicateurs de santé et conseils d'hydratation

00:27:16 - 00:32:00 : Les risques cardiovasculaires : Le LPa et ses implications

00:32:01 - 00:37:45 : Le dépistage des cancers : Quand et comment procéder

00:37:46 - 00:43:20 : La glycémie : Comprendre ses variations et l'utilisation des capteurs

00:43:21 - 00:48:15 : L'alimentation et la santé : Astuces pour mieux manger

00:48:16 - 00:52:30 : Récapitulatif des actions à mettre en place pour améliorer sa santé

 Ma masterclass sur la visualisation est disponible ici et avec le code PODCAST vous aurez 10€ de remise.      

Cet épisode vous donne accès à un cadeau pour toute inscription au diagnostic Zero Health : https://www.joinzero.co/ Code Promo : 108Milliards

Distribué par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, le Dr Émilie Laplagne nous emmène dans un voyage à travers le monde de la médecine fonctionnelle et de la longévité. Médecin généraliste de formation, elle partage son parcours vers une approche plus globale de la santé, motivée par la frustration face aux limites de la médecine traditionnelle.

Émilie explore des concepts clés tels que l'épigénétique, les biomarqueurs et l'importance d'une approche personnalisée de la santé. Elle souligne l'importance de comprendre notre corps comme un système interconnecté, où le sommeil, l'alimentation, l'exercice et même nos relations sociales jouent un rôle crucial dans notre bien-être global et notre longévité.

L'un des moments les plus intrigants de l'épisode est la discussion sur les traitements hormonaux substitutifs pour la ménopause, remettant en question les idées reçues et offrant une perspective nuancée sur leurs avantages potentiels. Émilie partage également des conseils pratiques sur l'optimisation du sommeil, l'importance du renforcement musculaire pour les femmes, et comment intégrer des habitudes saines dans notre vie quotidienne sans devenir obsessionnel.

Ce qui ressort de cette conversation, c'est l'importance de prendre en charge sa santé de manière proactive, en utilisant les données et la science moderne tout en respectant la sagesse ancestrale. Émilie nous rappelle que la longévité n'est pas seulement une question de vivre plus longtemps, mais de vivre mieux, avec plus d'énergie et de vitalité à chaque étape de notre vie.

Une invitation à réfléchir sur notre propre approche de la santé et du bien-être, nous encourageant à explorer comment nous pouvons intégrer ces connaissances pour vivre une vie plus épanouie et équilibrée. Une conversation stimulante qui nous laisse avec de nombreuses pistes à explorer pour prendre soin de nous-mêmes de manière plus éclairée.

Cet épisode fait partie de la série sur la longévité faite avec Zero Health. Que vous souhaitiez mieux comprendre votre corps grâce à des tests approfondis en laboratoire ou trouver des moyens personnalisés d'améliorer votre santé, Zero Health rend cela simple et facile. Je vous recommande chaudement de faire vos analyses en vous inscrivant sur https://www.joinzero.co/ . Vous aurez un cadeau en rentrant le code promo 108Milliards lors de l’inscription.

Timeline :

00:00:00 - 05:30 - Introduction et parcours d'Émilie
00:05:31 - 12:45 - Définir la longévité et la médecine fonctionnelle
00:12:46 - 20:15 - L'épigénétique : quand nos gènes s'allument et s'éteignent
00:20:16 - 29:30 - Les frustrations de la médecine générale traditionnelle
00:29:31 - 39:45 - La révolution des biomarqueurs et des analyses approfondies
00:39:46 - 48:20 - L'importance de l'alimentation : les secrets des plats traditionnels
00:48:21 - 59:10 - Le sommeil et les rythmes circadiens : la clé d'une bonne santé
00:59:11 - 1:11:30 - L'exercice physique : trouver le bon équilibre entre cardio, force et souplesse
01:11:31 - 1:18:45 - L'obsession de la santé : trouver le juste milieu
01:18:46 - 1:33:15 - La ménopause et les traitements hormonaux substitutifs : briser les mythes
01:33:16 - 1:34:45 - Conclusion et perspectives futures

