Erika och André intervjuar psykoterapeuten, författaren och konsulten Niclas Almén om återhämtning

Sammanfattning

• Värna om handlingsutrymmet: Att ha utrymme att påverka sin egen vardag är grundläggande för återhämtning.
• Prioritera preferenser: Gör saker du verkligen tycker om för att ha mindre behov av återhämtning i traditionell betydelse.
• Balans mellan struktur och frihet: Struktur behövs för att skapa ordning när livet känns överväldigande, men frihet är också viktigt.
• Anpassa efter livets faser: När man får barn eller livet förändras är det extra viktigt att hitta rätt balans mellan arbete och fritid.
• Återhämtningsstrategier på arbetsplatsen: Skapa vanor och strategier för att stödja mental återhämtning på jobbet och våga testa nya sätt: ta en promenad, bygga pussel, spela spel m.m. Chefer och organisationer bör prioritera medarbetarnas möjligheter till återhämtning och att arbeta mest med arbetsuppgifter de gillar. (Anlita Niclas som konsult för hjälp med detta.)
• Reflektera och justera: Fundera på vilken återhämtning du behöver just nu och skriv dagbok om vad du gjorde och hur det kändes. Justera utifrån vad du behöver mer/mindre av.

Veckans prova-på

Ladda ner en app som hjälper till med magandning.

Tips på andra avsnitt att lyssna på

Tips: David Larsson Heidenblad, Janne Svärdhagen, Lena Bergström, 5 skäl att älska planering

Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

Redigering: Mediamyran

Musik: Simon Lundberg

Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar, stötta oss på Patreon eller ge en gåva. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.