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Dans cet épisode, nous plongeons dans l'univers du bien-être et de la longévité avec Maxime Berthelot, serial entrepreneur devenu un fervent défenseur de la santé optimale par l'alimentation et les habitudes. Notre conversation aborde son cheminement depuis ses débuts dans le monde des start-ups jusqu'à la création de son projet actuel, Zero Health, une startup centrée sur la longévité et la santé proactive.

Pour Maxime, l'objectif est clair : aider les gens à vivre mieux, plus longtemps et en pleine forme.

Nous découvrons comment sa passion pour la nutrition s'est intensifiée lorsqu'il a fait face à des problèmes de santé personnelle. Son exploration des régimes alimentaires, y compris le régime cétogène et le jeûne intermittent, l'a amené à comprendre la nécessité d'une approche plus nuancée de la nutrition. En se penchant sur des figures telles que Brian Johnson, Maxime a créé une des plus grosses communautés d’Europe sur la longévité.

La démocratisation des connaissances sur la longévité permet à de plus en plus de personnes d’opérer des changements fondamentaux dans leurs habitudes de vie et d’avoir un impact sur leur bien-être et leur santé.

Rejoignez-nous pour cette exploration enrichissante, où la santé, l’innovation et la communauté se rencontrent pour vous donner des pistes concrètes pour votre bien-être.

Que vous souhaitiez mieux comprendre votre corps grâce à des tests approfondis en laboratoire ou trouver des moyens personnalisés d'améliorer votre santé, Zero Health rend cela simple et facile. Je vous recommande chaudement de faire vos analyses en vous inscrivant sur https://www.joinzero.co/. Vous aurez un cadeau en rentrant le code promo 108Milliards lors de l’inscription.

Timeline :

00:03:45 : Passion pour la Santé
00:05:02 : Découverte de Brian Johnson
00:09:34 : Impact de la Nutrition
00:10:31 : Début d'un Challenge Personnel : transformation et résultats
00:22:36 : Création du Zéro Club
00:27:18 : Les objectifs et les cinq Piliers de la Longévité
00:37:59 : La qualité des Produits en Europe
00:40:14 : L'importance du lien social
00:46:21 : Démocratiser les tests biomédicaux
00:49:30 : Le système médical et la prévention
00:56:14 : La déconnexion du corps
01:04:24 : L'impact de la connaissance sur la santé
01:07:32 : Conseils pratiques pour une meilleure santé
01:11:39 : Hacks pour améliorer le sommeil

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Dans cet épisode, nous nous penchons sur une pratique qui a transformé ma vie ces derniers mois : le jeûne intermittent. Nous plongeons dans les détails de cette approche et de ses implications pour notre santé physique et mentale. Nous remettons en question les idées reçues sur les habitudes alimentaires en vogue, en explorant comment le jeûne peut s'intégrer à notre quotidien.

À travers nos expériences, nous partageons des faits scientifiques qui montrent les bénéfices du jeûne intermittent sur notre santé physique et mentale, mais aussi sur notre niveau d’énergie et de productivité.

Nous parlons aussi de la façon de le faire correctement afin de ne pas transformer cette pratique aux multiples bienfaits en fausse bonne idée. C’est ce qui rend cet épisode unique.

Cet épisode est une invitation à repenser nos routines et à adopter des approches innovantes pour enrichir notre corps et notre esprit.

Timeline :

00:07:01 - Le jeûne et la santé
00:08:02 - Impact du jeûne sur le corps
00:18:21 - Les effets du jeûne intermittent
00:22:09 - Comprendre la cétose
00:27:06 - Plasticité cérébrale et habitudes alimentaires
00:34:09 - Jeûne et cultures 00:35:51 - Microbiote et santé
00:38:37 - Hydratation et performance
00:42:15 - Préparation au jeûne
00:48:10 - Durées du jeûne
01:01:28 - Cycles hormonaux et jeûne
01:04:24 - Estime de soi et jeûne

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Dans ce premier épisode de la saison 3, Raph et moi abordons de manière approfondie le lien entre santé mentale et pratiques physiologiques essentielles. Nous examinons comment certaines résistances, souvent inconscientes, peuvent freiner notre épanouissement. Au cours de la discussion, nous analysons la psychologie de la résistance et comment nos émotions, souvent liées à des réflexes ancestraux ou culturels, influencent nos choix de vie, notamment en matière d'habitudes alimentaires et de consommation d'alcool.

Nous explorons également la manière dont la société valorise des comportements qui, en réalité, peuvent être nuisibles à notre bien-être, notamment en ce qui concerne le travail acharné, le manque de sommeil, et les effets corrosifs du stress. Nous partageons nos expériences personnelles et soulignons l'importance de la conscientisation pour dépasser les comportements auto-saboteurs. Comment identifier ces résistances d'abord ? Raph parle des signes physiques, comme une irritation, qui peuvent indiquer qu'une résistance se cache derrière certaines de nos habitudes.

La conversation s'oriente ensuite vers la santé physique, où nous insistons sur les bases physiologiques qui optimisent le fonctionnement du cerveau. Nous discutons de l'importance d'un bon sommeil, d'une alimentation équilibrée, de l'hydratation, de l'oxygénation à travers l'exercice physique et d'un environnement de vie simplifié et serein. Le lien entre un corps en bonne santé et un esprit performant n'est pas seulement une théorie, mais un constat scientifique soutenu par les neurosciences contemporaines.

Le podcast se penche aussi sur les enjeux de l'estime de soi et de la culpabilité, en cherchant à comprendre pourquoi nous avons souvent du mal à mettre en place des solutions simples et efficaces pour améliorer notre quotidien. Raph suggère que la clé de l'évolution réside dans un parcours d'amour de soi et de bienveillance, plutôt que dans une approche culpabilisante. L'idée que le changement durable ne peut advenir que lorsque l'on est en phase avec soi-même est mise en avant, ouvrant la voie à des réflexions enrichissantes et des méthodes pratiques pour apporter des ajustements bénéfiques dans notre vie.

À travers des anecdotes et des conseils pratiques, cet épisode est conçu comme une invitation à redéfinir notre rapport au temps, à notre corps et à notre esprit. Nous vous encourageons à cultiver des habitudes conscientes et intentionnelles, tout en diminuant les influences négatives qui sabotent notre bien-être.

Timeline :

00:32:50 - Le Sommeil et ses Fondamentaux
00:39:38 - Oxygénation et Respiration
00:47:34 - Techniques de Respiration, Apaisement et énergie
00:50:07 - Expériences Personnelles et Résultats
00:53:26 - Impact de l'Exercice sur le Cerveau
00:56:38 - Intégrer le Sport dans son Quotidien
01:01:59 - Rituels et Habitudes de Vie
01:07:52 - Résistances au Changement
01:16:56 - Passion ou Addiction ?
01:25:13 - Culpabilité et Estime de Soi

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 En juillet 2024, pendant la pause estivale du podcast 108 milliards, je décide de republier des épisodes clés de la saison 1 pour aider à comprendre et renforcer la plasticité cérébrale. La plasticité cérébrale, qui permet aux connexions neuronales de se faire et se défaire tout au long de la vie en fonction de nos expériences, est essentielle pour apprendre, changer, être créatif, et remettre en question nos habitudes mentales. Comprendre cette plasticité peut changer nos vies. Je republie deux thèmes clés avec de nouveaux éléments pour approfondir votre réflexion.

Je vous plonge au cœur de nos pensées et croyances pour comprendre leur véritable impact sur nos émotions et comportements en commençant par le besoin de cohérence du cerveau et la différence entre fait, pensée, et croyance. Le besoin de cohérence du cerveau le pousse à traiter efficacement les informations en priorisant et en donnant plus de poids aux informations qui correspondent à nos croyances. Les biais cognitifs influencent nos perceptions, et le cerveau adopte des comportements pour confirmer nos pensées, renforçant ainsi nos croyances.

Je partage un exemple personnel où j'ai réalisé l'impact de mes pensées sur mes émotions et mes réactions, basé sur des croyances profondes, et comment la prise de conscience a modifié mes réactions. Il est crucial de distinguer les faits des pensées pour reprendre sa liberté mentale, en remettant en question nos pensées automatiques pour créer des résultats plus positifs dans nos vies.

Pour clore cet épisode, je souligne l'importance de l'écriture automatique pour observer nos pensées, identifier nos croyances limitantes, et débloquer des schémas mentaux. L'écriture permet de clarifier nos désirs, réguler nos émotions, et renforcer notre résilience émotionnelle. En mobilisant diverses régions du cerveau, l'écriture impacte positivement la santé mentale et physique, réduisant le stress et améliorant la mémoire et la cognition. Ne sous-estimez pas le pouvoir de l'écriture; c'est un outil puissant pour exploiter pleinement vos capacités cognitives et atteindre vos objectifs.

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 Quelles valeurs souhaitez-vous vraiment transmettre à vos enfants ? Alors que mon co-host et associé, Raph, s'apprête à devenir père, nous saisissons ce moment unique pour enregistrer un premier épisode sur la transmission, un thème qui nous tient particulièrement à cœur.

Dans cet épisode, nous plongeons dans les tumultes de la parentalité, déconstruisant les clichés et offrant une vision authentique et nuancée de l'expérience parentale. À travers des expériences personnelles et d’accompagnements que nous avons faits, nous explorons comment transmettre des valeurs humaines par la parole, l'exemple et les actions quotidiennes. Découvrez comment la relation parent-enfant peut devenir une opportunité unique de connaissance de soi et d'enrichissement des relations humaines.

Nous abordons également les dynamiques complexes des relations familiales, discutant de la manière de briser les schémas toxiques transmis de génération en génération. Nous soulignons l'importance du développement personnel avant de devenir parent, montrant comment les enfants peuvent catalyser une croissance et une prise de conscience profondes pour ceux qui sont ouverts à cette transformation. En réfléchissant sur les traumatismes familiaux et les "dossiers du passé", nous mettons en lumière la nécessité de réécrire ces histoires pour créer des relations plus saines et épanouissantes.

Les rituels familiaux et leurs significations occupent une place centrale dans notre discussion. Qu'ils soient religieux ou laïques, nous examinons les choix et les pratiques qui renforcent les liens affectifs et le sentiment d’appartenance. Participez à nos réflexions sur des sujets tels que la circoncision et la création de nouveaux rituels pour accompagner les jeunes parents, tout en honorant les croyances et les traditions de chacun.

Cette exploration intime de la transmission, de l’identité et des liens familiaux ne manquera pas de vous inspirer et de vous toucher.

  Timeline :

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 Dans ce 2ème épisode avec Martin Serralta, nous explorons la notion d'élan vital, cette force puissante qui habite chaque être vivant.

De la manière dont le code génétique pilote l'épanouissement des plantes, à la transcendance de notre énergie vitale humaine, cette conversation est une exploration fascinante de ce qui nous meut.

Nous abordons la prise de conscience des transitions et des obstacles qui peuvent entraver notre épanouissement. Nous mettons en lumière l'individuation selon Jung et l'importance de comprendre ces processus pour avancer. Enfin, nous soulignons l'équilibre entre notre travail personnel et collectif pour trouver sens et cohérence, invitant chacun à explorer son élan vital pour une vie plus authentique et enrichissante.

Nous explorons aussi des concepts dynamiques tels le convivialisme et la coopération constructive pour esquisser un futur harmonieux. Inspirés par le rêve de Martin, qu’il appelle la "cité esperluette", nous scrutons comment ces principes pourraient être le moteur de changement et de solidarité dans divers contextes sociétaux.

Ne faites pas l'impasse sur cet épisode à la fois stimulant et éclairant !

  Timeline :

 00:01:21 - Le mouvement des systèmes vivants

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Quel est l'influence du développement personnel sur nos relations intimes et professionnelles ? Comment rester fidèles à nos valeurs sans créer de désaccord ou d'inconfort pour nos proches ?

C'est à ces questions que nous tentons de répondre cette semaine avec Raph !

Un nouvel épisode qui met le focus sur l'influence du développement personnel sur nos relations. Vous allez découvrir comment notre quête de croissance personnelle forge les dynamiques de nos relations les plus chères et influence notre environnement professionnel.

Que nous soyons en famille pendant les vacances ou en pleine collaboration professionnelle, nous démystifions les secrets d'un respect inébranlable, d'un équilibre sain, et d'une gestion des attentes à la fois douce et stratégique.

Nous allons au-delà des clichés pour explorer les nuances des relations pendant les vacances, partager des méthodes pour rester fidèle à soi-même, et révéler comment préserver l'harmonie face à diverses personnalités grâce à la préparation mentale et à la création d'une atmosphère positive.

Et la communication non-violente ? Evidemment, nous en parlons !

La Communication NonViolente (CNV) se révèle même être le pilier de notre discussion, comme un moyen de partager nos sentiments en respectant les autres. Un vecteur de discussions plus constructives. Vous découvrirez comment intégrer la CNV dans votre quotidien pour enrichir vos échanges et favoriser des interactions plus épanouissantes.

Et pour ceux en quête d'outils pratiques, nous partageons des techniques comme l'écriture automatique pour naviguer avec aisance dans les défis de la communication.

Ne ratez pas cet épisode riche en enseignements, où dialoguent respect, authenticité, équilibre et positivité — des clés pour révolutionner vos perspectives et enrichir vos interactions.

 Timeline :

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 Découvrez une perspective unique sur l'entrepreneuriat conscient et socialement efficace avec Romain Vidal, le fondateur innovant de TeamPact. Avec un mélange fascinant et inspirant de discussions et de réflexions, cet épisode se plonge dans l'importance de fusionner l'impact social et le succès financier pour construire une entreprise non seulement prospère, mais aussi responsable. Dans l'ère actuelle, où les défis climatiques et de santé sont de plus en plus présents, Romain fait ressortir le rôle crucial que les startups peuvent jouer dans la résolution de ces problématiques.

En dévoilant la philosophie de TeamPact centrée sur l'attraction et le développement des talents, Romain partage ses expériences inestimables gagnées chez Caporn et son engagement résolu en faveur des investissements à impact. Il expose les défis dynamiques de l'entrepreneuriat, y compris l'équilibre parfois insaisissable entre l'ambition personnelle et le bonheur.

Il met également en avant l'importance essentielle d'un leadership altruiste pour le développement d'une équipe solide et dynamique. En partageant ses réflexions personnelles et sa vision du futur, Romain met l'accent sur l'importance du bonheur familial et du bien-être des proches dans sa représentation du succès.

Au-delà du succès financier et de l'épanouissement personnel, ce podcast est un vibrant rappel de l'impact que nous avons en tant qu'entrepreneurs sur les générations futures. Alors, si vous êtes prêt à éclairer, éduquer et inspirer par des discussions robustes sur les défis significatifs de l'entrepreneuriat, sur la façon de concrétiser ces aspirations souvent perçues comme contradictoires, alors appuyez sur le bouton play et embarquez dans ce voyage passionnant avec nous.

Timeline : 

00:16:40 : Mission et valeurs de TeamPact

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